Незліченна кількість людей щороку намагається навести форму. Однак більшість з них не досягають бажаних результатів. Справжня таємниця як нарешті вийти з повного режиму мова йде не лише про підняття важкої ваги та нескінченну кількість повторень - хоча, звичайно, це допомагає. Йдеться про те, що ти маєш на виделці, коли кладеш її в рот.

На перший погляд, корисна закуска може бути калорійною бомбою, повною цукру.

Ароматизовані йогурти також можуть містити 30 г цукру на шість порцій. І це більше цукру, ніж у улюбленому морозиві. Звичайно, вживання такої величезної кількості простих вуглеводів лише призводить до збагачення вашого тіла ще однією небажаною жировою подушечкою.

І все ж це все так просто. Замість підсолодженого йогурту вам краще дотягнутися до сиру, додати трохи фруктів і меду, також чудово підходять насіння чиа або горіхи, які містять жири, корисні для схуднення. Ви будете насиченими завдяки великій кількості білка, який містить сир, і відчуватимете свіжість.

проблема

Чим більше цукру ви з’їсте, тим більше і частіше ви будете жадати солодощів.

Знаєте, зараз неділя, і все, що вам потрібно зробити зі своїм життям, - це хороший фільм і пакет нутелли. Людина, яка не має тяги до солодкого, не може бути навіть людиною. Але чому б не дістатись одразу після першої солодкої їжі, яка є у вас під рукою, але вибирайте щось інше, але теж солодке. Тримайте Нутелу та Мілку для особливих заходів і виберіть щось із набагато кращими харчовими цінностями. Безумовно спробуйте натуральний підсолоджувач стевія, сироп агави, фініковий сироп, кокосовий цукор або просто мед. Ви задоволите своїх ласунів і, головне, не будете каятися.

Зроби собі послугу і купуйте замість цього коричневий рис. білий рис це тому, що без клітковини, що змушує вас почуватися ситими, а також позбавлена ​​великої кількості корисних антиоксидантів. Більшість калорій у білому рисі надходять з вуглеводів, а це означає, що через деякий час ви знову будете голодні. Також підвищується рівень цукру в крові. Як наслідок, це робиться ви відчуваєте втому, голод і шукаєте, що б ще ви могли з’їсти.

Зберігайте спокій і пийте каву без цукру.

Кава приємна для багатьох, але навіть тут існує обмеження щодо споживання кофеїну за один день. В оптимальних вам кількостях це також може допомогти у зменшенні ваги. У більшості пальників основним інгредієнтом є кофеїн. Гірше ніж пропущена добова доза кофеїну, коли ми додаємо в каву морозиво, вершки та цукор. Для людей, які п'ють лише фрапучинку, капучинку та карамельну латицю, звичайна кава дуже гірчить. Коли ви додаєте всі ці речі до своєї кави, це як сказати собі, що полуничний пончик схожий на свіжі фрукти.

Тримайте коктейль.

Смузі - це одна з речей, в якій дуже багато потенціал бути супер здоровим, але багато разів воно вироджується. Багато смузі, які прикидаються безжирними, без глютену і все безкоштовно, вони є гірший склад. Додаються такі інгредієнти, як цільний крем або навіть морозиво. Добре завжди перевіряти склад.

Навіть із смузі, коли ви робите їх самі, вони найкращі. Це займе менше, ніж кипіння мішка супу. Не потрібно ніяких зайвих для цього соковижималки. Все, що вам потрібно - це звичайний блендер. Змішайте, наприклад, малину, чорницю (їх також можна заморозити), авокадо та дитячий шпинат, банана для підсолоджування досить і додайте трохи води або молока. Перевірте це та приготуйте чудовий, здоровий, багатий харчовими продуктами сніданок, який підтримає вас у формі.

Спробуйте також вивчити ці поради, і результати точно не затягнуться. Схрещені пальці!