Смузі - це напій, який ви можете приготувати вдома всього за кілька хвилин і який приносить багато користі для вашого здоров’я
смузі є натуральні смузі які зараз дуже модні завдяки неймовірному харчові властивості його інгредієнтів. Ви можете грати з ними відповідно до виду користі, яку хочете отримати, або просто поєднувати фрукти, які вам найбільше подобаються, щоб здорова і смачна закуска в рівних частинах.
Позитивним моментом смузі є те, що ви можете їх отримати відразу після тренування. Фактично, рецепти смузі що ми збираємося запропонувати нижче, зосереджені на якомусь спортивному аспекті, так що ви зможете знайти оригінальний спосіб зволожити та живити себе після тренувань. Вам нудно завжди мати шматочок фрукта або класику Білковий коктейль? Дізнайтеся про інші варіанти.
3 рецепти смузі після вправ
Перший з наших рецептів має дуже характерний смак. Для його приготування вам знадобиться півсклянки вишні, півсклянки полуниці, жменька волоських горіхів і склянка зеленого чаю. Це один із смузі, що не містить молока, але натомість ви скористаєтесь властивостями зеленого чаю, потужного антиоксиданту та сечогінного засобу. Це настійно рекомендований напій для розслаблення м’язів і з хорошим запасом вітамінів.
- Смузі з папайї, банана та імбиру.
Для цього смузі слід використовувати півсклянки 0% йогурту, папайю, чайну ложку імбиру, половину вичавленого лимона та банан. Ви також можете додати подрібнений лід, якщо хочете, щоб він мав більшу консистенцію, подібну до слизової. Це смузі, який може допомогти вам повернути втрачену енергію під час тренувань, а також стимулювати кишковий транзит. Дуже підходить, якщо ви зазвичай займаєтеся спортом вранці.
- Банан, ягоди та апельсиновий коктейль.
Цей смузі може допомогти вам відновити м’язи завдяки внесенню калію, крім зміцнення імунітету завдяки високому вмісту вітаміну С. Для його приготування потрібно просто покласти банан, очищений апельсин, півсклянки ягід і склянка знежиреного або рослинного молока. Добре перемішайте і прийміть, коли повернетеся додому зі спортзалу.
Не потрібно підсолоджувати його, але якщо ви перейшли з апельсином і хочете протидіяти кислотності, ви можете додати трохи стевії або тире меду або сиропу агави - натуральних підсолоджувачів, які є кориснішими за традиційний білий цукровий стіл.