Багато батьків лаються їсти в шкільних їдальнях, стверджуючи, що їхні діти страждають надмірною вагою від споживаної в них їжі.
І це правда, що в деяких школах меню все ще дуже схоже на те, що було при соціалізмі, але нам слід краще дивитись на те, що ми даємо їсти дітям. Який був твій сьогодні о десятій?
Це теж стосується вас?
Якби ми зайшли в який-небудь клас словацьких шкіл і сказали дітям показати що вони мають десяту, певно, що ми знайдемо багато батончиків, печива, шоколаду та солодких напоїв.
Найчастіше батьки дарують дітям випічку для школи, але вони також пакують солодке ласощі.
Дитина спочатку їсть солодкість і часто приносить хліб додому незайманим.
Слідкуйте за прихованим цукром
Другий факт - навіть батьки, які думають, як харчуватися здоровою дитиною, можуть допустити помилки. Багато продуктів харчування, особливо дитяча, містять занадто багато прихованого цукру. У той же час вони прикидаються здоровими, і тому їх батьки вважають їх здоровими.
Коли ваша дитина їсть на сніданок каші для сніданку з супермаркету з різними смаками на сніданок, ви можете упакувати фруктовий сік, печиво та ароматизований дитячий йогурт о десятій., вже в обідній час у дитини стільки цукру, скільки вони не повинні вживати навіть за тиждень.
Так, навіть у соках та йогуртах часто багато цукру.
Просто щоб його з’їсти
Чому ми даємо дітям десяту шкідливу їжу, хоча ми знаємо, що для них є здоровіші та якісніші?
Основним критерієм батьків при виборі десятої є підготовка дитини до десятої, яку б вона справді їла. Здорове харчування часом буває невдалим, і, на жаль, навіть дітей, які носять здорову десятину, іноді висміюють однокласники.
Переможці - це діти, у яких є солоні чіпси або якийсь солодкий скарб, якому можуть позаздрити інші. Дуже важливо пояснити дитині, що і чому здорове, а що ні.
Не піддавайтесь і наполягайте на тому, щоб ваша дитина живила здоровіше, ніж його однокласники. Добре, якщо класний керівник також допомагає в цьому напрямку.
Не третина батьків думає про харчову цінність
Недавнє дослідження у Великобританії показало, що 30% батьків дають своїм дітям десятину, яку вони знають, що їхня дитина їсть, незалежно від того, здорові вони чи ні.
Лише двадцять вісім відсотків батьків заявили, що їх головним питанням, наскільки десятим для дитини, є забезпечення її здоровим харчуванням.
Дедалі більше дітей страждають ожирінням
Не дивно, що тема десяти постійно тремтить, адже дитяче ожиріння стає все більш поширеною проблемою. Крім того, діти в шкільних їдальнях зазвичай не їдять великих порцій, навпаки, вони частіше не їдять.
Вдома все інакше, навіть гірше, якщо вони мають вільний доступ до солодощів. Дієтологи логічно повідомляють батькам, що в десятинній коробці не повинно бути шоколаду, солодощів, чіпсів та іншої нездорової їжі.
Як зробити десятого здоровішим?
- Замість соку або малини дайте дитині чисту воду або слабомінералізовану мінеральну воду. Якщо ви не хочете відмовлятися від звички давати йому сік, розбавте його 1: 1 водою.
- Обертайте різні начинки в хлібі або випічці: варену курку, твердий нарізаний сир, яйця, тунець, овочі, різні типи домашніх намазок, що містять достатню кількість білка, наприклад хумус.
- Тримайте низький вміст солі.
- Замість пачки чіпсів дайте дитині чіпси із сушеними яблуками, насінням гарбуза, жменею горіхів.
- Якщо ви готуєте обід дитини до школи, не завжди пригощайте його випічкою. Дуже хорошим рішенням є салати з макаронами, кускусом, булгуром, кіноа та куркою.