Здоров’я залежить від багатьох факторів, дієта, фізичні вправи та здоровий спосіб життя - це загальновідомі аспекти, які визначають стан здоров’я людей та зумовлюють появу захворювань; для збереження здоров’я ми збираємось побачити, як можна вивести токсини за допомогою органічних продуктів.

Відсоток, який кожен із них представляє у своєму внеску у рівень захворюваності та смертності, що міститься у згаданому звіті, є достатньо просвітницьким, щоб зрозуміти, що дієта, фізичні вправи та наш спосіб життя (все це охоплено категорією способу життя, такою як представлена ​​на графіку ), разом із навколишнім середовищем є чинниками, які найбільше впливають на наше здоров’я та появу хвороб.

Хоча спадщина, отримана в наших генах, зумовлює нас, сьогодні ми знаємо, завдяки епігенетиці, це спосіб життя та навколишнє середовище - фактори, які можуть сприяти модифікації експресії генів, При цьому відсоток, віднесений до факторів, які залежать від нашого способу життя, можна вважати набагато вищим, наприклад, рішення, які ми приймаємо, вибираючи, що ми їмо та п'ємо, вправи, які ми робимо, або з чим і з ким ми хочемо мати стосунки.

Забруднення

З іншого боку, ми не повинні забувати, що постійне погіршення стану навколишнього середовища відбувається головним чином через величезну кількість забруднюючих елементів, які він отримує. Це забруднення впливає на нас все більше і більше, оскільки збільшує наш вплив токсинів навколишнього середовища, що містяться в повітрі, воді та їжі, які ми споживаємо.

Токсичне навантаження - термін, що використовується в екологічній медицині для позначення накопичення токсичних речовин в організмі. Так само, традиційні ліки вважають прогресуючу інтоксикацію організму однією з найпоширеніших причин захворювання.

Досить визнати роль споживання токсинів, таких як тютюн, алкоголь, наркотики або незбалансована дієта з надлишком нездорової їжі, відіграє для багатьох захворювань. Все це, як ми знаємо, впливає на здоров’я, зокрема через токсичне навантаження, яке воно представляє.

Вивести токсини з організму, з екологічною продукцією

З давніх часів розроблялися програми оздоровлення та терапевтичні стратегії, засновані на виведенні токсинів. Найбільш використовуваними техніками були різні типи очисні дієти разом із прийомом певних продуктів харчування, лікарських рослин, конкретних поживних речовин, природних засобів та інших гігієніко-натуропатичних практик, спрямованих на стимулювання нейтралізації або виведення токсинів з організму через збільшення активності певних органів та систем, таких як травна система, нирок, легенів, шкіри та печінки.

токсини
Органічні овочі та фрукти для очищення вашого організму

Печінка

Серед багатьох функцій, які виконує печінка, сьогодні детоксикація є однією з найважливіших завдяки нашому способу життя. Ця ключова функція печінки страждає або перевантажується, коли ми не піклуємося про себе, надмірно харчуємося, вживаємо алкогольні напої, зазнаємо впливу різних хімічних речовин або не маємо певних поживних речовин, необхідних для детоксикація печінки коли ми їмо незбалансовану дієту.

Якщо ми хочемо сприяти детоксикації організму, зручно подбати про дієту і робити, принаймні протягом сезонів, гіпотоксична дієта (мало токсичних речовин). Ми також спробуємо зробити кілька адаптовані фізичні вправи для кожної людини м’який, хоча зручно пітніти, оскільки токсини виводяться за допомогою поту. Також бажано робити розтяжку, оскільки вони сприяють кровообігу та нервово-м’язовій функції.

Розслаблення

Розслаблення допомагає боротися зі стресом що коли воно переходить у хронічну форму, це перешкоджає процесам детоксикації. Якщо ми відвідуємо тренажерний зал, то можемо скористатися перевагами сауни, а потім душ з прісною водою для стимулювання шкіри та нервової та серцево-кровоносної систем.

Продовжуючи ідею елімінації токсинів, детокс-дієти, вони можуть зменшити жирову тканину. У такій тканині може зберігатися багато токсинів, особливо розчинних у жирах.

Втрата об’єму також може бути наслідком очищувальних дієт, оскільки це може і організм затримувати рідину намагатися «розбавити» токсини. Пам'ятайте, що токсин, чим він менш токсичний, тим більше він розбавлений.

З часом були розроблені численні методики з більш-менш специфічними дієтами для сприяння детоксикації. Ці методи можуть варіюватися від здорової дієти з низьким токсичним навантаженням, до більш жорстких очисних дієт та інших стратегій, таких як монодієти, напівпости з соками або відварами до терапевтичного голодування лише водою або з різними варіантами, щоб зробити його більш стерпним.

Лікувальне голодування

Очевидно, терапевтичне голодування є чудовим союзником у детоксикації, але це завжди слід робити в клініках або спеціалізованих центрах під наглядом лікарів та кваліфікованого персоналу, що має досвід у цьому виді лікування.

Однак здорова людина, в якості профілактики, може провести швидкий або напівшвидкий день, маючи відповідні знання та поради. Хоча перед цим доцільно спочатку провести гіпотоксичну дієту, якийсь час, оскільки це сприятиме плавному і поступовому виведенню токсинів, ми ще трохи очистимо свій організм зсередини, допоможемо зменшити обсяг і жирової тканини, це змусить нас знаходити набагато краще, і підготує, якщо ми хочемо вибрати швидкий.

