- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
З дозволу Цера Тріксі, Любіка Сілві та Мараза Зсу Немає такого поняття, як тренування, яке було б непотрібним, що б не трапилось
Скасовані змагання, перенесені змагання. У 2020 році в спорті також впевнене лише одне: непередбачуваність. Але все ж як підготуватися таким чином, підтримувати форму і планувати незаплановане?
Нам потрібні цілі, щоб час від часу натягувати кросівки і виходити на тренування, навіть коли ми почуваємось менше. І цілі в багатьох випадках можуть бути пов’язані з конкуренцією. Пробігти перегони там, де ми ніколи не були раніше, пройти дистанцію, якої ми ніколи не робили раніше, або так швидко, як перекинути наш найкращий час. Однак цього року на спортивних заходах не вистачало. Як це можна спланувати заздалегідь? Чого можна навчитися з цього періоду? Ми запитали про ультрабігунів Szilvi Lubics та Zsuzsi Maráz та триатлоніста Cser Beatrix (Trixi) про життя в 2020 році.
Читайте це теж!
5 надихаючих цитат від Sarolta Monspart
Якими були ваші плани на сезон 2020?
Слива: Вже в листопаді 2019 року у мене в голові був план того, що я хотів наступного року. Моєю основною метою було розгін по асфальту. 100-кілометровий ОВ та 24-годинний забіг були заплановані на весну, 7-денний біг по пустелі на літо та жовтень, а Спартатлон на вересень. У них були захоплюючі плани, включаючи чемпіонат світу з рельєфу місцевості.
Zsuzsi: Ще минулого року, після моєї перемоги в «Спартхатлоні», мене запросив організатор Ultr’Ardèche взяти участь у їх біговій гонці в Провансі, яка проходить 220 кілометрів прекрасних ландшафтів і пропонує різницю рівнів 4600 метрів. Це обіцяло бути захоплюючим весняним викликом, я дуже чекав цього. Але моєю головною метою було розпочати «Спартатлон» вп’яте цього року. Цього року в моїй голові було все про круглі цифри. Я почав бігати у віці 30 років. Я пробіг свій перший марафон у віці 40 років. Цього року, у віці 50 років, я хотів, щоб моє ім’я втретє з’явилося на мармуровій колоні в Спарті. Важко говорити про це, бо я доїхав би до місця призначення саме сьогодні. З самого ранку в моїй голові крутяться образи, я бачу маршрут перед собою, відчуваю запах зовні і майже чую шуми надворі. Я все ще оплакую цю гонку, я її не закінчив.
Trixi: Торішній чемпіонат світу з Ironman пройшов дуже добре, я фінішував п'ятим, закінчивши лише півтори хвилини з третього місця. Я хотів повернутися до Кони і показати йому, що ще було в мені. У мене є план А та Б на кожен сезон. У моєму плані A було взяти участь у відбірковому змаганні в Гамбурзі в середині червня. Якщо це не поєднується, «План Б» - це осінні перегони в Барселоні, які могли пройти кваліфікацію на Кубок світу наступного року.
Читайте це теж!
Біг та ендорфіни - звідки береться потік?
У якій формі ви були і до чого готувались лише в березні, коли спалахнула епідемія?
Trixi: З духовною ситуацією я був у порядку. Однак я відпочивав місяць після чемпіонату світу, тож, скажімо так, я був у формі на початку сезону. Я планував поїхати до Дубаю в лютому на гонку на піввідстані. Це абсолютно рівна гонка на 20 градусів, в абсолютно ідеальних умовах. Але в грудні я запанікував, що не буду в достатній формі, тому переніс цю підготовчу гонку на кінець травня в Граці. Зараз я шкодую, що це була помилка.
Слива: Я вже кілька разів стартував у якійсь формі на старті Супермарафону на Балатоні. Цього року я думав, що марафон на початку березня буде хорошим еталоном на початку сезону, за два тижні до 100 ОВ. Я сам був здивований, як добре це пройшло, я відставав лише на кілька секунд від свого індивідуального піку. Я був радий за нього, бо не був до цього готовий, і результат показав, що я в хорошій формі.
Zsuzsi: У мене були невеликі проблеми з гомілкою, але я був чесно підготовлений до весняного сезону. Коли виявилося, що я не можу вийти на французьку гонку, я не сумував. Це був період, коли в Італії та Франції були дуже грубі добові показники захворюваності. Хоча я прагнув цього, я відпустив це, це мало бути так. Я вкладаю всю свою енергію в підготовку до осіннього фінішу, Спартатлону.
Читайте це теж!
8 безпомилкових ознак того, що ви стали бігуном
Як ви почувались, коли пройшли тижні пандемії, а перегони залишились поспіль?
