Існують перевірені методи та види спорту, за допомогою яких непотрібні колоди тануть від вас, не “помічаючи” під час розваги. Ось кілька ідей та прикладів:

калорії

1. Прослуховування музики

Доведений факт, що хороший список відтворення може суттєво вплинути на ваші тренування. Приємна музика відволікає вас від навантажень, змушує вас відчувати менший стрес під час бігу чи інших тренувань, і ви можете докладати більше енергії. Зрештою ви будете ефективнішими.

2. Просто дивіться вперед!

Згідно з дослідженнями Університету Нью-Йорка, краще просто дивитися вперед під час бігу та зосереджуватись на одній точці, а не озиратися навколо. Серед тих, хто брав участь в експерименті, ті, хто дивився лише вперед, почувались набагато ближче до цільової смуги та легші на місцевості, по якій вони бігли. Ще більш переконливим є те, що вони пройшли на 23% швидше по заданій трасі порівняно зі своїми спостерігачами.

3. Хлопчики чи дівчатка?

Ще одне цікаве спостереження, що на наші показники впливає той, хто нас оточує під час занять спортом. В університеті в Англії прийшли до висновку, що коли чоловіки займаються спортом і мають жінок-глядачів, вони тренуються легше і ліберальніше, тоді як тиск перед іншими чоловіками зростає (імовірно, через бажання змагатися, маскулінність). Тож якщо ви хочете, щоб ваш партнер просував тренування ефективніше, обов’язково дотримуйтесь цього. 🙂

Легко спалюйте калорії

Є також види спорту, які можуть спалити до 1000 калорій, не з’являючись:

Піші прогулянки в гори: Ви займаєтесь цим заняттям більше як домашня тварина, а не як свідомий вид спалювання жиру, навіть незважаючи на те, що під час походу м’язи ніг і сідниць працюють як ніколи раніше в спортзалі, а упакований рюкзак допомагає втратити калорії. Півторагодинна поїздка = 1000 ккал втрат

Скелелазіння: Ви можете займатися цим видом спорту на відкритому повітрі або в кімнаті для скелелазіння. Це рухає всі ваші м’язи, збільшує їх, і ваша витривалість також може значно покращитися. 1 години цього виду спорту достатньо для -1000 калорій!

Катання на лижах: Наближається зима, тому ці новини не можуть бути більш актуальними. Хороший невеликий спуск дійсно впливає на організм, він може знижуватися на 10 ккал за хвилину. Що ще ефективніше, тобто коли вам доведеться підніматися на гору. Завдяки біговій лижній трасі ви можете втратити 25 калорій за хвилину! Це вже хороший невеликий показник, оскільки ви можете позбутися 1000 калорій за 40 хвилин!

Інші види спорту, які є достатньо приємними та захоплюючими: їзда на велосипеді, футбол, дайвінг чи хокей.

Розумієте, так ви зможете спалювати жир справжньою посмішкою. Яке це радісне тренування для вас?