нашу

Іноді може здатися, що ваша дитина просто кривиться на кожну їжу. Тоді, будучи маленькою дитиною, він готовий їсти лише порожні макарони, смажене м’ясо та чіпси. О, і це диво, якщо ти взагалі кладеш овочі на виделку, а не кладеш їх у рот.

У вашої розсади можуть бути і так сплутані емоції, що може легко призвести до істерики під час їжі. Очевидно, що ніхто не хоче піддаватися примхам маленького продовольчого диктатора, але як завадити дітям бути вибагливими? Ну, якщо ми спробуємо зрозуміти, чому розвиваються ці примхи, ми можемо зробити багато, щоб їх уникнути. У цій статті ми надаємо всю необхідну інформацію про вибір їжі - як з нею поводитися і чому варто годувати найменших.

Чому немовлята і малюки такі вибагливі?

Дослідження, проведене міжнародною медичною компанією Abbott, виявило шокуючий результат: 80% батьків у Великобританії мають прискіпливу дитину. Згідно з дослідженням, є батьки, які витрачають до цілої години на КОЖНУ їжу, молячись про їжу у своєму саджанці.

Тож прискіпливість - це явно явище, з яким доводиться стикатися багатьом батькам. Але чому так часто малюк бажає їсти так мало їжі? Проста відповідь полягає в тому, що більшість дітей у віці від 1 до 3 років переживають вибагливу еру. Це може бути пов’язано з психологією розвитку: їх набір ваги сповільнюється, вони переходять у дослідницький режим і, отже, менше цікавляться їжею в одному місці, виражають свою незалежність і починають дізнаватися, що їм подобається, а що ні.

Крім того, селективність частково визначається генетично. Деякі діти просто народилися більш прискіпливими, ніж інші. Дослідження показали, що наша чутливість до певних ароматів є спадковою. Ми готові боятися нових продуктів. Це залишили нам наші предки як своєрідний механізм безпеки, щоб уникнути вживання чогось токсичного. Подібно до цього ми віддаємо перевагу солодким, а не гірким ароматам, оскільки наші інстинкти говорять про те, що останні можуть завдати нам шкоди або навіть бути смертельними.

Багато батьків турбуються про вибагливість, бо бояться, що таким чином малюк не буде їсти достатньо. Меліса Літтл, фахівець з питань дитячого харчування, каже:

,нагадайте собі, що кількість немовлят, які не набирають вагу належним чином, дуже мала в порівнянні з тими, хто страждає від надмірної ваги ".

Це хороший початок виховувати дитину на ранніх термінах за правильним харчуванням, але існує безліч невибірливих причин, чому ваша розсада відмовляється їсти, наприклад, прорізування зубів або навіть сильна втома.!

Так ми поводимося з вибагливою дитиною

Ми зібрали вичерпний перелік порад, які допоможуть вам впоратися з вибагливим нахабством. Поради отримують такі експерти: професор Маріон Гетерінгтон, поведінковий невролог з Університету Лідса; Лоурі Тернер, дієтолог; Піксі Маккенна, лікар загальної практики з однією дитиною; та Меліса Літтл, фахівець з питань дитячого харчування. Встановивши у вашої дитини збалансовані, здорові харчові звички, ви зможете максимізувати свої шанси вживати історію їжі та правильно харчуватися пізніше.

15 порад та підказок щодо збирання

1. Підтримуйте більше авантюрних смаків!

Селективність частково обумовлена ​​генетично. Деякі діти просто народилися більш прискіпливими, ніж інші. Але це не означає, що батьки просто повинні прийняти відбір. Зробивши меню різноманітнішим, ви можете протидіяти цій тенденції.

За словами професора Маріон, те, що батьки роблять під час відлучення від грудей - або «прикорму», як вона любить це називати, щоб уникнути непорозумінь щодо припинення грудного вигодовування - може мати значний вплив. "Період навколо прикорму дуже чутливий, - говорить він. - Дослідження показали, що якщо дітям дають широкий вибір здорової їжі у віці від шести місяців, вони частіше розвивають здорові харчові звички".

2. По-перше, овочі!

Замість того, щоб давати саджанцю те, що сподобалося вам першим, волійте пропонувати їй кілька овочів як закуску, коли вона голодніша. Якщо ви справді голодні, то з меншою ймовірністю ви дійсно виберете, що їсти.

,Почніть з кількох гілочок спаржі або трохи брокколі, змащеної маслом, перед тим, як подавати свою основну страву ".

- рекомендує експерт з питань харчування Лоурі Тернер. Завдяки цьому ви можете стримати свою солодкість.

3. Перші тижні повноцінного харчування повинні бути якомога різноманітнішими!

