УНИКНІТЬ ГОРМОНАЛЬНІ ПЕРЕВИЩЕННЯ, АМЕНОРЕЮ ТА ОСТЕОПОРОЗ.

  • Автор допису:Фітмілеги
  • Публікація публікації: 19 червня 2020 р
  • Категорія вступу:Навчання/Загальне

гормональні

Незалежно від того, чи є ви професійним спортсменом, чи починаєте тренуватися, ця тема вас цікавить, оскільки у Fitmylegs ми прагнемо естетичної мети, але в пошуку «великого тіла», якщо ви робите це самостійно, ви можете зробити помилку робити багато вправ їсти дуже здорово і все менше і менше ...

І роблячи це безконтрольно, по-перше, ти не досягнеш того, що хочеш, почуватимешся дуже виснаженим, здаючись і, по-друге, піддаватимеш здоров’ю ризик.

Що таке і як створюється "Тріада спортсмена"?

Тріада спортсменки - це розлад харчової поведінки, заснований на гіпокалорійній дієті, тобто дуже низькокалорійній дієті.

Коли спостерігається дисбаланс харчового балансу у жінок, рівень естрогену падає, і це може в кінцевому підсумку призвести до двох проблем, які, якщо їх не вчасно лікувати, в деяких випадках можуть призвести до дуже серйозних і непоправних наслідків:

  • Гіпоталамічна аменорея, або те саме, скасування менструації. Менструація - ознака міцного здоров’я жінок. Це природний процес в організмі, при якому ендометрій очищається, готує жінку до пологів і регулює багато інших внутрішні процеси.
  • Демінералізація кісток. Якщо відбувається демінералізація кісток, кістки починають втрачати свої мінерали, стаючи слабшими і схильними до переломів. Якщо до цього також додати, втрата щільності кісткової тканини, яку жінки самі потерпають з часом, це може мати фатальні наслідки.

Хто в основному страждає?

Як ми вже говорили раніше, це розлад, яким страждають спортсменки, особливо ті, хто змагається в якомусь виді спорту на професійному рівні.

Однак ми можемо перенести це в ситуацію, яка, якщо ви не професійний спортсмен, для вас дуже поширена:

Бажаючи схуднути за будь-яку ціну, щоб досягти мрії бікіні тіла ...

Що стосується професійних спортсменів, то на багатьох жінок тиснуть на схуднення для досягнення певних спортивних цілей, оскільки таким чином вони можуть почуватись легшими, спритнішими, швидшими тощо, але нічого не йде далі від істини, все трапляється інакше.

Втрата великої ваги не робить нас швидшими або спритнішими, щоб мати ці якості, нам потрібно мати силу, а щоб мати силу, нам потрібна хороша м’язова маса, яка її генерує.

Як ми передбачали, є також ще два профілі жінок, які можуть зазнати цих наслідків, такі, які пройти дуже інтенсивні періоди тренувань (іноді «накладені самостійно» для досягнення «тіла бікіні») або тих, хто переживає періоди дуже сильного стресу.

Однак ці причини, хоча і можуть виникати поодиноко, як правило, супроводжуються «поганою» дієтою.

Якщо ви перебуваєте в будь-якому з цих випадків, рекомендуємо нехай проконсультується у фахівця і якнайшвидше почнете доглядати за собою.

Як ви можете запобігти цьому, щоб це не сталося з вами?

  • По-перше, даючи своєму тілу споживання калорій, яке йому потрібно для функціонування. Жінка, яка професійно змагається, яка тренується 6 днів на тиждень по 8 годин, не потребує тих самих калорій, як жінка, яка тренується 5 днів на тиждень по 1 годину.

Тому існують харчові плани, придатні для кожної жінки, за її темпом життя, за рівнем фізичної активності, за морфологією.

Нехай вас не бентежать ті "диво-дієти", які змусять вас схуднути за багато кілограмів одночасно, або та дієта, яку вам каже друг, яка зробила дуже добре.

Кожна жінка, кожне тіло - це світ. Візьміть себе в добрі руки, і нехай вас проконсультують професіонали в цій галузі і дайте своєму тілу щоденний внесок, необхідний для його функціонування.

Якщо вам потрібно схуднути, очевидно, ви не будете їсти стільки, скільки захочете, але будете їсти те, що може впоратись ваше тіло, виходячи з вашої працездатності, і, звичайно, ви ніколи не будете голодувати з Fitmylegs.

Якщо вам просто потрібно зберегти або набрати м’язову масу, не дивно їсти 5 разів на день і стільки їжі, це те, що вам потрібно, навіть якщо ви думаєте, що їсте більше.

  • По-друге, не перестарайтеся з навчанням. Тренуватися потрібно щодня та 5-6 днів на тиждень, але завжди потрібно економити відпочинок, «перерву», момент «комплект кат», адже це потрібно вашому тілу і вашому розуму.

Все, що перевищує, погане, тому стежте за фізичними навантаженнями, тренуйтеся з інтенсивністю, як ми завжди говоримо, але завжди дотримуючись логіки, забезпечуючи необхідну дієту та своєчасний відпочинок.

  • І по-третє, нехай стрес виходить і відпочиває. Стрес - поганий супутник подорожей, від нього болить голова, випадає волосся, шкіра виглядає тьмяною, розум не тече як слід, тіло не працює нормально ...

Ми живемо в часи, коли жінки чинять сильний тиск, але ви можете впоратися з цим і набагато більше, тому виконуйте вправи на релаксацію 5 хвилин на день, якщо це необхідно, дихайте чистим повітрям, присвячуйте цей час тренуванню собі, забудьте про проблеми і пам’ятайте про це Китайське прислів'я:

"Якщо у вас є проблема, яка не має рішення,

Чому ви хвилюєтесь?,

якщо у вас є рішення,

Що ви турбуєтесь? ".