Є багато заходів, які ми робимо протягом дня, не приділяючи їм належної уваги. Так само, як несвідоме харчування може залишити нас незадоволеними, чищення зубів, не звертаючи уваги, може призвести до поганої гігієни порожнини рота. Цього місяця я запрошую вас прочитати цю чудову публікацію моєї подруги та стоматолога Андреа Дельбоно про переваги практики уважності під час чищення зубів. Сподіваюся, вам це буде цікаво!

посмішки

Уважність при чищенні зубів: твій рот кричить про це.

Чи можемо ми приділяти повну увагу їжі, яку ми їмо, якщо зубний біль з’являється під час жування?

Щоб насолоджуватися гармонійними стосунками з їжею, необхідно мати здорові зуби, а чищення - це найголовніше. Зуби разом з молярами необхідні для різання, кришіння, клювання та подрібнення їжі. Якщо біль є під час їжі, це заважатиме нам приділяти повну увагу жуванню. І якщо у наших зубах є порожнини, які заважають правильно кусати або ясна, які кровоточать, це симптом того, що ми не чистимо зуби і не доглядаємо за ротом належним чином.

Вживаючи їжу, ми розрізняємо різні смаки (кислотний, солоний, солодкий і гіркий) завдяки мові та її смаковим рецепторам. Якщо язик, який дуже забутий під час чищення зубів, не чистий і не містить бактерій, ми не зможемо насолоджуватися ароматами, запахами та ароматами їжі.

Застосування прийомів уважності при чищенні зубів, ясен та язика принесе користь як нашому роту, так і нашій травній системі та нашому тілу загалом.

Більшість з нас користуються автопілотом під час чищення зубів, і таким чином наш розум блукає, думаючи про караван руху, якого ми зловимо наступного ранку на шосе, або в який одяг будемо одягатись, щоб бути присутнім на цій важливій зустрічі, на якій ми повинні бути присутніми. Ми бачимо чищення зубів як нудну бюрократичну процедуру, яку потрібно робити з обов’язків. Але Чому б не застосувати уважність до чищення зубів і не перетворити це на момент задоволення? Зрештою, рот - це дуже важливий орган, який дозволяє нам говорити, їсти, сміятися та цілуватися серед інших функцій.

"Задоволення чистити зуби": 5 порад для неформальної практики уважності при чищенні зубів.

  1. Перш ніж почати чистити щітку в режимі автопілота, «зупиніться і дихайте». Подивіться на себе у дзеркалі ванної і посміхніться. Щоб ваша посмішка була здоровою і красивою і залишалася такою на все життя, ви повинні присвятити кілька хвилин свідомої уваги своїм ротам. Для досягнення належної гігієни порожнини рота достатньо 3 хвилин 2 рази на день, після сніданку та вечері.
  2. Ваше ставлення під час чищення щітки важливіше, ніж марка зубної пасти, чи електрична чи ручна щітка.
  3. Подивіться на зубну щітку, яку ви будете використовувати для гігієни порожнини рота. Чи щетина її чиста? Це нове чи ви використовуєте його більше 2 місяців? Це корисно, зручно та функціонально? (Якщо щетина ношена і відкрита, як стара мітла, пора її поновлювати). Подумайте, що зубна щітка - це дуже ефективний засіб для позбавлення від бактерій, що викликають порожнини, гінгівіт та піорею (пародонтоз) та усунення неприємного запаху з рота або запаху з рота.
  4. Тепер покладіть зубну пасту на щетину щітки. Вам не вистачає багато зубної пасти? Застосовуйте уважність, і це більше не повториться. Розмір горошини достатній для належної гігієни. Тепер відчуйте його аромат. Вам подобається? Чи підходить паста для рота? Текстура гладка, чи ви вважаєте це подразливим і мильним? Багато стертися не означає, що воно очищає більше чи краще. Пам’ятайте, що зубні пасти сприяють гігієні, але недостатньо лише зубної пасти. Нічим не можна замінити хорошого чищення зубів.
  5. Зосередьтеся на правильній техніці чищення зубів:
  • Перший крок: розмістіть щітку горизонтально до зуба, у місці з'єднання зуба з яснами, або на верхніх і нижніх зубах.
  • Другий крок: дотримуйтесь певного порядку; Тобто, якщо ви починаєте чистити вгорі праворуч і на зовнішній стороні зубів (той, що звернений до губи), ми повинні продовжувати з тієї ж сторони і вліво.
  • Третій крок: після зовнішньої грані ми перейдемо до інтер’єру або до того, який дивиться на небо. Проведіть язиком по тій частині, яка вже вичищена і очищена від зубів, і ви помітите різницю в частині, яка не є.
  • Четвертий крок: повторіть операцію з частиною під ротом в тому ж порядку. Не забувайте чистити язик, пам’ятайте, що з язиком без бактерій ви будете насолоджуватися більше смаків їжі.
  • Закінчивши, перевірте результати. Для цього можна почистити поверхню зубів кінчиком язика, і ви сприймете їх м’якими, ніби вони покриті невидимим шаром лаку. Чи помічаєте ви різницю в результатах, коли застосовуєте уважність до чищення зубів, а коли ні?

Пам’ятайте про 3 на 2. Три хвилини уважності під час чищення зубів двічі на день, після сніданку та вечері, допомагає запобігти хворобам та підтримувати рот здоровим, здоровим та приємною посмішкою. Від вас залежить здоров’я зубів та рота.

МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.

Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.