Zsuzsi: Навесні не було жодних коливань у моїй підготовці. Хоча у мене не було гонки між Супермарафоном на Балатоні в березні та Корінфом у серпні, я зробив свою роботу, біг пройшов добре, я був впевнений у собі. Цікаво, що мені довелося більше мотивувати своїх бігунів як тренерів. Їм не вистачало мотивації та визначеної дати.
Слива: Коли ОВ 100 було відкладено, я вважав, що це нормально, і тоді він буде проведений восени. Я був і тілом, і головою, досвід успіху прийшов по-різному під час тренувань. Потім, коли наприкінці весни здавалося, що його станцію 4Deserts Gobi, мабуть, не вистачить, я попросив свого тренера, Габіта Сабо, скласти жилет, оскільки це заважає прискоренню. Я давно сподівався стати спартатлоном. Організатори дуже хотіли провести захід, вони майже щодня придумували нові правила: в кінці змагань ти не можеш зловити ногу Леонідаса, ти повинен носити маску на початку, після цього немає ставок змагання, вони ще більше зменшують кількість учасників. Мені, навпаки, здавалося, що я не хочу їхати на такий "Спартхетлон". Кожен хоче повернутися сюди, бо отримує щось духовне, чого ніде більше не отримує. Мені навіть спало на думку, що я піду у відставку, коли надійде повідомлення про те, що їх не утримуватимуть.
Trixi: Довгий час я сподівався, що перегони просто перенесуть, а весняні проведуть восени. Потім, коли також були пропущені літні перегони, стало підозріло, що часу на проведення вже не залишилося. Мою гонку в Гамбурзі в червні перезавантажили до 5 вересня, але потім здуло в останню хвилину. Ми з сім'єю живемо у Швеції, я працюю офтальмологом на вулиці. У першій хвилі епідемії Швеція була дуже сильно зруйнована, оскільки тут немає карантину, і кожен робить те, що хоче. Це не правда. Були, і існують, жорсткі заходи, різниця полягає в тому, що вони довіряють відповідальній поведінці громадян тут. Більшість людей були дисципліновані навіть у першій хвилі, особливо вразливі вікові групи. Наприклад, кілька попередньо зареєстрованих літніх пацієнтів не приходили до мене на замовлення, оскільки вважали безпечнішим залишатися вдома під час епідемії. Але життя не зупинилося, як у решті Європи. Наприклад, басейни були відкриті. Але жодних спортивних змагань з кінця березня не проводилося.
Читайте це теж!
10 хороших порад для регулярного плавання
Ви пропустили гонку, до якої були дуже готові?
Trixi: На жаль, цього року Чемпіонату світу з Ironman не буде. Але може бути навіть так, що подію наступного року запобіжить епідемія. Офіційні змагання з триборства залишились позаду, і лише естонці брали участь у змаганнях у Таллінні у вересні. Я точно хотів потрапити туди, але це обіцяло бути неможливою місією. Швеція скрізь червона країна, незважаючи на мінімальну кількість випадків навколо нашого місця проживання. Врешті-решт я вдався до невеликої хитрості. Я поїхав до Данії, яка була зеленою, а звідти прилетів до Угорщини, а потім до Естонії. Потрапити туди було приголомшливим стресом, і хоч я пішов і став другим у гонці, я не міг витягнути з себе все.
Слива: Опрацювання пропущеного змагання я відчув у своїй голові вже минулого року. Саме тоді через несподіване рішення китайської влади іноземні бігуни не змогли стартувати на Ultra Gobi 400. Я багато готувався до цієї гонки, і важко було прийняти, що так було вирішено. Але завжди є інша конкуренція, інші можливості.
Zsuzsi: Я вкладаю все в літні підготовки. Я був у тренувальному таборі, докладаючи багато зусиль до тренувань. Я до останньої хвилини довіряв, що буде проведений "Спартхатлон". Коли прийшла новина, що цього не буде, я досить розбився. Але я спортсмен, я встав через кілька днів і сказав, що піду далі, а потім приїду в Ультрабалатон. Однак це не так просто. У мене запалилася слизова шлунка, і шлунок вже вказував на Виноградному колі, що щось не так. Я знаю, що це так, як моє тіло вказує на те, що я ще не закінчився, я все ще переживаю траур.
Читайте це теж!
Стратегія марафонського змагання - поради до фінішних воріт
Яка ваша стратегія виживання? Як ти втішив себе?
Zsuzsi: Біг завжди допомагає і втішає. Є такі дні, як сьогодні, коли я не маю бажання виходити, але я встаю і роблю свою справу, йду і роблю те, що в моєму плані тренувань. Почати важко, але згодом це добре. Допомагає, що є колеги-бігуни та друзі, з якими ми намагаємося вливати душі один в одного, говорячи про те, хто переживає даний період. Добре, що я не одна в цьому. Наприклад, моя подруга Бела Сабо зробила фотомонтаж із зображеннями маршруту Спартатлон. Я дивився на це зараз, дивно бачити місця вдень, яких я завжди торкався під час бігу, вночі.
