• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Анна Фішер 10.05.2017 | Оновлено: 22.06.2018 | |

року

Моя бігова пісня чекала до 57 років, перш ніж вона могла розгорнутися. Але в моїй біговій кар’єрі все ще є суперечність: перелом щиколотки наблизив мене до цього виду спорту. Я почав їздити на перегони, і як кожен, хто щось натискає, пробігли 10 км, я пробіг півмарафон у березні 2017 року та у віці 61 року.

Я зіткнувся з бігом випадково через нещасний перелом щиколотки. Після фізіотерапії лікар запропонував їздити на велосипеді. Я сказав, що не можу - його це потішило, - а потім запропонував велотренажер. Я пробував це в спортзалі, ненавидів, нудьгував, він натискав мене на попу. Але опинившись там, я пробував тренажери один за іншим, і бігова доріжка мені сподобалась. Я стверджував, що добре грати зі швидкістю.

Моєю першою біговою гонкою навесні 2013 року стала гала-біг у кока-колі серед жінок. Я деякий час не міг цілком обійти острів Маргарет (5,3 км), але "з трохи знань, багато мужності ». Я також вступив на дистанції 3 км та 6 км. Це спрацювало! Відчуття досягнення і настрій були настільки захоплюючими, що продовження було зрозумілим звідти. З тих пір я був постійним учасником бігових гонок BSI, але я також бігав і в інших гонках. Там, де рейтинг призначений для будь-якого віку, я можу не раз стояти на подіумі, що ще більше надихає. Я приєднався до Szigetfutók, де, крім досвіду бігу, у мене також з’явилася чудова компанія та друзі.

Читайте це теж!

Мені потрібна команда!

З 2013 року я поступово збільшував дистанції. Я пройшов 10 км вперше, півмарафону в 2014 році і 30 км після 9 напівмарафонів восени 2016 року. Після цього я вирішив пробігти марафон Füred у березні 2017 року. Я вибрав цю гонку, тому що вам не потрібно готуватися до неї в літню спеку, а час рівня також є досить сприятливим, 5 годин 53 хвилини. Я пробіг зиму, ходив у спортзал лише тоді, коли температура опускалася нижче -10 градусів. Крім того, плавання, підйом по сходах (багато сотень поверхів!).

Я бігав через день, але план тренувань я керував гнучко. Якщо після довших пробіжок я відчував, що мені потрібно відпочити, я вважав за краще пропустити це, але воно того варте. Зазвичай я бігав більше рекомендованої кількості кілометрів на тиждень, а також пробігав 30 км кілька разів за 4-6 тижнів до гонки. Я хотів піти точно!

Читайте це теж!

Візьміть маму на біг - Джудіт та Аннамарію

Потім настав великий день!

Найголовніше було не бігти на початок, коли ще було багато обертів, мені довелося поділитися своїми силами. Раніше я переглянув списки результатів минулих років, точніше кінець списків, і побачив, що, хоча час рівня становив 5 годин 53 хвилини, тих, хто прибув між 6 годинами 10 і 6 годинами 15, все одно допускали до фінішу . Я планував не переходити більше 6 годин, навіть якщо трохи перевищив рівень. Нарешті я закінчив 5 годин 46 хвилин. Не було пату, я насолоджувався 42 195 км від першого метра до останнього. Це був величезний досвід! Окрім стартового номера спереду, бігуни їх першого марафону також отримали напис на спині "Мій перший марафон", і майже не було жодного бігуна, який не мав би жодного обнадійливого доброго слова чи двох, хто бачив це. "У нас буде той перший марафон!" "Ти дуже добре штовхаєш!" "Ти супер" "Ти перший марафонець, який пішов" Біля мене хтось загальмував і запитав, чи потрібно мені щось, шматочок енергії, води тощо. Я ніколи в житті не відчував стільки доброти! Це повинно відчути кожен хоча б раз! Мій дорогий бігун з острова Маргарет, Гізіке Ковач, виїхав з Дунауйвароша на марафон, щоб зачекати там на фініші, ще раз дякую!

Читайте це теж!

План тренувань для початківців на 5 км

Після гонки я завис на 3 метри над землею від щастя до днів. Через тиждень, все ще, на той час, я запитав Маріку Штаренський (найстарішу марафонщицю в Угорщині, яка щойно пробігла свій 9-й марафон у Римі у віці 82 років), чи це нормально. Він сказав так, ця гордість і щастя супроводжуватимуть мене все життя.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh