Багаті, і подекуди справді дикі поєднання страв під час Різдва, як правило, призводять до метеоризму та неприємних болів у животі. Незалежно від того, чи можете ви протистояти різдвяним пасткам на тарілці чи ні, ми розповімо вам хитрощі, яких слід дотримуватися протягом року, щоб уникнути проблем з травленням.

знаємо

Відмінна спаржа

Спаржа багата калієм, який допомагає регулювати баланс рідини в організмі і тим самим впливати, наприклад, на дискомфорт від завищеного живота. До продуктів з високим вмістом цього мінералу належать манго, банани, горіхи, помідори і особливо спаржа, яка діє як сечогінний засіб і позбавляє організм від зайвої води, зазначає д-р Мерилін Гленвілл, провідний фахівець із здорового харчування.

З їжею повільно

Не ковтайте їжу, оскільки повітря також потрапляє у ваш травний тракт, і це врешті-решт викликає неприємну інфляцію. Тому їжте і їжте повільно, щоб травні соки відповідально виконували свою роль у травленні. В іншому випадку їжа залишається ферментованою в кишечнику, і це призводить до здуття живота. Під час їжі сідайте і випрямляйте хребет.

Не вживайте їжу

Не вживайте рідини під час їжі, пропустіть принаймні 20 хвилин між їжею та питтям. В іншому випадку ви розбавляєте шлункові кислоти, відповідальні за переробку їжі, водою, що призводить до порушення травлення, бродіння їжі в кишечнику та здуття живота. Трав’яні чаї можуть вам допомогти - фенхель чудовий, але і м’ята перцева.

Їжте справжній хліб

У більших промислових пекарнях з механізованим виробництвом т. Зв швидкий і дешевий хліб, повний «допоміжних» добавок для прискорення виробничого процесу.

Якщо ви здуті після їжі випічки, інвестуйте в домашню пекарню або придбайте випічку у місцевих виробників. Вони дотримуються стандартного, перевіреного роками і особливо нешкідливого для здоров’я способу приготування хлібобулочних виробів з якісних інгредієнтів.

Будьте обережні із замінниками цукру

Деякі люди шукають альтернативи, намагаючись схуднути і відмовитися від білого цукру. І це може бути не найщасливішим рішенням.

Легкі продукти - це кошмар для консультантів з питань харчування, і ви обов’язково знайдете любителів цукерок без цукру, жувальну гумку та інші освіжувачі дихання, такі як сорбіт. Надмірне вживання може викликати діарею, здуття живота і, звичайно, біль у шлунку.

Остерігайтеся прийому солі

Занадто багато солі шкідливо! Якщо у вас є слабкість до продуктів з високим вмістом натрію, ви звикаєте солити кожен прийом їжі, але в той же час ви не дотримуєтеся питного режиму, ваше тіло автоматично затримуватиме рідину.

Це пов’язано з тим, що клітини намагаються розбавити велику присутність солі в організмі і часто збільшують свій об’єм до 20 разів. Однак у цьому плані є також золота середина, і чудовою альтернативою оздоровленню споживання солі є використання гімалайської солі в кулінарії.

Спробуйте пробіотики

Пробіотики покращать травлення, заспокоять кишечник і допоможуть вирішити проблему метеоризму. Спробуйте покласти на сніданок пробіотичний йогурт або напій замість печива або важких сосисок. При їх регулярному вживанні ваш живіт стане помітно плоским, без неприємного відчуття набряку.

Забудьте газовані напої

Якщо у вас проблеми з здуттям живота, забудьте про напої з бульбашками, фруктові соки та соду або алкоголь, який заробив безкомпромісний стовбур. Робіть ставку на ставку на чай з фенхелю, м’яти чи імбиру, ефекти якого проти нетравлення шлунку широко відомі з незапам’ятних часів.