Менші немовлята більше схильні приймати продукти з новими смаками та структурою, ніж трохи старші, коли в них настає певна природна обережність.

Поміщаючи якомога більше продуктів на стіл (або на піднос свого стільця для дітей) між початком відлучення, тобто з шестимісячного віку до дев’ятимісячного віку, ви збільшуєте шанс, що ваша дитина буде з задоволенням їжте те саме в довгостроковій перспективі. Ми маємо на увазі “якомога більше” буквально - намагайтеся познайомити вас із п’ятьма новими овочами та фруктами щотижня.

Щоб отримати максимум користі від цих кількох місяців, також змініть структуру їжі.!

,Якщо ви вперше отримаєте овочі або грудкові продукти, скажімо, лише дев’ять місяців, ви можете передбачити, що ви будете менше сприймати овочі та бути більш прискіпливими у дитинстві ».

Каже професор Маріон.

4. Їжте себе різними способами!

Немовлята та маленькі діти часто наслідують оточуючих, що є надзвичайно важливим способом навчання та розвитку. Якщо ваша розсада побачить, що ви любите їсти різну їжу, швидше за все, він спробує ту саму. Тож ви бачите, що в цьому немає нічого страшного. Тож переконайтеся, що ви не пропускаєте овочі самі, якщо не хочете, щоб і ваша крапельниця робила те саме.

Ви також можете скористатися силою групового тиску. Харчування є важливою частиною спілкування та спілкування для всієї родини. Переконайтеся, що всі їдять одну і ту ж їжу, і тому малюк докладе великих зусиль, щоб їсти так само, як і всі інші. Ви можете запросити інших мам на обід зі своїми малюками -

,розкладіть його для великого пікніка на кухонному рушнику на підлозі з великою кількістю різноманітної здорової їжі, і нехай діти копаються ».

5. Контрабанди овочів у молоко дитини (так, серйозно!)

Ідея змішувати овочі з молоком може засмутити шлунок вашої дорослої людини, але це дуже ефективний спосіб спробувати дитині. Пояснення професора Маріон:

,Приблизно у віці шести місяців додайте трохи овочевого пюре в грудне молоко або суміш, щоб отримати смак цієї нової страви. Після того, як ви скуштували широку палітру овочів, змішаних з молоком, скажімо, протягом 12 днів, ви можете спробувати змішати овочеве пюре з дитячим рисом. Після цього ви можете поступово зменшувати частку рису, поки нарешті не дасте йому чисті овочі. Таким чином, ваша дитина може ознайомитись із новим смаком, крім смаку, який він вже знає і любить ».

6. Будь наполегливим!

Ви дали маленькому морквинку - або гарбуз, або брокколі, - і він вирізав добре відпрацьоване обличчя, «не можна про це говорити», яке він показує, коли йому слід їсти щось, що йому не подобається. Він, без сумніву, виштовхне все це з рота мовою. На даний момент легко розвести руки і думати, що ти в порядку, ти не їси.

Але малюки, які спочатку чогось не люблять, можуть прийняти це навіть пізніше, якщо ви наполегливі.

,Більшість нових овочів вимагають щонайменше п’яти чи десяти дегустацій, перш ніж їх прийняти, - іноді і більше », - говорить професор Маріон. "Те саме стосується немовлят і старших дітей, тому наполегливості!"

7. Передозування

Переїдання - одна з головних причин вибагливого харчування. Крихітний шлунок маленької дитини легко насичується рідиною, що зменшує його апетит. Як тільки ваша дитина досягне віку відлучення, ви можете обмежити споживання молока до 500 мл на день та/або розподілити 100 мл соку, розведеного порівну протягом дня.

8. Зверніть увагу на першу ознаку відрази!

Можливо, ви думаєте, що ми більше не живемо в тропічному лісі, тому місцевість підготовлена ​​для того, щоб ваша дитина добре харчувалася, але вам краще знати: багато немовлят стають більш прискіпливими, коли досягають раннього дитинства, як тільки їх вражає природна відраза до нових продуктів. Це також може бути природний інстинкт: у цьому віці малюки починають рухатися більш незалежно від батьків. Біологічно відраза до вживання невідомої їжі - або чогось іншого - захищає їх від небезпеки.

,Приблизно у віці 24 місяців маленькі діти стануть неофобічними - вони почнуть боятися нових продуктів. Це означає, що вони, швидше за все, відкинуть не лише нові, але й ті, які вони любили раніше ".

Пояснює професор Маріон. Висить? Дуже!

