Організму необхідно правильно функціонувати певну кількість різних поживних речовин, тобто збалансоване харчування, в якому відсутні відсутні компоненти. Тому це важливо уникати харчових дефіцитів і для досягнення цього ми пропонуємо вам використовувати трава і спеції допомагають.
Нестача харчових речовин, поживні речовини, що перебувають у групі ризику
A дефіцит харчування або споживання дефіциту визначається на основі рекомендованого споживання, тому вважається, що споживається низька кількість певної поживної речовини, якщо споживання менше 80% від рекомендованої плати щодня.
Різні оцінки поживності, проведені на іспанській дієті, показують, що існують певні поживні речовини, які не вживаються в достатній кількості і, отже, не охоплюють щоденних рекомендацій.
Серед поживних речовин, споживання яких є дефіцитним, ми знаходимо кальцію у деяких вікових групах, таких як старші дорослі та дорослі старше 40 років, вітамін А, калій, вітамін D, залізо лише у жінок до і після менопаузи, а також фолієва кислота.
Всі ці мікроелементи виконують важливі функції в організмі, і їх неправильне надходження може призвести до небажаних ризиків, наприклад, нестача заліза та фолієвої кислоти може спричинити анемії, збільшується нестача кальцію та вітаміну D ризик розвитку остеопорозу та серцево-судинних проблем а також нирок, тоді як нестача калію пов'язана з більшою ризик гіпертонії і серцеві проблеми.
Тому ми повинні концентруватися на цих поживних речовинах, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.
Трави та спеції для додавання поживних речовин до страв
За допомогою різних зелень і спеції ми можемо досягти значного збільшення споживання деяких мікроелементів, оскільки ці інгредієнти, навіть використовувані в невеликих кількостях, можуть бути концентрованими джерелами вітамінів і мінералів.
Наприклад, ми можемо використовувати наступні трави та спеції щоб уникнути деяких харчових дефіцитів:
Як ми бачимо, хоча в невеликих кількостях зелень і спеції щоб надати смак і аромат нашим препаратам, ці інгредієнти можуть нам допомогти уникати недоліків додаванням мікроелементів у значних кількостях.
Крім того, оскільки ми використовуємо невеликі пропорції, ми не будемо додавати багато калорій, але так, корисні поживні речовини.
- Уникайте харчових дефіцитів за допомогою трав та спецій
- Калорії спецій та ароматичних трав, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення
- Короткий посібник із використання основних ароматичних трав та спецій
- Готовий нут з поживними властивостями - NUTRICIENTA
- Додаток припинив запис і на маршруті з’явиться пряма лінія - Довідка Wikiloc