Хатха-йога
Хатха-йога, серед іншого, розглядається як основа фізичної або постуральної йоги, відомої як Йога Асана. Столітнього походження і зберігається протягом століть у працях та усній традиції, раніше секретних. Його практика розглядається як терапевтичний засіб для оздоровлення, очищення тіла, а отже, і розуму. Хатха означає "сила", традиційно визначається як "Йога сили". Хатха - це поєднання двох букв Ха і Тха.
Ха являє собою місяць (розум, розумову енергію), а сонце (прану, життєву силу), Хатха-йога означає об'єднання пранічних і психічних сил. Хатха-йога - це наука про здоров'я для фізичної та психічної терапії.
Заняття хатха-йоги включають основні елементи шатрій, асани, пранаями, мудри, мантри та дхьяни. Кожен клас пристосовується до творчої послідовності Асани та Пранаями, і вони повністю зосереджуються на диханні, контролюючи його та уповільнюючи кожен рух. Це вважається м’якою йогою, яка фокусується на статичних поставах і ідеально підходить для всіх учнів.
Шатрійяс - Йогічні методи очищення
Асана - пози йоги
Пранаяма - методи дихання
Мантра - Пісні
Мудра - жест рукою
Дхяна - медитація
Йога Віньяса
Технічно Віньяса - це санскритське слово, яке описує розміщення поз та їх взаємозв’язок з диханням.
Віньяса - це спосіб просування з диханням у певній послідовності.
Вдих робиться рухами вгору, а видих - рухами вниз. Ви завжди рухаєтесь і дихаєте повноцінно одночасно, так що верх дії або постави ідеально відповідає закінченню дихання. Якщо ви рахуєте п’ять вдихів у позі, зробіть п’ять вдихів, вдихаючи з гарною експансивною якістю, і з кожним видихом ви заходите трохи глибше в позу. На наступному вдиху звільніть позу і рухайтеся вперед, постійно дихаючи.
Це ритм Віньяси .
Аштанга йога
Аштанга-йога в рамках Хатха-йоги - це динамічний і вимогливий стиль, в якому переважає воля до очищення тіла, щоб підготувати його до медитативних кроків. Перша серія називається Йогатерапія і вичерпніше виглядає для здоров’я організму.
Асани пов’язані між собою довгим і гучним вдихом, який проявляється як безперервний і плавний рух. Крім того, кожному асані призначається погляд (Дрішті). Поєднання дихання, руху та погляду створює стан медитації, що призводить до підвищення температури тіла та виведення токсинів. Таким чином, тіло набуває тонус, еластичність, силу, а розум, ясність і зосередженість.
Йога Бікрам
Ця практика базується на послідовності з 26 поз і 2 дихальних вправ, що походять з класичної послідовності з 84 поз Хатха-йоги.
Він призначений для виконання при температурі 40 градусів і вологості 40%, тим самим сприяючи набуттю тілом більшої рухливості і, отже, уникаючи травм, полегшуючи кровотік і змушуючи створювати медитативний стан для його виконання.
Бікрам-йога є вимогливою, але всеохоплюючою практикою для будь-якого фізичного стану та віку. Він має повністю терапевтичний характер, що включає 100% тіла, всі системи, органи, залози, м’язи та суглоби.
Йога Дживамукті
Метод йоги Дживамукті - це метод йоги Хатха-Віньяса, який базується на 5 принципах: Ахімса - ненасильницький і співчутливий спосіб життя; Бхакті - розуміння того, що самореалізація є метою всіх практик йоги; Дх'яна - медитація або зв’язок із незмінною і постійною внутрішньою реальністю; Нічого - розвиток вміння глибоко слухати; Шастра - вивчення давніх текстів філософії йоги. Класи йоги дживамукті включають дедалі інший потік асан (поз), пов’язаних у стилі Віньяса (гармонізуючи кожен рух з диханням), в інтенсивну, але відкриту практику для всіх рівнів. Кожен клас зосереджений навколо теми, яка представляє класичні вчення йоги, актуальні для сучасного життя, і наголошує на важливості практикувати з вищими намірами.
Поспіви мантр у супроводі гармонії, медитації та музики є частиною кожного заняття.
Інь Йога
Інь-йога - це глибока, медитативна техніка, яка підвищує усвідомленість і дозволяє зв’язуватися з більш тонкими енергіями та відчуттями за допомогою релаксації. Асани тримаються протягом тривалого періоду часу, правильно підкреслюючи сполучну тканину тіла, дозволяючи її перебудовувати. Під час практики для більшого комфорту та розслаблення включаються такі аксесуари, як блоки, ремінці та ковдри.
Інь-йога зосереджена на відновленні та розширенні початкового діапазону рухів сполучної тканини фасцій, зв’язок, сухожиль та суглобів. Крім того, він спрямований на відновлення природного викривлення хребта та розширення загальної гнучкості тіла.
Сьогодні практика Інь-йоги швидко поширюється по всьому світу з різних причин. Він пропонує багато переваг для фізичного та психічного здоров'я (покращує гнучкість, фізичну та енергетичну циркуляцію, рух суглобів, сприяє уважності тощо)
Це практика, яку може виконувати більшість практикуючих, оскільки пози стоять на землі з варіаціями та адаптаціями для кожного випадку. Практика Інь-йоги пропонує час, спокій, спокій і медитацію, дуже затребувані в суспільстві, яке відзначається стресом і тривогою. Зростаюча популярність стилів Ян, де заохочуються рух і сила, породила полярність у нашій практиці хатха-йоги. Врешті-решт, "Хатха" означає "Сонце" і "Місяць" або те саме "Ян" і "Інь".
Коли ми проводимо багато часу, практикуючи стиль Ян, нам, безсумнівно, потрібно виконати практику Інь, щоб компенсувати і знайти баланс.