1. Біль у стегнах у ліжку
  2. Не ігноруйте біль
  3. Бурсит
  4. Синдром піріформіса
  5. Тендинит
  6. Під час вагітності
  7. Остеонекроз кульшового суглоба
  8. Остеопороз
  9. Артроз
  10. Що я можу зробити, щоб добре виспатися з болями в стегнах?
  11. Турбота про вашу поставу має різницю
  12. Будь обережний, коли ми встаємо

розповідаємо

1. Біль у стегнах у ліжку.

Ви давно прекрасно спите на своєму матраці. Ви майже друзі, але останнім часом у ліжку болять стегна. Чому? І перш за все, Як мені позбутися цього проклятого болю?

Залишив звичайний матрац. Правий матрац при болях у спині та стегнах

2. Не ігноруйте біль

3. Бурсит

Коли ми відчуваємо біль у бічна зона стегна і в районі стегнова кістка, більш ніж імовірно, що ми маємо бурсит. Це запалення що бере свій початок від тертя між сухожилля, м’язи та кістки. Коли біль є знайдіть на бічному аспекті стегна, це називається трохантерний бурсит. Одним з основних його симптомів є нічний біль, що з’являється, коли ми ми лягаємо з того боку. Загальна рекомендація - спробувати змінити положення щоб не тиснути на ділянку.

4. Синдром піріформіса

Є зазвичай плутати з ішіас оскільки він породжує біль, що з’являється в стегні і випромінює до ніг. Це супроводжується поколюванням і онімінням. Ми всі маємо в регіону сідниць називається м’яз грушоподібна. Коли ця структура зазнає a перевантаження або стає слабким, сідничний нерв може спалахувати. Тоді синдром піріформіса, які повинні бути виявлені спеціаліст після огляду пацієнта та проведення відповідних тестів.

5. Тендиніт

Коли запалені м’язи і сухожилля, розташовані навколо талія виникає тендиніт стегно. Дуже часті в деяких видах спорту, таких як біг, їзда на велосипеді або футбол, але вони також страждають цим багато жінок зі стегнами широкий, що сприяє a перевантаження в зоні. Це часто асоціюється з бурситом і з’являється біль коли ми переміщаємо область і, дуже часто, через ніч коли ми відпочиваємо. Уникайте нести занадто багато ваги і спробуйте зміцнити область за допомогою правильні вправи що нам скаже фахівець.

6. Під час вагітності

Є біль дуже поширений, який зазвичай з'являється під час третій триместр вагітність і може збільшуватися як про доставку. Тіло випускає серію гормони на цьому етапі роблять тканини стегна а матка розслабитися. Таким чином, зв’язок стегна, що також з'єднує тазові кістки вони розпушують. Правда в тому, що це щось Так нормально і завдяки чому, необхідна гнучкість щоб дитина була місце для доставки. Частина негативний це те, що а зміна пози що поряд із збільшенням ваги викликає Біль у стегнах.

7. Остеонекроз стегна

Є хворобливе захворювання що відбувається при поставці крові до кісток. головка стегнової кістки не отримує крові і кісткові клітини гинуть, викликаючи зміни в їх форму і в його експлуатації. Дуже часто головка стегнової кістки є сплющує і це повертається до остеоартроз рано. Впливає осіб різного віку, але найпоширеніший серед 40 і 65 років у чоловіків. Відчувайте напруженість біль у стегнах, Англійська мова або сідниці, як правило, є першим симптомом. Через деякий час, стояти це стане важким завданням. Тому це дуже важливо діагностувати це нездужання так рано, оскільки існують методи лікування, які можуть допомогти гальмо ваш аванс.

8. Остеопороз

Це хвороба метаболічний характеризується зниженням Щільність кісток. Кістки залишаються пористий і це робить їх менше стійкий. Остеопороз може вплинути на стегно і, в запущеній стадії, викликають a перелом З того самого. Один з небезпеки цього захворювання є те відсутні симптоми поки не відбулася перерва. жінки виявлені в постменопаузі найбільші група ризику. Це відомо під час цей період зменшує виробництво статеві гормони, особливо естрогени, які важливі для підтримки ткана кістка. Люди сидячий або з дієтою з низьким вмістом кальцію та вітамін D, частіше розвивають остеопороз.

