Випийте наступні напої безпосередньо перед сном, щоб перевести ваш метаболізм у турборежим

Ви чули про останні дослідження, які показують, що відсутність сну відгодовує? Крім того, експерименти показують, що вірно і навпаки, тобто сповільнюється достатній сон протягом 7-9 годин на день. Поєднання регулярних фізичних вправ і збалансованого харчування - запорука якісного сну. До того ж, не має значення, що ми виберемо останнім напоєм за день. Ми не можемо очікувати дива від сплячого нектару, але це може допомогти нам скинути кілька кілограмів. Звичайно, ми не говоримо про алкоголь, це все про здорові рідини, які допомагають швидко заснути, забезпечують глибокий сон та активізують ваш метаболізм, поки ми солодко дрімаємо.

Молоко - ідеальний вибір перед сном, вживане воно в гарячому чи холодному вигляді. Багаті амінокислотами триптофану та кальцієм, обидва мають надзвичайно позитивний вплив на сон. Крім того, молоко є чудовим джерелом білка, коров’яче молоко містить 80% казеїну. Це повільно всмоктуючий білок, який захищає м’язи протягом ночі. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалює ваше тіло у спокої і навіть під час сну.

Лимонно-імбирний чай

Імбир і лимон працюють разом, щоб активізувати ваш метаболізм, тому варто поєднувати їх. Імбирний чай з лимоном не тільки посилює обмін речовин, але і зміцнює імунітет. Його приготування теж не диявольське, але бажано використовувати лише свіжі інгредієнти. Додайте в гарячу воду свіжомелені невеликі шматочки імбиру та свіжовичавлений лимон і дайте просочитися протягом 15 хвилин. Ви відчуваєте надто гіркоту? Додайте трохи заспокійливого меду.

добре

Виноградний сік

Ви не наважуєтесь їсти виноград, особливо ввечері? Проте склянка виноградного соку - чудовий напій перед сном. Звичайно, не завадить звертати увагу на кількість, адже вміст цукру в ній високий. Однак невелика склянка (1,5-2 дл) чистого виноградного соку допомагає розпочати процеси спалювання жиру в організмі. Все це завдяки антиоксиданту в ньому, ресвератролу, який перетворює білий жир у корисний жир, що виробляє тепло, полегшуючи схуднення та підтримання форми.

Чай з ромашки

Чи ти страждаєш майже щоночі, бо навряд чи у тобі з’являється сон? Безсоння може призвести до розвитку різних захворювань, а також збільшує шанси ожиріння. Як рішення, не чіпайте снодійні відразу, спробуйте натуральні, снодійні трави. Одним з найкращих варіантів є чай з ромашки, який одночасно заспокоює і спить. Він підвищує рівень гліцину, тим самим допомагаючи розслабити м’язи.

Кефір

Кефір виготовляється під час бродіння молока і містить вуглекислий газ. Завдяки міститься в ньому пробіотикам він піклується про здоров’я кишкової системи та активізує обмін речовин. Також він багатий білком. Якщо ви п'єте його з невеликої коробки ввечері, ви можете розслабитися з приємно ситим шлунком, поки ваші м'язи отримують достатньо білка протягом ночі. Крім того, ви можете бути впевнені, що наступного дня ви прокинетесь із вибухом.