рівновазі

Фізичний досвід та практичні міркування

Стійкість статичної будови нашого тіла вимагає балансу м’язових груп агоністів і антагоністів. Вони також відрізняються за своїм механізмом дії та будовою.

М'язи, що розгинаються і розтягуються, а також наближення та видалення м'язів можна функціонально розділити. Структурно багатий на міоглобін, підтягнутий, червоний м’яз є одним із типів. Це будова м’язів, відповідальних за поставу, які можна постійно навантажувати, повільно реагуючи, але також повільно втомлюючись.

Інший тип - це поетапний білий м’яз, який швидко скорочується і швидко втомлюється, може короткочасно навантажуватися, вимагає тривалого відпочинку, вони здатні постійно забезпечувати вертикальне положення тіла.

За словами Джанди, парами, які підтримують наш тулуб, є такі м’язи:

  • м’язи задньої шиї - передні м’язи шиї
  • трапецієподібний (m. trapezius) - великий грудний м’яз (m. pectoralis major)
  • алмазний м’яз (m. rhomboideus) - передній м’яз пилки (m. serratus anterior)
  • прямий м’яз живота (rectus abdominis) - квадратний поперековий відділ
  • зовнішній і внутрішній косий м’яз черевного преса (M. obliquus externus та internus) - м’яз, що ригідність хребта (M. erector spinae)
  • велика сіднична м’яза - прямий м’яз стегна (пряма стегнова кістка)
  • біцепс стегнової кістки (стегновий біцепс стегнової кістки) - тазостегновий м’яз (m. iliopsosas)
  • напівмембранний м’яз (m. semimembranosus) - м’яз хвоста (m. sartorius)
  • половинний м'яз (m. semitendinosus) - широкий великогомілковий м'яз (m. tensor fasciae latae)

Коли м’язовий баланс порушений, тонізовані м’язи стискаються, рух суглобів, які вони з’єднують, звужується, а фазові м’язи подовжуються і слабшають. Нова "рівноважна" компульсивна ситуація, що відповідає зміщеним силам, може спричинити цілу низку рухових скарг.

Тривале існування неправильної постави схиляє до дегенеративних захворювань дорослих, що ускладнює роботу, не кажучи вже про прості, повсякденні рухи. Тривалий біль робить нашу загальну толерантність більш нетерплячою і неприємною. Симптоматичне лікування часто марно. Необхідно дослідити причини та причинно-наслідкові зв'язки.

Школа хребта, гімнастика регулювання басейну, гімнастика корекції постави та стабілізації корекції постави

Першим кроком фізіотерапевти шукають причину зриву постави:

  • особливості будови, різниця в довжині кінцівки, старіші травми тазу або нижніх кінцівок
  • раптовий підлітковий ріст
  • неправильне втручання у розвиток руху немовлят, скорочення епохи повзучості
  • захисний, компенсаторний механізм через біль, травму нерва, параліч нерва
  • сидячий спосіб життя, зниження несучої здатності м’язів спини і тулуба
  • носити взуття на занадто високих підборах
  • перевезення та підняття вантажів
  • динамічні зміни положення та розташування з вібрацією
  • раптові крутильні рухи, що включають розворот тулуба
  • відсутність знань, необхідних для правильної постави, та відсутність сили волі, мотивації, навичок
  • стрес, байдужість, психічні фактори

На другому етапі викладається таз у всіх положеннях тіла, витягування (поздовжнє розтягування), усвідомлення та контроль корисних та шкідливих рухів, послідовності рухів, усунення шкідливих.

Розтягуючи скорочуються м’язи і зміцнюючи витягнуті м’язи, т. Зв формуються м’язові зв’язки. Мобілізаційні вправи спрямовані на підтримку рухливості хребта, коригуючі завдання - на повернення правильної постави.

Сілвія Валіне Фекете
фізіотерапевт, викладач здоров’я