Але хороша новина полягає в тому, що більшість дітей виростають із цього. Тим часом зберігайте спокій, пропонуйте наполегливість у всіх справах і не метуштеся з прикріми новими харчовими звичками вашої розсади, які, здається, приживаються. Зберігаючи їжу спокійно і не звертаючи уваги на цю поведінку, ви будете рухатися швидше в цю прискіпливу епоху.

9. З’єднайте знайомі та незнайомі продукти!

Маленьким дітям може бути неприємно знаходити на своїй тарілці занадто багато нових. Поєднуючи нові та старі смаки, ви отримуєте більш дорослу версію методу «овоч до молока» вище. У невеликих кількостях нові речі менш залякують. Крім того, отже, ви знаєте, якщо ви просто готові проткнути цей дивний новий овоч, ви все одно можете набити живіт рештою їжі перед ним.

Потенційний вплив цього продемонстрували дослідники, коли групам дітей пропонували пінцет нового типу, а також знайомий або невідомий ковш. Ті, кому поруч було знайоме занурення, швидше спробували новий пінцет. Так, наприклад, ви можете зробити крихітний звичайний макаронний соус, але можете подати його з ньоккі замість звичної пасти. Або заохочуйте новий овоч, скуштувавши його улюбленим сирним соусом.

10. Нехай він контролює прийом їжі!

Нехтуйте годуванням ложки більшої дитини або маленької дитини. Якщо малюк може контролювати своє харчування, він може сам забрати їжу зі столу, відчути текстуру руками і скуштувати шматочки, на які йому подобається дивитись, він буде експериментувати з більшою ймовірністю і їсти ширший асортимент їжі, як він стає старшим. Таким чином, вам не потрібно постійно мити блендер, але будьте готові до того, що є велика ймовірність, що багато їжі потрапить на підлогу. Це може допомогти a Неопреновий нагрудник Bibetta без рукавів і варіант рукаву реглан, який оснащений кенгуру-кишенькою, щоб їжа могла потрапити. Завершити Бібетта з шайбою, так менше їжі потраплятиме на землю.

11. Зробіть їжу веселою!

Веселі мордочки з огірків та помідорів для бутербродів будуть популярні серед немовлят старшого віку та маленьких дітей.

,Або організуйте хрустку конкуренцію з сирими овочами! »- говорить Лоурі. "Перемагає той, хто зможе кусати найголосніше".

12. Залучайте дітей!

Коли ваш бульйон для нього достатньо дорослий, залучайте його до приготування їжі та приготування їжі. Навіть якщо це просто означає щось підбурити іноді, залучившись таким чином, ви станете більше цікавитись приготуванням їжі та їжею, яку ви їсте в майбутньому.

Якщо вам пощастило жити в місці, де ви можете вирощувати овочі самостійно, це чудовий спосіб заохотити дітей. Завдяки цьому вони стають частиною процесу, краще розуміють, звідки береться їжа, що, сподіваємось, змусить їх зрозуміти природу відходів та буде раді скуштувати овочі, як тільки їх можна буде зібрати. Навіть маленька квіткова коробочка з кількома травами може допомогти!

13. Розмір дози

Занадто багато з нас переписують природні ознаки голоду для своєї дитини, вживаючи більше, ніж вона хоче. "Переміщення їжі - це явна ознака того, що ви з'їли достатньо", - каже Меліса. «У першому наближенні хорошим правилом для подачі є подача кожної групи продуктів приблизно в тій же порції, що і кулак». Це порція вуглеводів та білків, розміром з кулак, а також овочі. У міру зростання рук зростає і пропонований обсяг їжі.

14. Не змушуйте "просто скуштувати"!

Їжа може легко перерости у битву напруженості, яка перетинається, але незліченні дослідження показали, що змусити дитину скуштувати щось просто не працює. Насправді, більшу частину часу вона випікається навпаки. Дослідники, яких також цитували в журналі "Апетит" ("Апетит"), виявили, що дошкільнята, які були змушені їсти, насправді їли значно менше, ніж ті, хто цього не зробив, і зробили більше негативних коментарів.

Тож відмова від переконання - розумніший спосіб нарешті змусити їх з’їсти. Це також працює, якщо ви зберігаєте спокій - робіть вигляд, що вам байдуже, з’їсть малюк ваш обід чи ні. Як тільки він бачить у вас, наскільки важливо те, що ви їсте, все це стає боротьбою за владу. Тож робіть вигляд, що це не важливо, і тому немає причин стримуватися.

15) Попросіть про допомогу!

Вибагливість - поширена проблема, але це не означає, що вам доведеться боротися з нею самостійно. Якщо у вашої дитини виникають такі занепокоєння, як поведінкові проблеми, втома, розлад шлунку або втрата ваги, проконсультуйтеся зі своїм педіатром.!