Чи можна усунути целюліт, займаючись спортом?

целюліт
Фото Галереї Галеніка.

Профілактика і лікування целюліту досягається лише завдяки комплексному догляду на основі трьох основ: правильний догляд за тілом, здорове харчування та адаптовані фізичні вправи. У попередньому дописі ми говорили про Здорова їжа, Сьогодні ми зупинимось на третій опорі: АДАПТОВАНА ВПРАВА.

Для підтримки гнучкості організму важливість фізичної активності та достатньої оксигенації не слід зводити до мінімуму. Фізичні зусилля є частиною дренажу токсинів та метаболічних відходів, оскільки вони стимулюють кровообіг та потовиділення. Не обов’язково ставати елітним спортсменом, набагато здоровіше і легше залишатися здоровим і рухливим завдяки помірним і регулярним заняттям.

НАЙКРАЩЕ - ПОЧАТИ З КОЖНОГО ЖИТТЯ.

  • Пішки замість того, щоб сідати на автобус чи метро.
  • Не пропустіть сходи. Добре треновані ноги і сідниці, зміцнюють і зміцнюють сполучну тканину.
  • Тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
  • Похід у сауну: прискорює виведення токсинів через шкіру.

Гімнастика та специфічні вправи проти целюліту зміцнюють суглоби та стимулюють кровоносну систему, одночасно збільшуючи витрати енергії, тобто спалюється більше калорій. Для спалювання жиру в організмі потрібно рухатися безперервно протягом мінімум 45 хвилин, оскільки протягом перших 30 хвилин організм спалює переважно вуглеводи, а енергія все ще не витягується з запасів жиру.

ЯКИЙ СПОРТ ВИ МОЖЕТЕ ПРАКТИКУВАТИ?.

Ідеальними та простими заняттями спортом є, наприклад:

  • ХОДИ: швидше, ніж ходьба, і гармонійніше, ніж біг.
  • БІГ: З постійним ритмом, для тих, хто має більшу витривалість.
  • ПЛАВАТИ: тиск води впливає на лімфатичний масаж.
  • ВЕЛОСИПЕД: багато разів натискайте на педаль невелику передачу, не докладаючи зусиль.

Специфічна гімнастика для боротьби з целюлітом зміцнює і зміцнює сполучну тканину і м’язи уражених ділянок та покращує кровообіг та лімфатичну систему.

ПОРАДИ ГАЛЕНІКИ: РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОСТІ ВПРАВИ.

ВПРАВА 1: ФОРМУВАННЯ СТОП.

Лежачи на спині: ноги зігнуті, ноги на ширині стегон, підніміть приклад і підведіть його якомога ближче до висоти колін. На піку підтримуйте напругу і піднімайтесь і ритмічно злегка падайте 10-20 разів. Повторіть всю вправу 3 рази.

Лежачи: ліва нога трохи зігнута, п'ята на землі, а пальці вгору. Піднесіть праву ногу до грудей і тримайте там. Натисніть на ліву п'яту вниз, утримайте на хвилину напругу і відпустіть. Повторіть від 10 до 20 разів і змініть сторони.

ВПРАВА 2: ПІДТВЕРДЖИТИ ВАШІ СТУДІ.

Сидячи на підборах: коліна на ширині стегон. Витягніть руки вгору. Скоротіть сідниці, ритмічно піднімайте і опускайте стовбур приблизно на чотири дюйми. Повторіть 10 - 20 разів.

Сидячи на підборах: ноги нарізно, наскільки це можливо. Злегка підніміть зад, скоротіть м’язи і рухайтеся круговими рухами вперед. На мить розслабтеся і повторіть вправу. Повторіть 10 - 20 разів.

ВПРАВА 3: Розтягування ніг.

Сидячи прямо: права нога витягнута на землі, а ліва зігнута. Правою рукою нахиліться за тілом, лівою рукою тримайте праву ногу на зовнішньому обличчі. Скоротіть сідниці і відтягніть назад, включіть спину і повністю випряміть ногу, підтримуйте напругу протягом півхвилини. Переключити сторони.

Сидячи прямо: ліва нога повністю зігнута. Права нога трохи зігнута ногою вгору. Натискаючи п'яту 10 - 20 разів. Переключити сторони.

ГАЛЕНІКА КОСМЕТИКА пробуджуючі відчуття!