Проблема: Ви їсте як дитина Як тільки настає субота, ви вже кидаєтесь на жування. На сніданок, яєчню з ковбасою, трохи шоколаду, перекус миски з морозивом та додаткову порцію піци перед телевізором, і, упс, ви були там у будній день, так суворо дотримуючись здорової дієти . Рішення 1: Виберіть менш поганий! Якщо ви опинитесь у ресторані швидкого харчування, [...]
Проблема: Ви їсте як дитина
Як тільки приходить субота, ти вже кидаєшся в тертя. На сніданок, яєчню з ковбасою, трохи шоколаду, закуску до миски з морозивом та додаткову порцію піци перед телевізором, ну, у будні ви там, так суворо дотримуєтесь здорової дієти.
Рішення 1: Виберіть менш поганий!
Якщо ви опинитесь у ресторані швидкого харчування, оскільки, наприклад, ваших племінників забрали геть, замовте більш ситний бургер (який бажано не тушиться в соусі і не містить потрійної порції м'яса) або салат з невеликою заправкою.
Рішення 2: Зверніть увагу на стан!
Проблема: Ви співаєте на вечірці вихідних
Якщо ви на вечірній вечірці, де є навіть фуршет, подумайте, що ви їсте з меню, перш ніж пройти все меню, оскільки ви можете накопичити багато калорій під час такого спустошення.
Рішення 1: Виберіть, що ви їсте!
Перш ніж вдарити по столу, подумайте, з чого має сенс вибрати! В якості вступу з’їжте чашку сочевичного або квасолевого супу, а потім яблуко з двома чайними ложками арахісового масла. Якщо останній не надходить, додайте салат з тунця з бальзамічним оцтом. Ви вже можете заощадити сотні калорій. Також можна вибрати біле м’ясо на грилі та заправлені нежирні соуси, такі як йогурт або перегній.
Рішення 2: Говоріть більше, їжте менше!
Це одне з найпростіших рішень. Якщо ви сідете добре поговорити з компанією, ваша увага вже буде відволікатися від нескінченного натирання. Також пийте більше рідини! Вода, коктейль, лимонад, можливо пиво або келих вина. Хоча вони не будуть повністю насичуватися, ви все одно будете відчувати менше потягу до піни.
Проблема: домашні прищі
Після цілого тижня поспіху ви, мабуть, не в настрої виходити з дому. Існує небезпека того, що ви легко станете жертвою приманки їжі. Чіпси, морозиво та все, що є стимулом "віч-в-уста". Максимум, ви стрибаєте до найближчого магазину, якщо у вас щось закінчується.
Рішення 1: Виберіть низькокалорійну закуску
Якщо ви вже обираєте перекус, виберіть їх низькокалорійний варіант, такий як поп-кукурудза, дитячий буряк, пекучий горошок. На відміну від чіпсів, таким чином ви можете заощадити до тисяч калорій. І так само, як і в будні, не забувайте тут про сніданок, бо таким чином ви зможете уникнути голоду в холодильник опівдні. Трохи волоського горіхового йогурту, миска мюслі або тостів вже можуть дуже допомогти у запобіганні вовчому голоду.
Рішення 2: Вкажіть спосіб прийому їжі
Замість того, щоб нюхати мюслі з пакетика або жувати смажену курку з пластикової коробки, дайте їсти їжу. Розкладіть, підготуйте тарілку, столові прилади, а потім вийміть їжу. Це також хороше рішення, оскільки таким чином ви знаєте, коли початок і кінець їжі, тож ви не потрапите в перший шоколад на своєму шляху згодом.