Немає сумнівів, що хобі - це запорука збереження чистоти розуму та здорового тіла, незважаючи на стрес на роботі чи проблеми в особистому житті. Однак це не хобі, а хобі. Деякі приносять нам більше відпочинку і, зрештою, більшу ефективність на роботі, тоді як інші, непридатні для нас види діяльності, можуть зайво нас розчарувати. Як нам думати, шукаючи підходяще хобі для дорослих? На ці та інші запитання в інтерв’ю відповідає психолог Ленка Рушарова.

Як би ви визначили, що таке хобі?

Хобі - це те, чим ми займаємось заради задоволення. Іноді в довгостроковій перспективі і серйозно, із значними фінансовими та часовими вкладеннями та відчутними результатами, наприклад, коли хтось збирає автомобілі. А іноді необов’язкові та легкі, наприклад, коли хтось робить гірський біг на вихідних.

Вам навіть не обов’язково бути добре в тому, що вам подобається. Він просто робить це. Основна суть хобі полягає в тому, що воно приносить людині радість і що вона має свободу вибору. Тож якщо у нього немає смаку, він не повинен.

Аварійний вихід

Вони важливі для людини?

Ми рекомендуємо:

Хобі має багато функцій для людей, які також поєднуються різними способами. Вони формують ідентичність - завдяки їм наше життя цікаве, ми надихаємо інших, реалізуємо себе через хобі. Інший раз вони працюють, щоб розслабитися - наприклад, я знаю юриста, який раз на тиждень протягом півдня відвідує м’ясну крамницю різати кістки.

І іноді вони дають нам відчуття контролю. Наприклад, хтось займається єдиноборствами і щасливий, що ніхто не наважується. Вони навіть іноді служать втечею, наприклад, спостереження за дикими птахами в дикій природі може допомогти як фізично, так і психічно врятуватися від суворих домашніх умов.

тоді
Психолог Ленка Рушарова радить, як почати культивувати своє хобі. Фото: Ленка Рушарова (архів)

Одна людина може мати кілька захоплень, які задовольняють усі ці потреби?

Так чи інакше може бути. Поведінка людини складна, і одна діяльність поєднує різні мотивації. Зазвичай інтроверти мають лише одне-два захоплення, і в них вони заглиблюються, вони їх довго нарощують. У свою чергу, екстраверти є більш універсальними, паралельно виконуючи численні дії та часто захоплюючись чимось новим.

Чи вважаєте ви, що доцільніше все життя культивувати одне захоплення, поступово вдосконалюватися в ньому або займатися різними справами на різних етапах життя?

І те, і інше - це нормально, ні краще, ні гірше. Різні підходи підходять під різні підходи. Хобі також служить компенсацією за щось важливе для людини, якого не вистачає в інших сферах життя. Тому воно приймає різні форми на різних етапах життя.

Жвава людина з екстремальним та авантюрним характером буде залишати спорт та рух хобі на все життя. Однак він починає як командний спортивний гравець, наприклад, як старшокласник, завдяки чому він відривається від батьків і любить ходити на турніри з грою.

Після закінчення коледжу він створює сім'ю і починає культивувати індивідуальні види спорту, такі як біг - для нього добре відпочити від родини та переповненого простору в корпораціях. Однак з віком у нього закінчується м’язова вибуховість та енергія, на роботі він відчуває тиск відповідальності за рішення і переорієнтується на гольф. До пізнішого віку він любить довгі прогулянки з собакою.

Чи можете ви придумати інші приклади того, як люди компенсують своїми хобі те, чого їм не вистачає в житті?

Наприклад, саме волонтерська робота чи участь у благодійності чи мистецтві надає людям відчуття вищого сенсу. Це може бути протилежністю прагматичного та орієнтованого на прибуток управління компанією.

Креативний ремонт меблів може стати компенсацією за відносну рутину матері у відпустці по вагітності та пологах. Гра в бойові онлайн-ігри може, в свою чергу, компенсувати офіційну та дипломатичну поведінку менеджера на іноземних ділових переговорах.

Нестача часу? Часто це лише виправдання

Іноді здається, що у людей немає часу на хобі, вони виходять на узбіччя у своєму напруженому графіку роботи ...

Робота займає стільки часу, скільки є часу. Хобі часто дають структуру дня і тижня, обмежують час між роботою та сім'єю, або починають нас вранці в активну частину дня, і, отже, можуть також підтримувати ефективність.

Зайнятий часто оголошується способом зробити важливе враження. Але на моєму досвіді все навпаки, і справді впливові люди можуть мати вільні вихідні та приділяти час хобі. Зрештою, це вияв їхньої здатності до належного управління часом та самоорганізації.

