повинні

У США захворювання серця є основною причиною смерті. Хвороби серця, серцевий напад, аритмія, стенокардія та серцева недостатність - це умови, які пересічний американець дуже добре знає.

Однак, хоча багато хто пов'язує серцеві захворювання з чоловіками, вони майже так само вражають жінок.

Давайте подивимось на реальність: жінки також в зоні ризику

Якщо ви вважали, що хвороби серця - це просто чоловіча проблема, то ви помиляєтесь.

1. Хвороби серця є основною причиною смерті жінок

Приблизно кожна четверта жінка в Сполучених Штатах помирає від серцевих захворювань, що робить її головним вбивцею як для чоловіків, так і для жінок.

Однак у жінок, як правило, розвивається ішемічна хвороба серця приблизно на 10 років пізніше, ніж у чоловіків.

2. Основним ризиком для здоров’я жінок є високий кров’яний тиск

Тихий вбивця, високий кров'яний тиск, змушує ваше серце працювати з набагато більше зусиль, ніж зазвичай, і може спричинити накопичення жиру або пошкодження артерій, інсульт, серцеву недостатність і навіть пошкодження нирок або зору.

Близько 30% жінок мають високий кров'яний тиск. Ця проблема рідше виникає у жінок до менопаузи, ніж у чоловіків того ж віку, але статистика різко зростає після менопаузи.

Провідний американський інтеграційний кардіолог доктор Стівен Сінатра пояснює: "Причина в тому, що жінки мають менші кровоносні судини і вищу тенденцію до діастолічної дисфункції, ніж чоловіки, що робить смертельні побічні ефекти гіпертонії набагато вищим ризиком для здоров'я".

Вагітність, менопауза та надмірна вага також можуть збільшити ваш ризик.

3. Жінки більше схильні до певних серцево-судинних проблем

Хвороби серця - це спільний термін для різних серцево-судинних та кровоносних проблем, включаючи ішемічну хворобу серця, серцеві клапани, кардіоміопатію, інсульт, біль у горлі та інфаркт.

Жінки більш схильні до певних захворювань, таких як ішемічна хвороба мікросудин та синдром розбитого серця.

Які фактори ризику для жінок?

Деякі захворювання та звички, пов’язані із способом життя, можуть змусити вас частіше хворіти на серце, ніж інші жінки.

Ось деякі фактори, більшість з яких можна запобігти та контролювати.

1. Цукровий діабет

Цукровий діабет 2 типу асоціюється з більшою сприйнятливістю до серцевих проблем.

Жінки, які страждають на діабет, мали втричі більший ризик розвитку летальної хвороби ішемічної хвороби серця (ІХС), ніж жінки, які не хворіли на діабет.

2. Гіпертонія

Високий кров'яний тиск може спричинити збільшення вашого серця і накачування менш ефективно, ніж зазвичай, що в кінцевому підсумку призводить до серцевої недостатності, якщо її не лікувати.

Це також збільшує шанси на інсульт або інфаркт. На жаль, жінки, природно, більш схильні до високого кров'яного тиску.

3. Дисліпідемія

Аномальний рівень холестерину, який може означати низький рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), високий рівень холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) або і те, і інше, приймаються як фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Дисліпідемія дуже поширена у жінок, але належне її лікування може допомогти уникнути первинних та вторинних серцево-судинних подій, таких як ішемічний інсульт, інфаркт міокарда, а також раптова серцева смерть.

4. Ожиріння

Ожиріння або надмірна вага збільшує ваш відносний ризик серцевих захворювань.

Коли у вас надмірна вага, ви також схильні до гіпертонії - стану, який може непомітно підкрастися до вас і завдати тихо шкоди вашому організму.

5. Куріння

Куріння жінок має вищий ризик розвитку ІХС, ніж куріння чоловіків.

6. Малорухливий спосіб життя

Навіть якщо ви відчуваєте, що ваше життя постійно наповнене гарячковою активністю, ви можете недостатньо рухати своїм тілом.

У середньому жінки, як правило, мають більший рівень бездіяльності, ніж чоловіки. Фізична бездіяльність є одним з найважливіших факторів ризику серцево-судинних захворювань.

Симптоми серцевих проблем у жінок

На відміну від чоловіків, які часто відчувають помітні ознаки серцевих проблем, такі як біль у грудях або стріляючий біль у руці, симптоми у жінок менш очевидні.

Насправді 64 відсотки жінок, які перенесли раптову серцеву смерть, раніше не скаржилися на жодні проблеми. Проблема може полягати в тому, що жінки не дотримуються правильних симптомів.

Жінки також відчувають ширший спектр симптомів, багато з яких можна сплутати з чимось іншим. Наприклад, запаморочення та симптоми рефлюксу можуть бути прийняті за порушення травлення.

