Коли Джо Бернштейну було 25, він важив 154 кг. Жодна дієта йому не допомогла. Тому він придбав кілька нових звичок у своєму повсякденному розпорядку і почав змінювати своє життя та зовнішній вигляд. Зараз Джо працює особистим тренером, допомагаючи людям приймати кращі рішення та жити здоровішим життям.

порад

Так змінився Джо

Джо радить усім, хто хоче змінити своє життя на краще:

1. Перестати пити калорії

Уникайте солодких напоїв. Деякі люди не усвідомлюють, що здатні випивати до 2000 калорій на день.

2. Забути "обід на вулиці"

Шей, тобі краще взяти з собою хороший обід.

3. Проводити менше часу в дорозі

Якщо ви не зайшли так далеко на роботу, обміняйте автомобільний транспорт на велосипед. Велосипед зміцнить ваше тіло та заощадить час, проведений у пробках.

4. Навчіться готувати чудову їжу

Ако і як насолоджуватися приготуванням їжі. Вам допоможуть рецепти з Інтернету, книг чи занять з кулінарії з приємними людьми.

5. Навчіться розуміти важливість натуральної їжі

Роблячи покупки, завжди краще вибирати місцеві та свіжі продукти.

6. Купіть собаку

Активна ранкова прогулянка з чотириногим другом - найкраще, що ви можете зробити, щоб поліпшити свій метаболізм і мозкову діяльність. Однак насправді не обов’язково мати собаку, найголовніше - знайти причину для прогулянки вранці.

7. Купуйте якісну їжу

Так, це трохи дорожче, але коли ви перестанете купувати неякісну продукцію оптом і починаєте цінувати здорову та органічну продукцію, бюджет не відчуватиме багато. Це просто те, про що ви дбаєте.

8. Зверніть увагу на якість м’яса

За словами Джо, непогано збільшити кількість вегетаріанських страв, а це означає більше овочів, фруктів, горіхів, насіння та бобових. Однак, якщо ви не готові відмовитись від м’яса, зверніть увагу на його якість та походження.

9. Не дозволяйте відносинам тягнути вас вниз

Після розриву з колишньою дружиною Джо довелося влаштовувати своє нове життя. Будь-які стосунки, в яких вони "вже не працюють", не є здоровими для психіки, а отже, і для тіла.

10. Змінюйтесь психічно та фізично

Позбудьтеся своїх шкідливих звичок, побудуйте нові, які порадують вас.