Для довготривалого стійкого доброго психічного стану важливо мати збалансований і розподілений час, а не одностороннє навантаження. У короткостроковій перспективі, наприклад, півроку, можливо, навіть рік, тягар може відхилитися від балансу на користь роботи, але в довгостроковій перспективі людина потім соромиться, накопичується стрес і загрожує вигорання чи інше, такі як стосунки.

Що робити, якщо хтось не може «вкопатись» у своє хобі? Наприклад, він відкладає надовго, поки не почне займатися.

Якщо до чогось «копатися», то це не хобі. Хобі - це інтерес, він асоціюється з радістю та задоволенням. Хорошим прикладом є фізичні вправи - люди хочуть займатися спортом, бо хочуть схуднути або мати фігуру, м’язи. Це значуща мета, яку варто спробувати, але це не обов’язково хобі.

Отже, якщо вправа для когось - лише черговий пункт у списку справ, щось не так. Наприклад, тренажерний зал, який роками чекав, щоб збільшити свій час, - це лише чергове беззубий «я повинен». Можливо, зовсім інша фізична активність принесла б більше задоволення даній людині - навіть якщо це повинні бути "просто" прогулянки містом.

Тож ви порадили б такій людині переглянути, що він давно затягує, і спробувати щось інше?

Або він пробував щось інше, або намагався піти інакше. Правильній відповіді завжди передує ряд питань. Чому він хоче відвідувати спортзал, на що він сподівається? Чи має він реальний досвід із ним, і якщо так, то наскільки він там насолоджувався? Що відбувається, коли він приймає рішення не їхати знову і знову? Що він би віддав перевагу в цей момент? Якщо людина по-справжньому чесна із собою і знаходить час, щоб зрозуміти свої мотиви, тоді є спосіб.

Якщо хтось зізнається, що їм насправді взагалі не хочеться займатися фізичними вправами, він змалку ненавидить фізичні навантаження і вважає за краще сидіти з друзями, тому їм слід розглянути інші захоплення. Наприклад, хтось інший каже, що йому подобається зміцнюватися, але не знає, як залишати завдання на роботі незавершеними, він нервує, що там не контролює. І тому він завжди воліє довше працювати на роботі, але на спортзал не залишається часу та сил. Така людина може спробувати включити вправи вранці або на вихідних.

Або хтось соромиться свого тіла, не хоче стояти перед сформованими людьми в непривабливих гумках і вважає за краще шукати виправдання і залишатися вдома. Можливо, він міг чи міг знайти менший тренажерний зал і ходити туди в години з малою завантаженістю, поки він не відновить впевненість.

Порада для вічних шукачів

Іноді люди хотіли б зайнятися хобі, але їх часто паралізує низка варіантів. Як варіант, вони одразу почнуть займатися кількома видами діяльності, але триватимуть недовго, швидко набридне. Що можна зробити в цих випадках?

Природно, що людям потрібно спробувати кілька видів діяльності, перш ніж на чомусь зупинитися. Особливо, якщо вони не повертаються до своїх старих захоплень, а хочуть розпочати щось нове. Кажуть, що "мрія завжди краща за реальність", тому нерідкі випадки, коли реальність розчаровує.

Однак тут я хотів би шукати будь-яку таку швидкоплинну людину, щоб побачити, чи є повторювана закономірність у залишенні своєї діяльності - він відмовляється від своїх захоплень, бо недостатньо успішний у них? Або тому, що колектив завжди йому огидний? Або він випробовує ці хобі навмання, головою до голови, не враховуючи, що він насправді шукає, що влаштувало б його особисто та його можливості? Кожна з цих причин вимагає іншого засобу захисту.

А що, якщо ви не можете вибрати з такої кількості варіантів? Яку процедуру ви б йому порекомендували?

І чоловік не уявляє, куди це йде? Щось креативне? Вручну? Спорт? На відкритому повітрі? Художнє? Якщо ці варіанти приваблюють його однаково, і він не може вибрати, то я б порадив йому просто десь розпочати, прорватися через порочне коло.

Бо, нічого не роблячи, він навіть не з’ясовує, що йому підходить. Що б він не сприймав як експеримент, він не викликає огиди, коли його не надихає перша діяльність.

Деякі люди вважають своїм хобі те, чим вони займаються в рамках своїх обов'язків, наприклад, батьки, які доглядають за дитиною, художник, який займається їх роботою, або спортсмен, який робить тривалі тренування. У цих випадках можна розрізнити, що є хобі, а що вже обов’язком, виконуючи завдання?

Хобі має бути «низький ризик, низький тиск, любов». Я роблю те, що мені не потрібно робити знову і знову, і це приносить радість. В особистому інтерв’ю американська призерка олімпійського плавання зізналася мені, що їй знадобилося чотири роки після закінчення кар’єри професійної спортсменки, щоб знову мати змогу плавати із задоволенням, не кравши свого часу в басейні.

