Надмірна вага та ожиріння може бути не тільки естетичною проблемою, але також може мати серйозні наслідки для здоров’я, оскільки це збільшує ризик розвитку діабету, а також серцевих захворювань.
У двадцять років дієта з вражаючими результатами він з роками втрачає свою дію. THE При ожирінні старше 40 років і існують насамперед біологічно-фізіологічні причини ожиріння. З часом кількість енергії, необхідної для забезпечення метаболізму сировини та основних життєво важливих функцій, зменшується. З незмінними харчовими звичками, кілограми для нас закінчуються.
THE Тому відгодівля є природною, але не нестримний процес. Однак, щоб підтримувати фізичну форму, потрібно більше уваги приділяти найважливішим факторам, що впливають на обмін речовин: вік, стать, дієта, фізична активність і споживання предметів для задоволення.
THE надмірна вага і боротьба з хворобами серця адже це також означає прагнення до здорового способу життя, тому його не слід будувати на метаболічних стимуляторах кофеїну та нікотину для профілактики. Жирові прокладки та хвороби серця - найкраща зброя для здорового способу життя, регулярних фізичних вправ і правильного харчування, адже зайві кілограми завжди легше запобігти, як відпрацювання зайвої ваги.
Тож рішення не викликаючи дефіциту поживних речовин та вітамінів, означає різку дієту. Однієї години вправ на день достатньо для того, щоб жінка з нормальною вагою тіла та значеннями ІМТ залишалася у формі. З іншого боку, у тих, хто рухається менше цього, частіше з’являється надмірна вага. THE отже, справа в русі, під час якого не обов’язково думати про важкі тренування.
Здорове харчування і щоденні, регулярні фізичні вправи тому нам не доведеться боятися появи жирових прокладок з роками. Уникаючи зайвої ваги, ми можемо бути не тільки приємнішими та підтягнутими, але й запобігти розвитку багатьох серйозних змін.
THE регулярні фізичні навантаження знижує ризик серцево-судинних захворювань, позитивно впливаючи на їх фактори ризику. Це знижує частоту деяких видів раку та захворювань опорно-рухового апарату, затримує остеопороз. Він також не відіграє значної ролі в підтримці психічного здоров'я, оскільки захищає від депресії, тривоги та розладів сну.
Досягнення 5-10 відсотків втрати ваги Це може зменшити розвиток діабету на 58 відсотків частота ішемічної хвороби серця може бути зменшена на 48% у чоловіків та на 40% у жінок.
Для тих, хто раніше був сидячим Також рекомендується старше 40 років ретельне медичне обстеження, особливо у випадку значної надмірної ваги. Скринінг перед початком регулярних фізичних вправ повинен включати ЕКГ або внутрішнє обстеження.
Це необхідно для діагностики прихованих захворювань, пов’язаних із ожирінням. Знаючи результати, можна скласти поступово важчий план тренувань, який також враховує навантаження на організм. Вправи виконуються на деяких серцево-судинних та iзахворювання, тому, якщо вони трапляються, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо варіантів!
Наше серце - це двигун нашого тіла. Давайте подбаємо про нього, дізнаємось його стан!