Очисні дієти

Перш ніж продовжувати, важливо пам’ятати, що очищаючі дієти, стратегії виведення токсинів або програми детоксикації не слід вважати здоровою дієтою або чимось, що ми можемо продовжувати нескінченно довго. Ці дієти або програми детоксикації мають одну мету, яка полягає у сприянні дренажу токсичних речовин, що накопичуються в різних тканинах тіла, завдяки збільшенню активності основних запасів (печінки та жовчного міхура, легенів, кишечника, нирок, шкіри). і вторинні (слизові оболонки верхніх дихальних шляхів або сечостатевої та травної систем).

Короткий зміст деяких програм детоксикації:

  1. Лікувальне голодування. Полягає в тому, щоб цілий день пити лише воду (ніколи не слід робити сухий піст), принаймні 2 літри. У деяких програмах у воду додають різні продукти харчування або приправи, такі як мед, сироп, порошок кайенського перцю, лимонний сік, оцет з сидру або інші.

Це досить суворий варіант. Не слід починати з цього, якщо ви недостатньо добре підготовлені і проконсультовані у відповідного лікаря або професіонала. Найкраще починати з найменш обмежувальних і м’яких варіантів. Коли у вас є достатньо знань і досвіду, або ви робите це в клінічних умовах, можна зробити терапевтичний піст, який триватиме більше одного дня. Зазвичай від трьох днів до 20 і більше.

  1. Напівголодний з соками або очисними відварами. Він складається з витрачання одного або декількох днів на вживання лише рідини у вигляді соків, фруктових або овочевих смузі з водою або овочевими бульйонами, коли вам хочеться щось гаряче.

Існує безліч зразків рецептів та програм. Коли використовуються лише фрукти чи овочі, це є більш обмежувальним. Якщо ви хочете, щоб воно було більш поживним, ви можете робити овочеві супи, до яких додають білок у вигляді насіння або горіхів (льон, чіа, кунжут, насіння соняшнику або гарбуза, волоські горіхи, мигдаль, фундук тощо ...) або гриби (гриби, шиітаке, майтаке, рейші), або їжа, багата вуглеводами, яка забезпечує більше енергії, з невеликою кількістю (достатньо 2-4 столових ложок на порцію) цільних зерен (рис, овес, ячмінь, жито, лобода, пшоно, гречка тощо ...) або картопля або бобові (горох, сочевиця, нут).

Спосіб приправи бульйонів або супів може бути найрізноманітнішим, використовуючи трохи оливкової олії першого віджиму або олії зародків пшениці (не з інших джерел жиру), трохи або зовсім не містить солі, ароматичних трав і приправ, таких як часник, цибуля, кайен, петрушка, базилік, чебрець, розмарин, шавлія, гвоздика, куркума, орегано, зелений аніс, кмин, естрагон, м'ята, каперси, кріп, кервель, паприка, каррі, імбир та багато інших.

Натомість соки або смузі готуються лише з сирої їжі. Свіжі фрукти та овочі в декількох поєднаннях. Використання блендера замість блендера використає волокно. Якщо ви хочете зробити їх більш поживними, ви можете додати сирі насіння або горіхи або столову ложку концентрованих продуктів, таких як водорості (спіруліна, хорела), пшениця, ячмінь або люцерна, камю-камю, асаї, коноплі, мака, морінга, тощо ...

  • Монодієти. Як випливає з назви, мова йде про те, щоб витратити один або кілька днів, харчуючись лише одним видом їжі. Традиційно його робили з фруктами. Таким чином, за цей день вибирають і їдять стільки фруктів, скільки завгодно.

Подавайте будь-які фрукти. Їдять його сирим, свіжим, сезонним, найкращим органічним, завжди добре пережованим і соленим. Монодієти або лікування виноградом, яблуком, грушею, вишнею, полуницею, кавуном є традиційними. Але можна використовувати будь-який інший вид фруктів.

  • Обмежувальні гіпотоксичні дієти. Він полягає у відмові від прийому їжі, яка вважається менш здоровою та всією зайвою. В основному перевага віддається продуктам рослинного походження та органічним продуктам харчування. Вам не потрібно обмежувати будь-які групи продуктів.

Продукти тваринного походження можна включати в помірних кількостях. Щодо м’яса, тим менше жиру, тим краще уникати м’яса від сидячих тварин, вирощених у промисловому режимі, раз на тиждень. Органічні яйця, 2 або 3 на тиждень. Риба 2 або 3 рази на тиждень. Решта раціону заснована на продуктах рослинного походження. Бажано зменшити або уникати споживання хліба, борошна та рафінованих круп.

Вибирайте широкий вибір цільнозернових, бобових, насіння та горіхів. Порції фруктів і овочів щодня від 6 до 8 (наприклад, 5 овочів і 3 фрукти, або 4 і 4). Що стосується молочних продуктів, то рекомендується обмежитися органічним йогуртом, сиром та свіжим сиром. Уникайте молока, яке можна замінити іншими овочевими напоями, такими як соя, вівсянка, рис, мигдаль, тигрен.

Нарешті, слід зазначити, що під час виконання програми детоксикації, що називається очищаюча криза, особливо якщо людина сильно сп’яніла. Це низка ознак та симптомів, як правило, легких, що виражають зусилля детоксикації організму у вигляді слизу, діареї, запаморочення, слабкості, поту, прищів або інших висипань на шкірі, втоми, ліні, гіпотонії, надмірного сну або безсоння, головний біль, погане самопочуття або незручність, брудна та «задушлива» сеча. Якщо це так, а дискомфорт м’який і короткочасний, не потрібно переривати програму. Коли вони з’являються, це тому, що природа знайшла в собі сили для детоксикації, і в ці моменти потрібно економити енергію і більше відпочивати.