Всім відомо, що недостатнє харчування - особливо солодощів, надмірне споживання вуглеводів - і відсутність занять спортом можуть призвести до надмірної ваги та ожиріння. Але дослідження показали, що не тільки сидячий спосіб життя може спричинити збільшення ваги: ​​інші фактори у повсякденному житті також можуть впливати на форму людини. А надмірна вага - це не лише естетичне питання, це може також призвести до проблем зі здоров’ям, попереджає Sunday Morning після журналу Fanny.

відгодованих

Звуки дорожнього руху

Фахівці раніше показували, що ми їмо швидше, іноді майже поспішаючи, від гучної музики в ресторанах та фуршетах, що насправді не дуже добре для нашої форми та здоров’я. Однак дослідження відомого шведського Інституту Каролінської каже, що це ще цікавіше: шум від міського руху може призвести до підсвідомого сприйняття стресу!

Згідно з документом, що представляє результати чотирирічних досліджень, окружність талії людей збільшується майже на один сантиметр на 10 децибел звукового навантаження.

Останній рівень шуму відповідає «звуку» опалого листя. У світлі цього експерти дослідили збільшення ваги людей, що мешкають в різних місцях, і виявили, наприклад, що розмір талії людей, які мешкають біля аеропортів, за досліджувані роки збільшився на шість сантиметрів. Вчені пояснюють це явище, яке вони називають звукореактивним переїданням, намаганням компенсувати шум, викликаний стресом, збільшенням споживання їжі як підсвідомої заміни.

Синє світло

Ви думали, що використання смартфонів може змінити ваш метаболізм? Експерти з Північно-Західної медицини в Сполучених Штатах зазначили, що піддаючи своє тіло прямому світлу, серед іншого, це може впливати, зокрема, на сон, вироблення гормонів та метаболізм. Звичайно, це не означає, що відтепер вам доведеться жити в темряві, вони захищають від штучного освітлення таких електронних елементів, як комп’ютери, ноутбуки, планшети та мобільні телефони.

Це тому, що їхнє синє світло, особливо під час їжі, може підвищити резистентність до інсуліну та призвести до підвищення рівня цукру в крові, що може призвести до зайвих кілограмів та діабету.

Ось чому варто проводити більше часу в режимі офлайн, чи читаєте ви книгу, чи організовуєте спільні програми з друзями чи родиною. Крім того, обід, який ми проводимо разом, під час вечері, без телефону, може приділяти увагу лише членам своєї сім'ї, розмовляти з партнером, дітьми, що буде корисно не тільки для його форми, здоров'я, але і для духовного стану дітей розвиток та взаємовідносини.

Калорійність бомб після тренування

Корисні наслідки регулярних фізичних вправ можна було б перераховувати до вечора: вони підтримують фігуру, забезпечують самопочуття, правильне функціонування організму тощо. Однак не можна схуднути лише спортом! На думку експертів з ожиріння, фізична активність, яка включає всі види фізичних вправ, а не лише фізичні вправи, становить лише 10-30% калорій, спалених за один день. Це і без того низьке значення ще більше знижується через недоїдання. Згідно з дослідженнями Університету Колорадо, люди, як правило, гальмують після тренування і несвідомо врівноважують спалені калорії жирною та солодкою їжею.

Багато людей думають, що якщо я переїду, я можу їсти що завгодно: ми помилково уявляємо, що можемо компенсувати 3 кубки морозива за 10 хвилин ходьби. Однак це помилка!

Після важких тренувань відчувати голод, як зазвичай, природно, але щоб уникнути непотрібних калорій, беріть із собою яблуко або банан, які ви можете з’їсти прямо з тренажерного залу.!

Ми швидко округляємо
Дані Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) показують, що з 1975 р. Ожиріння людини у всьому світі зросло майже втричі. За статистикою 2016 року, 1,9 мільярда дорослих у всьому світі мали надлишкову вагу, тоді як 650 мільйонів вважалися ожирінням.