9. Артроз

Він виробляється коли біль пов'язаний з втрата хряща. Ми говоримо про захворювання суглобів дегенеративні дуже дратує і відключає. Половина шляху еволюціонував ускладнює рухливість, оскільки кістка залишається голий, без хряща. Їхати дуже важко, як і стояти, і навколишні м’язи закінчуються атрофія. вік є фактором ризику найбільше відповідні при артрозі. Однак деякі вроджені вади або розвитку, запальні захворювання або наслідки переломи стегна може пояснити багатьох справ.

відносини між остеоартрозом та спадковістю цілком неоднозначний і приблизно в третині випадків не є вашим причина. симптом є біль у паховій області, сідничні або стегна, особливо коли Ми гуляємо або ми стоїмо. У цих випадках це так гарна ідея зміцнити сідниці при спробі ходити, якщо незручність дозвольте це. Втрата ваги - ще одне благо рекомендація щоб не перезаряджати вагу, яка опори для тіла.

10. Що я можу зробити, щоб добре спати при болях у стегнах?

Що ще посилює біль у стегнах у ліжку є тиск тіла. Ось чому бажано спати на інший стегно або лицьовою стороною вгору для пом’якшення болю.

Подушку покласти між колін

Коли потрібно спати на болить стегно, і зараз не час міняти матрац, можна зменшити тиск на стегні з двома невеликі подушки. Покладіть їх на ліжко залишаючи прогалину для болючої частини так, що плавати. Головне - зменшити тиск у цій зоні. Також дуже важливо, щоб ноги не передавати стрес до стегна. Спробуйте поставити їх у різні положення, поки не виявите найменш болючого. Корисно розмістити подушка між ніг оскільки це також послаблює напругу сухожилля.

Відкрийте для себе найкращий матрац для ...

  • Біль у спині

Гарантоване полегшення болю завдяки анатомічному сердечнику, вирізаному за формою тіла, що підтримує вас в оптимальній позі для вашого хребта.

  • Спати парами

Оскільки кожне ліжко є незалежним, персоналізованим та регульованим за твердістю та температурою. Ви можете мати одну сторону твердою і прохолодною, а іншу м’якою і теплою, або навпаки.

  • Коли жарко

Завдяки своєму блоку комфорту, який дозволяє вам вирішити, чи хочете ви, щоб тепло вашого тіла поверталося назад або розсіювало його. Отримуйте на 9 ºC менше влітку без споживання енергії.

  • Спи краще і більше відпочивай

Дослідження показали, що в матрацах зі спеціальними зонами для розміщення плечей і стегон, з добре розподіленою масою тіла і без піків температури, якість сну підвищується.

  • У тих, хто страждає алергією на пилових кліщів

Ви можете прати його в побутовій пральній машині, і завдяки цьому він завжди чистий і не містить пилових кліщів.

11. Догляд за своєю поставою має значення

Поза, що ми приймаємо перед сном та використання відповідних подушок та подушок є визначальними для досягнення а адекватний відпочинок та ремонтник.

12. Будьте обережні, встаючи

Це дуже просто затухати незручності для встати з ліжка виконуючи ці кроки:

  • Видаліть одяг ліжко.
  • Зігніть ногу з того боку, де ти не відчуваєш біль і використовуючи лікті, щоб утримуватися, посуньте знизу щоб наблизитися до край з ліжка.
  • З постави напівлежачий, штовхати ліктями і руки вгору. Не перетинайте ноги в будь-який момент.
  • Слайд стегна і ноги до краю з ліжка.
  • Сиди в ньому с обережно.
  • Розширює бічна нога де ти відчуваєш біль і отримуєш стоячи, використовуючи другу ногу.