Коли ви маєте намір схуднути і сидите на дієті, найбільше ви прагнете перекусити між прийомами їжі. Щоб у вас не залишилося бажання, ми даємо вам 9 корисних закусок, за допомогою яких ви будете насолоджуватися здоровим харчуванням. Вони не тільки смачні та прості у виготовленні, вони також наповнені корисними речовинами:
Грецький йогурт з червоними ягодами
Це супершвидка закуска. Йогурт містить кальцій, калій і білок, тоді як червоні фрукти забезпечують вас антиоксидантами. Що ще можна попросити?
Яблуко з арахісовим маслом
Ця комбінація не звучить чудово, але оскільки ви її смакуєте, ви не можете перестати їсти її. Наріжте яблуко скибочками і змастіть його арахісовим маслом, бажано несолодким. Ви будете споживати лише 200 калорій, і вам це сподобається.
Палички селери з вершковим сиром
Можливо, ви звикли їсти селеру в заправці, але спробувати з вершковим сиром - це смачно. Виберіть нежирний вершковий сир і насолоджуйтесь. П’ять паличок з 60 грамами сиру додають лише 200 калорій.
Гіркий шоколад з мигдалем
Не потрібно прощатися з шоколадом, можна взяти плитку темного або гіркого шоколаду з мигдалем. По 30 грамів кожен вони забезпечують 300 калорій. Це стане однією з ваших улюблених корисних закусок.
Плід як закуска
Це може бути банан, груша, яблуко, персик, виноград або апельсин. Шматочком якогось фрукта ви будете почуватись дуже задоволеними. Щоб ви краще насолоджувались цією закускою, ви можете подрібнити фрукти на квадрати.
Варене яйце
Вживання яєць є дуже поживним, плюс це одне з найкращих продуктів для схуднення. Приготуйте два яйця, які дадуть вам 140 калорій.
Едамамес
Ця корисна закуска багата на антиоксидант кемпферол, який допомагає схуднути та знижує рівень цукру в крові. Чашка 155 грамів містить лише 180 калорій, готуйте їх з лимоном.
Дитяча морква з хумусом
Ця закуска зачарує вас! Ви можете використовувати хумус, який вам найбільше подобається. Пам’ятайте, що морква допомагає зменшити ризик раку, катаракти та проблем із серцем. Насолоджуйтесь 100 грамами дитячої морквини та ¼ склянки хумусу лише приблизно 200 калоріями.
Рулетики з індички
Вони не тільки смачні, вони ще й багаті білком. Завдяки цій закусці ви відчуєте задоволення і спалите більше калорій під час травлення. Супроводжуйте чотири скибочки індички з 20 грамами вершкового сиру та квадратиками огірка. З цим захопленням ви будете споживати менше 180 калорій.
Вам доведеться спробувати ці корисні закуски, які ви можете взяти де завгодно. Ви взагалі не пропустите картоплю фрі.