Багато людей приймають наступне речення після різдвяної смачної їжі та невдалих дієт попереднього року: Я справді хочу змінити свою фігуру цього року! Новий рік - це період перезапусків, не дозволяйте одній чи двом перешкодам відволікати вас від поставлених цілей! Я допоможу вам кількома корисними порадами, щоб спростити:
Продовжуйте детоксикацію
Варто трохи освітлити наш організм за рахунок зайвих предметів, спожитих в кінці року, а також накопичених шлаків і токсинів, для яких 2-3-денне ліжко може стати чудовим рішенням. Це означає, що ми вживаємо різні соки або овочеві соки лише за кілька днів. Найкраще зробити їх самостійно та змішати. Ви можете вибрати лише сік самостійно, але його варто змішати з деякими овочами, наприклад, класичним яблуком + буряком.
Важливо згадати, що не варто проводити детоксикацію більше 2-3 днів, оскільки організм не отримує достатньо поживних речовин: жирів, білків тощо. Це не секрет успішного схуднення!
Визначити цілі
Без цілей важко досягти результатів! Варто встановлювати щомісячні цілі, щоб зробити шлях до своєї кінцевої мети більш липким та мотивуючим. Це може бути будь-яка мета: я щомісяця цього місяця переходжу 3x1,5 години щотижня або скидаю 3 кг до початку наступного місяця, можливо, роблю 30-денний виклик FittAlak тощо.
Правильне харчування
Правильне харчування не означає голодування! Ми хочемо досягти стійких результатів без шкоди для здоров’я. А це вимагає свідомого харчування, а це означає надходження якомога більшої кількості інгредієнтів у наш організм у потрібний час. Вуглеводи слід вживати переважно вранці та опівдні, а потім пізно вдень, увечері, більше багатих білком продуктів з овочами та трохи салату. Випивайте 2 дл води перед кожним основним прийомом їжі, це допоможе вам уникнути переїдання, оскільки ми відчуємо ситість швидше. Щоденне харчування завжди повинно перевищувати споживання 1000-1200 ккал, при регулярних активних видах спорту цей вихідний рівень може бути ще вищим.
Рухайся
Схуднути можна без фізичних вправ, просто не варто. Правильно декоративної, стрункої фігури неможливо досягти лише дієтою. Не виправдовуйтесь, що мені не хочеться займатися спортом або я втомився. Звичайно, бувають такі дні, але навіть за умови легкої прогулянки або пробіжки пара хвилин гімнастики вдома повинна відповідати вашому часу, навіть якщо хтось справді серйозно до цього ставиться! А тоді в інші дні варто кинутись у радість, граючи з максимальною енергією. Краще зробити рух частиною свого життя непоміченим!