вашого

Якщо у вас немає часу на сніданок вранці, поспішаючи з швидким макіяжем, не дивуйтесь набору ваги. Харчування після вставання важливо для збалансованого обміну речовин - без нього ваше тіло може легко перейти в резервний режим. Дізнайтеся більше про роль сніданку!

Ви відкриваєте дверцята холодильника і зловите кілька укусів? Тоді ще? Такі незаплановані закуски, коли ви навіть не сідаєте, можуть легко призвести до збільшення ваги, оскільки ви не стежите за тим, скільки калорій вислизає в горлі.

Якщо ви не спите 7-8 годин на день, у вас більше шансів набрати зайву вагу. Це тому, що мало або недостатньо сну впливає на регуляцію апетиту. Про цей гормональний процес bВи можете прочитати більше в нашій попередній статті!

Ви вже ситі, але у вас на тарілці ще є кілька укусів, і ви не залишаєте їх там, бо це марнотратство? Якщо така ситуація трапляється не просто з вами на Різдво, то регулярне переїдання може легко призвести до зайвої ваги. Вивчіть правило 80%!

Окрім їжі, слід також звертати увагу на напої. Після того, як ви виключили безалкогольні напої з цукром, прийшов час пити достатньо води - без якої ваш метаболізм сповільниться. Дізнайтеся, скільки потрібно випити, якщо ви хочете схуднути!

Ви добре поливаєте салат майонезним соусом, тому що відчуваєте, що натурального йогурту чи лимона недостатньо. Однак слід пам’ятати, що заздалегідь зроблені пов’язки можуть містити засоби, що затримують метаболізм, що ускладнює схуднення, а одна столова ложка майонезу містить 100 калорій.

Насправді надмірна вага залежить в першу чергу від вас, але це може дуже ускладнити успіх ваших дієтичних планів, якщо ваш партнер не купує більш здорову та багату дієту.