Тут я збираюся пояснити найдешевші замінники здорової їжі в меню fit. Хоча це правда, що постійне здорове харчування може змусити витратити більше, ніж зазвичай, це не заважає вам економити на певній групі продуктів харчування. Крім того, ви повинні розглядати це як довгострокову інвестицію, це, крім усього іншого, допоможе підготувати ваше тіло до боротьби із захворюваннями.
Є два способи харчуватися здорово, ви можете наповнити свій раціон суперпродуктами та добавками, які є більш дорогими, але дозволяють вам відрізнятися більше. Інший варіант - наповнити свій раціон поживною, здоровою, натуральною їжею, яка не така вже й дорога, але дасть вам однакові результати. Потрібно просто трохи більше вигадати.
Одним з найпопулярніших продуктів, що має багато переваг, є лосось. Це риба, багата на омега 3, це незамінна жирна кислота, яка забезпечує незліченну користь, вона сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів. Він також чудово підходить для поліпшення чутливості до інсуліну, а завдяки цьому він також покращує склад тіла. Омега 3 контролює ваш настрій, апетит тощо. Але ця риба дорога; Однак сардина це набагато дешевше і має ті самі поживні речовини і навіть більше вітамінів, ніж лосось.
капуста це супербілковий овоч, який містить багато антиоксидантів. Його найекономічніший замінник брокколі, їжа номер один для профілактики таких захворювань, як рак, вона є супербілком і містить незліченну кількість вітамінів для вашого організму.
спаржа вони також дорогі. Це сечогінна їжа, вона усуває зайву рідину, як огірок, що є дуже економічним та освіжаючим.
лобода це псевдозерна, це складний вуглевод з високим вмістом білка. Альтернативою цьому, також безглютеновим, є сочевиця: у них набагато більше клітковини, багато мінералів і дає вам позитивну енергію, оскільки це повноцінний вуглевод, тому кількість інсуліну, який ви збираєтеся виділяти, менша.
горіхи це дуже корисна їжа, але трохи дорога. Якщо ви бачите, що ваш бюджет сильно збільшується при їх споживанні щодня, ви можете змінити своє споживання на смажений нут. Коли нут погано приготується, добре просушіть, додайте спеції, які вам сподобалися, і запечіть. Вони містять тонну клітковини, не містять глютену та містять менше калорій, тобто ви можете з’їсти трохи більше. Додаючи шматочок оливкової олії, ви додаєте той хороший жир, якого їм не вистачає.
Насіння люблять чіа Вони також дорогі, але вони мають багато переваг, крім того, що поглинають багато води. льон Це набагато здоровіший варіант, ви повинні подрібнити його, щоб отримати всі його переваги.
Замість того, щоб витрачати гроші на білкові батончики, зупиніть свій вибір на варених яйцях, які є прекрасною альтернативою перекусу білка та жиру, які вам потрібні. Не бійтеся жовтка, який ви можете вживати до двох на день.
Постарайтеся не потрапляти на примхи. Найголовніше - навчитися визначати, які продукти харчування найкраще підходять для вашого організму, і все. Пошук балансу в усьому. Готувати рецепти завжди дешевше, ніж купувати продукти переробки, наприклад: арахісове масло.
Щоразу, коли ви бачите суперпродукт, розумійте, що буде ще один набагато економічніший і традиційніший, який може забезпечити вас тими ж поживними речовинами.