Піклуватися про їжу під час утримання маленьких - це завдання батьків

увага

У зв’язку з обмеженим станом, який нам загрожує стан тривоги в умовах пандемії коронавірусу, ми повинні ще більше уваги приділяти деталям, які з кожним днем ​​можуть залишатися трохи непоміченими. У цьому сенсі багато дітей, які зазвичай їдять у школі, роблять це сьогодні у власних будинках.

І це вимагає особливої ​​уваги з боку батьків, крім конкретного та необхідного планування. Планування, яке, до речі, починається з першого моменту, коли ми складаємо список покупок.

Карантин, який живуть усі іспанці в ці дні, призвів до того, що деякі з них були змушені перебудувати свій день у день. Багато батьків та матерів, котрі через свій робочий час повинні залишати своїх синів та дочок щодня їсти в школі. І в наші дні вони повинні прийняти роль, до якої вони мало звикли.

Фундаментальне планування

У цьому сенсі від Іспанського товариства харчових наук (SEDCA) вони розробили низку основних порад щодо планування закупівлі, організації нашої комори та, логічно, плану меню для всієї родини.

Зрозуміло, що цей процес адаптації буде дещо складнішим у випадку сімей, які зазвичай не їдять все разом у полуденний період. Однак ця ситуація повинна розглядатися як можливість зростати, коли мова йде про необхідність враховувати сімейне меню щодня.

Таким чином, SEDCA рекомендує скласти попередній перелік продуктів, які ми запланували заздалегідь. Все це з метою уникнути, наскільки це можливо, занадто великої кількості поїздок до супермаркету та забезпечити необхідні умови для виконання розроблених меню, заснованих на здоровому, збалансованому та різноманітному харчуванні. Тобто заповіді, яких дотримується згаданий орган.

Основні продукти

Беручи це до уваги, існує ряд основних продуктів, які ми повинні мати вдома, щоб приготувати різні страви. Вони такі:

Їжі, якої слід уникати

Їжа промислового походження завжди повинна бути поза будь-яким збалансованим харчуванням. І тим більше у випадку найменших будинків, скільки вони можуть просити, і це простий і простий спосіб поснідати чи перекусити. Це такі продукти, як промислова випічка, оброблена з низькою харчовою якістю та з великою кількістю доданого цукру, а також рафіновані жири, біле борошно або сіль.

Їх низька харчова цінність, в той же час, також стикається з тим фактом, що вони, як правило, витісняють основні продукти, що представляють реальний інтерес для нашого раціону. Очевидно, набагато краще з’їсти шматочок фрукта на перекус, аніж круасан, щоб взяти лише один приклад. Як ми вже говоримо, SEDCA наголошує, що їх слід завжди уникати, але тим більше зараз. Чорний список - якщо певним чином сказати - складався б із таких продуктів:

  • Промислові пекарні
  • Печиво
  • Солодкий
  • Напої
  • Попередньо приготована їжа
  • Піци
  • Оброблене м’ясо
  • Ковбаси

Зрозуміло, що ви повинні суворо ставитися до того, щоб не їсти такий тип їжі. Однак, це також правда, що за «гріх» одного дня теж нічого не відбувається. Ми повинні розуміти унікальність ситуації, в якій ми потрапили, і, можливо, ми також можемо запропонувати один із цих продуктів як малий приз - це порушує рутину - для найменшого дому.

Фізична активність

На даний момент ми знаємо, що нам слід їсти, і важливість плану харчування, який включає різні меню протягом 3-4 днів, щоб мати усі необхідні інгредієнти та готувати їх за потребою. Але це не все. Фізична активність хлопчиків і дівчаток, замкнених вдома, значно зменшиться. Вони не пробігатимуть шкільний двір, не будуть йти від шкільного центру додому, а також не зможуть насолоджуватися відповідними позакласними заходами.

Таким чином, вони будуть спалювати набагато менше калорій, оскільки рухатимуться значно менше. Цю крайність також слід враховувати при пошуку балансу в різних стравах. Але не менш вірно, що ми також повинні намагатися планувати заняття фізичними вправами в сім'ї, щоб діти могли бути активними. Включення цієї рутини у повсякденний час, і робити це у веселій та приємній формі, буде ключовим для маленьких, щоб вони почувались мотивованими.