• 2 зелених перцю

апельсином

  • 4 філе морського окуня

  • 3 зубчики часнику

  • Оливкова олія

  • 2 столові ложки кукурудзяної крупи

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • Почніть з підрум'янення зубчиків часнику з невеликою кількістю олії, а коли вони забарвляться, приправте філе морського окуня і додайте його в запіканку.

  • Після цього вийміть рибу і додайте в запіканку шафран та сік апельсинів та лимонів, залишаючи її до тих пір, поки вона не зменшиться, приблизно п’ять хвилин на середньому вогні.

  • Потім додайте борошняну суміш з водою, поки соус не стане таким густим, як хочете.

  • Потім знову додайте рибу в запіканку і закінчіть її, ще приблизно 3 хвилини.

  • На завершення трохи присмажте перець, нарізаний соломкою, і подайте його до риби. Це чудово!

За допомогою www.dietas.net ви навчитеся худнути швидко і легко. Усі наші статті орієнтовані на рецепти, вправи та поради щодо харчування. Ви будете любити!

Щоденне оздоровче натхнення прямо у вашу поштову скриньку