Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

ваги

Більше, ніж хтось, хто не дуже багато знає про спорт, сказав вам, що якщо ви будете робити тяжкості і вправи на машинах, ви будете виглядати мускулисто і мужньо, беручи за приклад культуристів, які тренують щодня більше 2 годин на день і пити, в більшості випадків, анаболічні стероїди. Низький рівень тестостерону (чоловічого статевого гормону) у жінок Це неможливо для розвитку м’язів настільки високо, як у чоловіків.

Ви можете робити обважнення та вправи на машині з ряду причин! Локалізоване вправа, яке практикується в цьому типі тренувань, безпосередньо втручається в посилення метаболізму та спалювання жиру, крім зміцнення кісткової структури. Поєднання анаеробних вправ (гирі та машини, низька оксигенація) та аеробних вправ (серцево-судинні, такі як біг підтюпцем та спінінг) дає чудові результати, оскільки перші спалюють жир протягом періоду до 24 годин, досі під час сну, в той час як секунди збільшують частоту серцевих скорочень, корисно для вашого серця.

Які найкращі вправи для рук, сідниць та живота?, - це запитання, яке мені зазвичай задають студенти, оскільки це сфери, які жінки турбують щодо тонування.

Перше, на що слід звернути увагу, це те, що однієї вправи недостатньо само по собі і не приносить результатів.. Для зброї, На тренувальних заняттях доводиться поєднувати різні вправи на біцепс, трицепс і дельт. Щодо сідничні, ідеально робити вільні вправи з обважнювачами або машинами у фронтальній та бічній областях. Слід виконати щонайменше три: присідання, випади, викрадник/аддуктор. Для району черевної, Спочатку я рекомендую робити вільні суглоби без навантажень, скорочення, обробляючи всі ділянки: прямі лобові відділи живота, міжребер’я, косі, бічні або нижні відділи попереку. На більш просунутому рівні можна обробляти "легкі навантаження".

Хав'єр Крузат
Особистий тренер Олімпійський тренажерний зал Las Condes
www.olympicgym.cl

ВІДКРИТІ БІЛЬШЕ НА ЗОБРАЖЕННЯХ

Не вставайте зі свого місця! Спалюйте жир на животі та зміцнюйте руки сидячи