послухай нас
жити
програм
Дізнайтеся, чому слід їсти брокколі щодня
2018-02-26 11:01:19
Це причини, чому слід їсти брокколі. (iStock)
У "Маньяні де Оро", з Фредді Моралесом, з 9 ранку о 12:00 ми хочемо продовжувати годувати ваш апетит знаннями, тому ми розповідаємо вам, з яких причин вам слід їсти брокколі щодня.
1. Запобігає раку
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, мають властивості, здатні запобігати раку та зміцнювати імунну систему.
2. Знижує рівень холестерину
Брокколі забезпечує обидва типи клітковини: нерозчинні та розчинні. Перший може допомогти боротися із запорами, а другий розчиняється у воді з утворенням гелю в травній системі. Таким чином, організм не здатний засвоювати такі поживні речовини, як цукор і крохмаль. Це знижує рівень холестерину, що допомагає запобігти ішемічній хворобі серця.
3. Зміцнює кістки
У брокколі багато кальцію та вітаміну К, двох важливих поживних речовин для здоров’я кісток та профілактики остеопорозу. Він ідеально підходить для дітей, людей похилого віку та годуючих матерів.
4. Він ідеально підходить для дієти
Він багатий клітковиною, і це означає, що ми можемо його їсти і довше відчувати ситість. З іншого боку, він має дуже мало калорій і може бути смачним у зеленому салаті.
5. Бережіть шкіру
Як би цього було недостатньо, брокколі також є союзником щодо здорової шкіри, оскільки вона містить багато антиоксидантів та поживних речовин, таких як вітамін С та цинк.
Ми впевнені, що тепер ви врахуєте брокколі у своєму раціоні. смачного.