Наближається новий рік, коли майже всі пам’ятають про потребу та можливість оновлення, “нового життя”. Так само, як і ми, тож час від часу ми ділимося з вами короткою статтею про здорове харчування. Зрештою, при прямому діастазі (також) особливо важливо намагатися підтримувати свою нормальну масу тіла, вживаючи правильно підібрані продукти, і намагатися уникати підвищення тиску в животі, тобто утримуватися від “переїдання” та набряклості їжі. Не кажучи вже про те, що "ти є тим, що ти їси": ми шукаємо високоякісну сировину, яка завдяки своєму вмісту та поживних речовинах може сприяти збереженню нашого здоров'я.

останній

Темою мого сьогоднішнього письма є Новий рік та Новий рік - звичайно, з точки зору харчування.

Що спадає на думку, коли ми думаємо про новорічну вечірку? Для мене вечірні закуски, шампанське, хот-доги та сочевиця; давайте подивимось, що вам потрібно знати про них?

Однак, якщо ми вирішимо трохи відпустити, майте на увазі, що 1 г алкоголю забезпечує 7,1 ккал енергії. Уникайте концентрованих спиртних напоїв, якщо це можливо, віддайте перевагу сухому червоному вину (72 Ккал і 4 г цукру/дл). Останній містить поліфеноли (наприклад, ресвератрол), які діють як антиоксиданти, приписуючи ряд позитивних фізіологічних ефектів (кардіопротекторний ефект, антиканцерогенний ефект, регуляція запальних процесів). (Хоча, ДНК-шкідливий ефект ресвератролу вивчався!)

Ось декілька порад, щоб уникнути трагедії своєї партії та отримати задоволення на наступний день:

- Важливо не пити натщесерце, оскільки всмоктування алкоголю відбувається повільніше при вживанні з їжею.

- Алкоголь має сильну сечогінну дію, тому ми постійно поповнюємо втрачену рідину. Часто випивайте склянку мінеральної води ввечері та перед сном.

- Це хороший фокус, щоб розбавити наш напій і, наприклад, споживається у формі бризок.

А що, як кінь втік разом з нами і прокинувся наступного дня з пекельним головним болем? Вода, вода, вода ...

Бажаю всім доброго новорічного вечора, здорового початку року та щасливого Нового року!

Осінні бриги

Сертифікований дієтолог

Використана література

- Бенчікне Мохарі В. (2012). Різдво. Інформаційний бюлетень Національної асоціації угорських дієтологів. 5-й курс No12 - грудень 2012 року. http://mdosz.hu/hun/wp-content/uploads/2016/03/taplalkozasi_akademia_2012_12_karacsony.pdf (Доступ: 21 грудня 2017 р.)

- Косоніц Р. (2016). 10 речей, які потрібно знати про об’єктив. Нова дієта 2016/5. Сторінка 23.