медитації
Харчування є дуже важливою частиною нашого повсякденного життя, проте від нього дуже легко від’єднатися. В одну мить наші тарілки повні, а в іншу зовсім порожні. Що трапилось? Ми майже не смакуємо або свідомо насолоджуємося укусом.
Ми можемо змінити цей механічний спосіб харчування, встановивши уважну практику прийому їжі щодня. Акт прийому їжі можна розглядати як момент зв’язку зі світом, вдячності життю та усвідомлення того, що відбувається в нашому тілі, емоцій та почуттів, які є, коли ми їмо.

Щоб запровадити зважену їжу або усвідомлену практику прийому їжі, цікаво розглянути можливість взяти на себе зобов’язання щодо цієї практики. Ми можемо зайняти кілька хвилин щодня, щоб потренуватися з урахуванням їжі. Простим способом може бути початок із зобов’язання свідомо робити їжу, обід чи закуску, можливо, навіть перші укуси їжі або аперитив можуть бути дуже цікавим способом введення практики щодня. Поступово ми можемо збільшити кількість часу щотижня або два, поки ми не виявимо, що легко зробити повноцінну закуску або навіть страву.

На цій сторінці ви можете безкоштовно знайти кілька аудіозаписів, які допоможуть вам краще усвідомити їжу.

  • Медитація для підготовки до їжі. (5 хвилин). Призначається, коли ми сидимо за столом перед тим, як почати їсти.
  • Медитація перших двох укусів. (7 хвилин). Це можна зробити після попереднього, і це може допомогти нам усвідомити різні аспекти акту прийому їжі.