Сіль Внесіть солянку в список заборонених разом із приправами на основі солі, а також рафінованою їжею. Натрій у будь-якому випадку впливає на затримку води, і коли ви приймаєте більше, ніж зазвичай, ваше тіло тимчасово затримує більше рідини, що ще більше сприяє відчуттю труднощів, здуття живота та накопиченню зайвої води у вашому тілі [...]
Сіль
Внесіть сільничку в список заборонених, а разом із нею і приправи на основі солі, а також рафіновану їжу. Натрій у будь-якому випадку впливає на затримку води, і коли ви приймаєте більше, ніж зазвичай, ваше тіло тимчасово утримуватиме більше рідини, що ще більше сприяє відчуттю труднощів, здуття живота та накопиченню зайвої води у вашому тілі.
Надлишок вуглеводів
Вуглевод, що зберігається в м’язах, глікоген функціонує як своєрідне резервне джерело енергії. Кожен грам глікогену зберігається в компанії з 3 грамами води. Якщо ви не плануєте пробігти марафон найближчим часом, вам не потрібно буде накопичувати такий вид палива. Зменште споживання вуглеводів, так ваше тіло буде спалювати вуглеводи, які ви вже накопичили. Однак ви також зможете позбутися зайвої води.
Багато сирої їжі
З половиною склянки вареного буряка ви отримуєте в організм таку ж кількість поживних речовин, як із чашкою сирого буряка, але приготована версія займає менше місця в травному тракті. Якщо ви хочете назавжди забути про здуття живота, просто їжте варені овочі та сухофрукти без цукру меншими порціями. Таким чином, ви можете подбати про важливі поживні речовини, не напружуючи шлунок.
Кислі продукти
Є певні продукти, які просто виробляють більше газу в шлунково-кишковому тракті. Сюди входять бобові, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цибуля, перець та цитрусові.
Можливо, ви ще не помітили, але коли жуєте, ви також ковтаєте повітря. Це повітря потрапляє в шлунково-кишковий тракт, де буде чинити тиск, і це прямий шлях до здуття живота і збільшення окружності живота.
Замінники цукру
Замінники цукру, які ви можете називати ксилітом або мальтитом, часто містяться в низькокалорійних або вуглеводних продуктах, таких як дієтичне печиво, солодощі та енергетичні скибочки, оскільки вони можуть замінити солодкий смак цукру. Як і клітковина, ці речовини важче засвоюються в шлунково-кишковому тракті. Звичайно, ці цукрові добавки чудові з точки зору калорійності, але вони жодним чином не впливають на ваш живіт. Вони можуть викликати метеоризм, здуття живота і навіть діарею.
Страви, смажені в олії
Вам навіть не потрібно виганяти жири, якщо ви хочете плоский живіт, але важливо вибрати здоровий тип жиру - мононенасичені жирні кислоти - який буде «лікувати» навіть вісцеральні жири, які важко виділити. Мононенасичені жирні кислоти містяться в корисних оліях (таких як оливкова олія), оливках, горіхах та насінні, авокадо та темному шоколаді. Виберіть ту, яка вам подобається!
Кислі напої
Алкоголь, кава, чай, какао та кислі соки. Це всі напої з високим вмістом кислоти, які можуть дратувати шлунково-кишковий тракт, що також може спричинити здуття живота. Ви дійсно п'єте ці напої лише в міру!