останню

Ви злі, що в останню хвилину постійно худнули? Не впадайте у відчай, нова дієта обіцяє позбутися від жиру за 14 днів. Отже, ти все ще переслідуєш його у своєму купальнику!

Скільки разів ви обіцяли собі, що справді трохи вкинете в свій купальник цього року? Дві третини жінок намагаються схуднути в бікіні перед польотом. А якщо їм це не вдається, вони втрачають впевненість, тому літній флірт зазвичай ні до чого.

Але чи справді має бути так? Дієтолог Фіона Кірк каже, що ні! Згідно з її дослідженнями, двох тижнів достатньо для того, щоб ви почувались впевнено і підтягнулися в купальнику і почали спалювати жир.

14-денний план дієти базується на дослідженнях Фіони та особистому досвіді. "Якщо ми дійсно хочемо схуднути, нам слід змінити свої харчові звички на кілька тижнів. Результати, яких ми досягаємо, спонукають нас тривати довше", - говорить Фіона.

Фіона виявила, що 85-95% людей, які сидять на дієті, пізніше відновлюють свою вагу. Тому вона вирішила обстежити решту 15% людей, які постійно підтримували свою вагу. "63% людей у ​​моєму дослідженні, які почали дієту, поступово виробили харчові звички, які не тільки почали спалювати жир, але і допомогли їм постійно підтримувати вагу", - говорить Фіона.

Результатом досліджень і висновків Фіони є книга, що містить дієту, яка обіцяє максимальне спалювання жиру при максимальному харчуванні за мінімальний час. "Це не голодування або швидка та небезпечна дієта", - зазначає Фіона. Його 14-денна програма базується на споживанні поживних речовин, зміні харчових звичок і поступово на всьому способі життя.

Спробуйте цю програму всього за 14 днів, ви також покажете горло в купальнику!

Правила

  • Їжте тільки фрукти до 11:30. Він легко засвоюється
  • На обід побалуйте себе однією основною мискою супу та невеликим салатом
  • Через 18 годин уникайте "солодких" вуглеводів (картопля, квасоля, сочевиця, кус-кус, коричневий рис)
  • Їжте щонайменше 3 порції овочів на день і вечеряйте великим салатом
  • Їжте щось кожні дві-три години. Це запобіжить вовчий голод, а метаболізм буде працювати постійно
  • Уникайте "білих" вуглеводів, таких як рис, хліб, макарони
  • Рухайтеся щонайменше півгодини на день, бажано вранці, коли спалювання жиру є найбільш ефективним

ДЕНЬ 1

Сніданок: свіжі фрукти, сік, свіжий фруктовий сік

Десяте: горіхи несолені

Обід: яловичий бульйон, салат

Оловрант: нарізані яйця

Вечеря: лосось на грилі в оливковій олії

ДЕНЬ 2

Сніданок: свіжі фрукти, сік, свіжий фруктовий сік

Десяте: млинці з вівсяної каші з лососем, огірком

Обід: суп із солодкої картоплі, салат

Оловрант: злакове печиво

Вечеря: Курячі грудки на пару

3 ДЕНЬ

Сніданок: свіжі фрукти, сік, свіжий фруктовий сік

Десяте: овочі з хумусом

Обід: яловичий бульйон, салат

Оловрант: варені яйця та шинка

Вечеря: Томатний соус зі шпинатом та каррі

ДЕНЬ 4

Сніданок: свіжі фрукти, сік, свіжий фруктовий сік

Десяте: відварена курка, помідори, горіхи

Обід: Гороховий суп, салат

Вечеря: пряні креветки

ДЕНЬ 5

Сніданок: свіжі фрукти, сік, свіжий фруктовий сік

Десяте: салат з квасолі

Обід: курка, овочевий суп, салат

Оловрант: овочі з сиром

Вечеря: баранина на грилі в оливковій олії

6 ДЕНЬ

Сніданок: свіжі фрукти, дзюдо, свіжий фруктовий сік

Десяте: оливки з сиром фета

Обід: крес-суп, шпинат, салат

Оловрант: горіхи та насіння

Вечеря: нежирна свинина на грилі з чилі

ДЕНЬ 7

Сніданок: свіжий фруктовий сік, свіжий фруктовий сік

Обід: курка, овочевий суп, салат