Згідно з одним з досліджень, ті захоплення, які або сильно відрізнялися від його роботи, або ті захоплення, які були схожі на його роботу, але сприймалися легковажно, мали позитивний вплив на людину. Чим більше хобі збігалося із навантаженням, і людина, про яку йде мова, розробляла його з повною серйозністю, спостерігала за виставою, приділяла йому багато часу чи грошей, тим гірша була ефективність роботи.

Для професійних спортсменів або для дітей, які рухаються до спортивної кар’єри, одна з криз настає в той час, коли фізична активність стає більше обов’язком, ніж розвагою. Це одна з причин, чому спостерігається значний відтік молодих спортсменів з клубів у період статевого дозрівання.

Наприклад, жінки також переживають кризу у вихованні дітей, хоча вони їм найбільше подобаються. Вони часто переживають кризу в ті моменти, коли у них немає вибору, якщо, наприклад, партнер залишає за ними всі послуги по догляду за дітьми з аргументом "Я зароблю більше, а ви отримаєте все інше, і ми не будемо це обговорювати".

До басейну з повним макіяжем

Люди також можуть мати деякі нездорові звички або моделі поведінки у своїх захопленнях?

Кожен із нас привносить свою особистість та характер у свої хобі. Деякий детально-систематизований характер змушує його вести точну статистику та записи про своє хобі. Хтось по-рабському виконуватиме план тренувань за рахунок здоров’я, інші зволікатимуть навіть із улюбленим заняттям. Жінка, одержима красою, піде плавати з повним макіяжем на обличчі.

Наприклад, я чув про перфекціоніста, який прийшов на перший у своєму житті заняття йогою і штовхнув себе на чудові виступи, крім того, з баченням, що через кілька місяців вона може стати інструктором.

Кожне захоплення можна довести до абсурду. Однак я б не втратив конкуренції чи честолюбства в хобі, воно просто комусь належить за своєю природою і має мотиваційний ефект.

Хобі роблять нас щасливішими

Багато людей, які переживають синдром вигорання, починають мати хобі після цього досвіду, і навіть деякі повертаються до своїх старих захоплень з дитинства або юності. Що це спричиняє?

Одна з теорій стресу описує, як люди природно намагаються економити енергію, з одного боку, та виробляти її, з іншого. Саме хобі генерують психічну та фізичну енергію, підтримують стійкість і, таким чином, сприяють довготривалій стабільності кар’єри.

Відчуття автономії та свободи вибору, яке ми маємо під час дозвілля - і часто ми не маємо своїх обов’язків - підвищує якість нашого життя та наше задоволення. Можна сказати дуже просто, що люди із захопленнями щасливі та здорові.

І чому спокушає людей повернутися до того, що їм колись сподобалось?

Вибираючи хобі, нерідко безпомічні та згорілі люди звертаються до молодості та дитинства. Можливо, це тому, що для деяких це був останній раз грайливість і присвячення чогось необов’язкового, це був час, коли їм вистачало часу та свободи.

Ретроспективно вони сприймають, що вони були собою. У той же час ми повертаємося до дитинства ще й тому, що подумки легше запам'ятати щось, що було, ніж уявити, що могло б бути.

Але приємно пам’ятати, що ми змінювали своє життя. У зрілому віці хоч і повільніше, ніж у дитинстві, але все ж. Тож те, що мені подобалося в дитинстві, наприклад, побудова моделей, не обов’язково означає, що це наповнить мене як 40-річного юнака.

Ви можете розпочати своє хобі навіть пізніше, скажімо в літньому віці, якщо ніхто не займався жодним захопленням у своєму житті?

Захоплення можна починати в будь-якому віці. Однак, чим більше ми розвиваємо інтереси протягом нашого молодшого життя, тим більше ми інвестуємо в себе на старих колінах. Кожне захоплення - потенційне джерело щастя в подальшому житті.

Тут також диверсифікація - це хороша стратегія. Отже, якщо я не буду покладатися лише на один стовп, наприклад, лише на роботу, лише на спорт, подорожі, інвестиції ... Тоді у мене є великий шанс, що навіть при всіх обмеженнях, які приносить старший вік, я відчую задоволення.

Ленка Рушарова

Сертифікований клінічний психолог та психотерапевт. Він працює у приватному медичному закладі PsychoKonzult s.r.o., де займається парною та індивідуальною психотерапією. Пройшла професійне навчання у Словаччині та за кордоном, переклала кілька фахових видань.

На жаль, Вашу електронну адресу не вдалося підписати.