Але якщо ви знаєте, на що звертати увагу і не ігноруєте симптоми, можете вчасно вловити проблему. Жінки, які перенесли інфаркт, повідомляли про наступні симптоми в порядку зменшення тяжкості:

  • Незвичайна втома або млявість
  • Неспокійний сон
  • Задишка
  • Розлади травлення або дискомфорт, подібні кислотному рефлюксу
  • Тривога
  • Швидкий пульс/пульс
  • Видобуток або слабкість в руках
  • Проблеми з пам’яттю
  • Проблеми із зором
  • Втрата апетиту
  • Броня в руках або долонях
  • Проблеми з нічним диханням

Чим біль відрізняється як симптом у жінок?

Не очікуйте, що про серцеві проблеми повідомлятимуть про типовий біль у грудях.

  • Жінки, які відчувають біль до або під час серцевого нападу, зазвичай згадують про сяючий дискомфорт або біль у санях, горлі, животі, спині чи горлі
  • Біль або дискомфорт також можуть бути присутніми в серці, хоча багато жінок взагалі не відчувають цього симптому. Про біль у грудях повідомляє лише кожна восьма жінка, і навіть тоді вони характеризуються напругою, болем або тиском, а не болем.

Обстеження та профілактичний догляд: краще бути впевненим, ніж забороняти

Найкращий спосіб уникнути серцевого нападу - це контроль контрольованих факторів ризику та регулярні огляди.

1. Зробіть ці тести

Першим кроком до контролю за вашим серцево-судинним здоров’ям є знання вашого поточного стану.

Деякі тести можуть допомогти вам перевірити рівень ризику.

  • Основні тести функції серця: Вибір правильного тесту для себе може заплутати, саме тому Dr. Синатра спрощує: "З усіх варіантів, доступних у широкому діапазоні варіантів кардіологів, я рекомендую такі тести для оцінки основних функцій серця: електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма, тест навантаження, моніторинг Холтера та тест BNP (натрійуретичні пептиди типу B) . "
  • Вимірювання холестерину ЛПВЩ та тригліцеридів: також обстежте співвідношення тригліцеридів та ЛПВЩ. Високий коефіцієнт свідчить про високий ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Більш високий рівень холестерину ЛПВЩ і нижчий рівень тригліцеридів дадуть вам сприятливе співвідношення.
  • Перевірка артеріального тиску: не забувайте часто перевіряти свій тиск. Якщо у вас є проблема з гіпертонією, скоріше відвідайте та виміряйте її.
  • Тести на діабет: Через підвищений ризик серцево-судинних захворювань, пов’язаних з діабетом 2 типу, важливо переконатися, що у вас немає діабету. Початок лікування якомога раніше може запобігти пошкодженню вашої серцево-судинної системи.

2. Почніть бути активними

Робіть щонайменше 30 хвилин до години вправ.

Навіть якщо у вас сидяча робота, продовжуйте займатися, ходячи приблизно кожну годину, навіть якщо це лише кілька хвилин щоразу.

3. Краще керуйте стресом

Використовуйте альтернативні методи, такі як йога або медитація, щоб знайти способи зняти стрес.

Або просто поговоріть зі своєю дівчиною, щоб очистити голову, або відправитися на прогулянку в сусідній парк.

4. Дотримуйтесь дієти, корисної для серця

Їжте багато свіжих фруктів, клітковини, антиоксидантів та запальних продуктів. Обмежте рафіновані вуглеводи, цукор та оброблені продукти.

Середземноморська дієта може бути чудовою для здоров’я вашого серця.

5. Кинути палити

Навіть якщо у вас вже є серцеві проблеми, відмова від куріння може допомогти зменшити ризик повторних серцевих нападів, а також серцево-судинної смерті до 50 відсотків.

6. Обмежте споживання алкоголю

Хоча певна доза червоного вина може вам навіть бути корисною, важливо уникати запоїв чи занадто частого пиття.

7. Подумайте про прийом харчових добавок

За словами доктора Сінатру: «Одним з найефективніших інструментів, яким ми маємо підтримувати здоров’я серця, є харчові добавки. Правильні добавки здатні запобігати серцевій недостатності, підтримувати правильний пульс серця тощо. "

Такі добавки, як омега-3 жирні кислоти та магній, можуть бути корисними для здоров’я серця. Приймаючи засоби контрацепції, подумайте про додавання вітамінів групи В або полівітамінів, оскільки оральні контрацептиви пов’язані з нижчим рівнем вітамінів В6 і В12.

Це, в свою чергу, може підвищити рівень гомоцистеїну та зашкодити здоров’ю серця.

Якщо здається складним не відставати від багатьох аксесуарів, спростіть це.

Вам буде легко підтримувати здоров’я серця, приймаючи такі добавки, як Omega Q Plus, яка поєднує в собі кофермент Q 10, омега-3 жирні кислоти, L-карнітин, фолієву кислоту та вітаміни групи B.