Слива: Для мене життя тепер дало мені інші завдання, а не біг. Двоє моїх синів переїхали до Будапешта, там їхнє життя довелося встановити. Ми також багато працювали над моєю новою книгою, яка зараз скоро буде в руках читачів.
Trixi: У Швеції ми дуже суворо прийняли запропоновані правила. Ми не відвідували бабусь і дідусів, не було великих зустрічей родин, діти не були в таборі влітку, ми теж не їздили по країні. Щоб вижити, мені довелося встигнути потренуватися і потрапити кудись на змагання. Хоча я міг змагатися в Таллінні, я не був задоволений. Я приїхав до Угорщини, щоб відпочити після естонської гонки, але вівсяна каша була в мене в зад, і я написав своєму тренерові, що дуже хотів би стартувати в спеціальному бігу на Балатонмана. Я написав їй, що через відчуття, що я хочу піти, щоб відчути, на що здатні мої ноги. Цікаво, що через тиждень після залізника вати, яких я очікував, нарешті зникли. Мені вдалося перемогти в жіночій галузі, а також стала третьою в загальному заліку. Мій час на велосипеді також був третім, якщо враховувати чоловіків.
Читайте це теж!
Де здається мотивація?
Що ви дізналися про себе за цей дивний останні півроку?
Zsuzsi: Це був важкий рік, я вкладав у свої тренування більше часу та енергії, ніж будь-коли раніше. Навесні я перейшов на веганську їжу, щоб покращити свої показники. Потім проходили місяці, я відчував, що прирівнявся до цієї дієти і вже свідомо харчувався для навколишнього середовища та тварин, а також для власного здоров’я. Спочатку для мене веганська їжа стосувалася успішних виступів у Спартатлоні, але зараз це стало способом життя, який надалі допомагає моєму фізичному та розумовому розвитку.
Слива: Я, мабуть, дізнався, що більше не відчуваю, що будь-яке пропущене змагання є непоправною втратою. Звичайно, це результат процесу навчання та досвіду. Минулого року, коли я не міг піти на Ультра-Гобі, було півдня, коли я просто дивився на себе. Я займаюся ультразвуком вже 14 років, і я досконально зрозумів, що цей вид спорту - це вирішення проблем. Ось чому я завжди намагаюся знайти рішення і не жую проблему.
Trixi: Змагання в Талліні показали, що є спосіб, коли я не можу робити те, що я інакше знаю, плавно на тренуваннях. Коли я чула про це від інших, я завжди думала, що це лише виправдання. Було цікаво випробувати, як це - гарно провести час, але ти все ще нещасний, бо це пішло не так, як ти хотів. Я відчув, як тривалий стрес і багато факторів невизначеності впливають на мою діяльність. На щастя, я мав можливість випробувати і іншу сторону, як це робити вдома, в повному спокої, на що я знаю, що я здатний.
Яку хорошу пораду ви дали б читачам? Як спланувати незаплановане?
Zsuzsi: Я кажу читачам, що навіть у цей непростий час добре мати завдання під час тренування. Важко щодня виходити на тренування, так що зараз це буде радісний біг. Якісне навчання вимагає цілей і правильної мотивації. Чим більше років піде, тим більше миль ми станемо на ноги і тим кращими будемо бігуни. Пам’ятайте, час працює на нас, і кожне тренування має значення.
Слива: У мене колись на підборах псувалось багато розставання. Хоча я можу від цього втекти, я все одно це відчуваю. Ось чому я хотів знайти якийсь додатковий вид спорту, який досить втомлює. Я спробував дорожній велосипед і повністю закохався у цей жанр. Я катаюсь вже 5 тижнів, і з кожним ролом я стаю дедалі вправнішим. Зараз у ці вихідні я провів свій перший велопробіг, 136 кілометрів з 1300 рівнями. Бажаю читачам сміти експериментувати та спробувати нові види спорту.
Trixi: Мій девіз - мати багато планів і гнучко їх обробляти. Не знаючи, як буде розвиватися календар перегонів на наступний рік, хто знає, якою буде вірусна ситуація. У першій хвилі були оголошені змагання з віртуального триатлону. Я записався і щойно зійшов з мотоцикла на одній з перегонів, коли моя сім'я подивилася на мене і тихо запитала, коли буде їжа? Новий спосіб перегонів з’явився в 2020 році, але я не скаржусь, бо мені вдалося відійти на наступний чемпіонат світу 70,3, вигравши три віртуальні гонки. Я думаю, що поточний період вчить нас не чіплятись до своїх вигаданих цілей. Не завадить трохи покопатись у своїй душі і побачити, що ми все-таки робимо все це, тому що любимо це, незалежно від того, є гонки чи ні. Перегони - це справжнє свято, це правда, але на шляху є безліч успіхів, і по суті, це те, що веде нас вперед.