Кажуть, що коли учень готовий, з’являється вчитель ... У моєму випадку вчитель давно кричав, так що деякі поняття для мене мали сенс, але саме з цією книгою вони закінчили виправлення.

уваги

Легко і на основі свого досвіду буддистського ченця, Енді Пуддікомб змусив мене зрозуміти, нарешті ... що це за медитація та уважність?.

Збільште нашу обізнаність, нашу присутність за допомогою медитації уважності

Оскільки багато людей я був одним із тих, хто вважав, що медитація залишає мій розум порожнім і не має жодних думок, почуттів чи емоцій і не може ввійти в цей квазікоматозний стан, мої медитації завжди були легким розчаруванням.

Завдяки цій книзі я зрозумів, що ні підхід, ні функція медитації з мого боку не були правильними.

Медитація - це не просто сидіти по кілька хвилин на день, намагаючись ні про що не думати. Якраз навпаки. Це дає вам можливість побачити, скільки думок у вашій свідомості ... характер цих думок ... як вони змушують вас почуватись і як ви їх зачіпаєте (якщо вони вам подобаються) або намагаєтесь відкинути їх ( ти думаєш, що не повинен щось відчувати Отже).

І звичайно, робити це марно, якщо пізніше ви не збираєтеся переносити цей стан уваги на решту свого повсякденного життя.

Яка користь від медитації протягом десяти, двадцяти, тридцяти хвилин або цілих годин, якщо пізніше у своєму повсякденному житті ви живете в повній несвідомості, дозволяючи своїм думкам та емоціям охопити вас і вирішити, як ви будете почувати?

Звичайно, его любить говорити, що ти медитуєш ... Що ти встаєш щодня на світанку, щоб спостерігати за своїми думками, або що це застібка, якою ти закриваєш свої дні ... але щось не так, коли решта раз ти нічого не робиш, але реагуєш на зовнішні події.

Психічна дисципліна

Енді Пуддікомб знайшов хороший спосіб зробити чому необхідна психічна дисципліна та вигоди від цього.

Завдяки її досвіду в галузі дзен-медитації (особливо помилок, які вона допустила і які зняли велику вагу з моїх плечей, тому що я не єдина, хто думав, що медитація не для мене і що я ніколи не роблю), і використовуючи просту мову з відтінками гумору, автор змушує читача повірити, що він може цього досягти, що, як і в усьому, добре медитувати лише приходить практикуючи, як і будь-яку іншу дисципліну, яку ми беремо.

Уважність - це лише ще один спосіб нагадати собі, що ми повинні бути присутнім у нашому житті. Тут і зараз. Ні шкодувати про минуле, яке вже неможливо змінити, ні проектувати себе в майбутнє, про яке неможливо здогадатися. Все, що ми маємо, - це теперішній момент, і якщо ми живемо не свідомо, то живемо зовсім не так. Звучить очевидно, так? Але чи маємо ми?

Читання цієї книги допоможе вам зрозуміти, де ви загубилися. Нагадує, що у вас є можливість відпускати те, що викликає у вас страждання і занепокоєння.

Щоб зрозуміти, коли ти відмовляєшся від своєї сили і стаєш людиною, яка має можливість лише відчувати себе так чи інакше, залежно від зовнішніх обставин.

Уважність - це єдиний спосіб сказати, що ти живеш кожну мить свого життя. Вони такі, які є. З рівноваги та спокою, які дозволять вам бути об’єктивними з будь-якого приводу.

Врешті-решт ... Якщо вас немає тут і зараз ... де ви повинні бути?

Як кульмінацію я залишаю вам розмову, де Енді розповідає про уважність. Без відходів:

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.