- Додому
- ЗАВДАННЯ
- КОСМЕТИКА
- Огляд
- Макіяж
- Стиль життя
- РЕЦЕПТИ
- МОТИВАЦІЯ
- ДЕТЕ
- БЛОГ
- ПРО МЕНЕ
- СПІВРОБІТНИЦТВО
Не хочете відмовлятися від улюбленої їжі, але навіть не хочете набирати вагу? Спробуйте взяти хоча б трохи, де це можливо, замініть деякі продукти на подібні, або збережіть їх дрібними хитрощами і заберіть кілька калорій, солі та непотрібних речовин.
ДЖЕРЕЛО |
- Білий цукор - замініть його коричневим або тростинним цукром. Хоча вони однакові за калоріями, коричневий цукор не піддається такій хімічній обробці, як білий, і в ньому зберігаються деякі поживні речовини.
- Не додавайте олію в макарони, це зайве збільшення калорій. Багато людей додають його безпосередньо в кулінарію або після зливання макаронів, щоб вони не липнули. Я не. Просто регулярно перемішуйте їх під час варіння.
- Я майже взагалі не готую смажену їжу, але коли справа доходить, я дозволяю їм капати на паперову серветку, яка поглинає зайвий жир.
ДЖЕРЕЛО |
- Картопля фрі - ще одна нездорова річ, якій я справді потураю. Не те, що я якось надзвичайно боюся, що я зіпсую струнку лінію, але вони просто не одна з моїх улюблених страв, загалом я віддаю перевагу гарніру з рису, а не картоплі. І їжа Макдональдса мені насправді не загрожує, і я ніколи не потурав їй. Однак іноді я роблю їх до своєї половини, але запікаючи в духовці. Потрібно купувати картоплю, призначену для духовки, адже не всі добре підготуються у вашій духовці. Таким чином ви отримуєте їх без зайвого жиру та калорій.
- Замінити кавовий крем молоком - просте правило, яке я практикував завжди. Я повинен пити молочну каву, і мені довелося б витратити багато вершків, і це також дорожче молока.
- Білий хліб - замінюйте хлібом з спельти або грубого борошна. Це продовжується, але це справді так. Біла випічка - це просто порожні вуглеводи. Однак якщо ви потягнетеся до цільнозернової, соняшникової або іншої подібної випічки, ви отримаєте вітаміни та клітковину. Я не їв білих круасанів близько 10 років, і загалом я люблю випічку з різними насінням та зернами:-)
ДЖЕРЕЛО |
- Солодке на сніданок - якщо ви не можете відмовитись від солодкого, подайте його на сніданок. Організму вдається спалити всі ці калорії до вечора, а починається краще вранці. Тож, якщо вам подобається пиріг, готуйте його вранці.
- Варення, джеми, джеми - зробіть власноруч, ви завжди знаєте, що в них покласти, і вам не доведеться турбуватися про непотрібний цукор та будь-які добавки, яким там нічого робити.
- Після солодкого батончика або печива, візьміть шматочок фрукта - в ідеалі яблуко, апельсин - це вирівняє рівень рН у крові, тому що солодощі надмірно підкисляють нас, і тоді ми відчуваємо втому, здуття живота і все болить.
- Якщо ви не любите прозору воду, спробуйте її з лимоном. Мінерали із солодкими ароматизаторами або кока-кола, хоча вони і не містять цукру, містять різні підсолоджувачі, про які, на жаль, ще не відомо, що вони зроблять з людським організмом через кілька років споживання. Я справді ще п'ю воду, іноді отримую колу, коли маю до неї величезний смак.
ДЖЕРЕЛО |
- Під час випікання використовуйте борошно з спельти або цільнозернового борошна замість білого. Це дорожче, але в нього, безумовно, варто інвестувати. Торти, виготовлені з цього борошна, також мають різний смак, але до цього можна звикнути. По правді кажучи, я печу її лише зрідка, але це також враховує:-)
- Замініть плавлені сири класичними твердими сирами, або якщо ви хочете щось для змазування сирними намазками - хоча плавлені сири можуть бути дуже смачними, ви навіть не уявляєте, скільки солі вони містять і яку складну обробку вони проходять.
- Прочитайте етикетки на упаковці. Уникайте сосків, солі, усіх видів загусників та консервантів.
От і все. Це не професійна стаття чи керівництво, а кілька порад, якими я користуюся і які можуть допомогти іншим хоча б трохи здоровіше.