Факт бути веганом передбачає, серед іншого, 100% вегетаріанську дієту або те саме: без відсутність їжі, отриманої від тварин. Таким чином, крім відмови від споживання м’яса та риби, не можна вживати інші продукти, такі як молоко або яйця, а також різниця між вегетаріанцями та веганами. Таким чином, люди, які не знайомі з веганство може бути допитаний "Що їсти, якщо я веган?", тож у цій статті OneHowTo ми спробуємо вирішити це питання.
Що таке веганство?
Люди, які вирішили бути веганами, обирають безкоштовну дієту з будь-якої їжі, що надходить від тварин, прямо чи побічно. Таким чином, крім уникайте продуктів тваринного походження, Вегани також відкидають ті, що походять від тварин, а також відмовляються одягатися в тканини, такі як шкіра або шерсть, які походять від тварин.
Що їсти, якщо я веган?
Хоча може здатися, що коли відмовляєшся від продуктів, які надходять безпосередньо або опосередковано від тварин, їсти мало, правда полягає в тому, що сьогодні існує безліч варіантів дотримання збалансованої веганської дієти. Таким чином, якщо ви веган, ви можете їсти:
- Овочевий
- Фрукти
- Горіхи
- Зернобобові або зернові культури, де включена соя або соя
- Крупи
- Тофу
Чого НЕ їсти, якщо я веган?
Однак, виходячи прямо чи опосередковано від тварин, продукти, які не слід їсти, будучи веганом є:
- М'ясо
- Ковбаси
- Риба і молюски
- Молоко та молочні продукти
- Яйця
- Мед
- Вершкове масло
- Маргарин (якщо для його приготування містяться такі інгредієнти, як молоко)
- Желе
Важливо зазначити, що існують і такі продукти, що містять інгредієнти тваринного походження хоча, мабуть, не очевидно. Таким чином, важливо проконсультуватися з етикетками та складом продуктів перед їх вживанням, і для цього може бути дуже корисно переглянути глосарій інгредієнтів тваринного походження, щоб уникнути тих, що їх містять.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що їсти, якщо я веган, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.