У дитинстві моя мама часто говорила: “Дочко, їж багато фруктів та овочів, щоб бути здоровою”. Насправді тобі не потрібно було багато ковтати, я вже насолоджувався споживанням таких смаколиків, але не в першу чергу через їх корисний ефект, але просто тому, що вони соковиті. Я звертаю увагу на цінність інгредієнтів, а також на вплив на моє тіло.
Надзвичайно хороші властивості овочів, фруктів та олійних культур впливають як на наш інтер’єр, так і на зовнішній вигляд. Думаю, багато людей помітили, що нам потрібно приділяти набагато більше уваги поповненню поживних речовин взимку, адже без цього наші нігті та волосся можуть стати ламкими, не кажучи вже про зволоження шкіри. Немає косметичної панацеї, яка відновлює симптоми дефіциту поживних речовин, які ми насправді викликаємо при неправильному харчуванні.
,Взимку нам потрібно приділяти набагато більше уваги поповненню поживних речовин, тому що без цього наші нігті та волосся можуть стати ламкими ", - говорить Мартон Адрі Джерело: Мартон Адрієнн
Щоб цього уникнути, я навіть не кажу, що нам доводиться стояти на кухні годинами, адже після вибору правильних та свіжих інгредієнтів достатньо систематизувати в нашому житті тонші, ніж смачні смузі, які легко зробити.
Наприклад, коли я бачу, що мої нігті починають слабшати або волосся ламається, я намагаюся поповнити вітаміни A, -B, -E, а також цинк, кальцій і магній, що надзвичайно просто завдяки супер смузі. Ці вітаміни та мікроелементи значною мірою сприяють здоров’ю нігтів, волосся та шкіри. Наприклад, цинк можна отримати з олійних культур, або з гарбузового насіння, або з соняшнику. А рослинні олії, яєчні жовтки та цільні зерна - чудові джерела вітамінів Е та В. І чи справді вони ефективні? Так! Нещодавно я відвідувала салон краси, де і перукар, і косметолог із задоволенням дізнавались про здоров’я. Це важливо і для них, тому що, як вони кажуть: "З хорошим інгредієнтом працювати просто". Але це навіть важливіше для нас самих!
,Нещодавно я був у салоні краси, де і перукар, і косметолог із задоволенням дізнавались про здоров'я "Джерело: Мартон Адрієнн
Ось один із моїх рецептів «смузі краси». Якщо вам хочеться, зробіть це:
2 штуки ківі
1 шматок авокадо
1 грона винограду без кісточок
1 жменька дитячої ручки
1 банан
1 маленький зміїний огірок
2-3 дл натурального йогурту
1 жменька горіхів кеш'ю
2-3 столові ложки меду
Улюблений рецепт здорових смузі Мартона Адрієна легко зробити Джерело: Мартон Адріенн
1. Замочіть кеш'ю на 1-2 години у стільки води, скільки воно покриває.
2. Помістіть в блендер йогурт і листя шпинату.
3. Додайте виноград і подрібнений ківі, авокадо, банан та зміїний огірок.
4. Зверху посипте кеш'ю, змішайте до стану кремоподібної маси. Якщо занадто густий, розбавити соком кеш'ю.
5. Розлити по склянках, їсти свіжим.