Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Коли я вперше зустрів свою акушерку, вона першою попросила мене стати на ваги. ?Це добре? бурчав ? але вам не потрібно сильно набирати вагу. Нічого страшного, якщо до двадцятого тижня не проскочить фунт. А десять-дванадцять має бути максимум ? Він відпустив мене. Мій лікар був ще суворішим, дозволивши загалом дев’ять осиротілих фунтів. Місяць, фунт, а не десятиліття більше Він гарчав. Помітивши подив на моєму обличчі, вона пояснила це трохи більше: якщо я занадто ожиріла, у мене був більший ризик токсикозу вагітності, високого кров'яного тиску, більш складних пологів. Не будемо навіть говорити про діабет.
Чи можна їсти?Скільки ми можемо отримати?
Для середньої жінки розумний і безпечний приріст ваги становить від 9 до 13 фунтів. З них приблизно 2,7-3,6 кг йде на дитину, 6,3-10,8 кг на плаценту, груди, рідини та інші органи.
Я насправді розмірковував над кожною стіною. Чи можу я це їсти? Напевно, що дитина не голодує ? - закричало одне з моїх Я. Вже багато ? так інший. Були тижні, коли я був на вагах по кілька разів на день. До і після сирного тіста. Склянка води до і після. І звичайно, кожна книга була відкрита для мене для вивчення наукової сторони справи. Під час щотижневої розбивки процесу набору ваги у мене навіть був окремий невеликий столик, на якому тижні набрати півкілограма, а на якому ні. Ідеальний розділ дієти для вагітних, навпаки, точно дратує. Хто божевільний, хто може простояти дев'ять місяців без хорошої великої дози фрі? Нутелла без млинців? Мак без локшини? У своєму гніві я також шукав статті та форуми, де нарешті слово отримала інша сторона: вагітні двадцять п’ять фунтів, які навіть відмовились від того, що взяли за три тижні; страшилки, в яких немовлятам загрожувала небезпека, оскільки їхня мати не наважувалась правильно харчуватися під час вагітності.
Шоколадна плитка з овочами?
Минули місяці. Перший період пройшов порівняно легко, тому що я насправді не уникав холодильника через постійну нудоту. Але друга третина вже виявилася складнішою. Бо я збудився. Я хотів морозива, печива, печива, шоколаду, а я не хотів салату, овочів на пару, овочів. Я намагався заспокоїти себе, що моє тіло вкаже, яка їжа йому потрібна, але коли я все ще тягнув до маленьких солодощів після подвійної порції макової пасти, я був невпевнений. Можливо, моя організація йде неправильним шляхом?
| Темп зростання Середня вага жінки повинна набрати близько півтора-двох фунтів протягом перших трьох місяців і близько пів фунта на тиждень, загалом від п'яти з половиною до шести фунтів у другому триместрі вагітності. Відгодівля повинна тривати по півфунта на тиждень як на сьомому, так і на восьмому місяцях, а загалом дозволено півфунта на дев’ятому місяці, але, швидше, менше. Отже, за останні три місяці відгодівля не повинна перевищувати трьох з половиною-чотирьох фунтів. |
Давайте перевіримо свою вагу!
Вимірюємо верхню частину стегон щотижня. Ми не набрали вагу, якщо периметр цього залишається в основному незмінним під час вагітності, оскільки тут виявляється лише власний жир в організмі матері, він може змінюватися лише в останні місяці через затримку рідини.
Фунти та небезпеки
Якщо занадто мало ? немовлята частіше народжуються передчасно і страждають на внутрішньоутробну атрофію
Якщо занадто багато ? плід стає важче виміряти та контролювати, велика вага навантажує м'язи, може спричинити біль у спині та ногах, викликає втому та варикозне розширення вен, частіше розвивається токсикоз, частіше проводиться кесарів розтин, і більше часті післяопераційні ускладнення
? Сніданок о 7 ранку:
25 грамів вуглеводів
- натуральний чай
- 5 дкг коричневого хліба (житнього хліба): маргарин, нежирне холодне м’ясо, сир, яйця, сардини, зелений перець (не перці Каліфорнії!), Огірки, помідори, редис, соління
? О десятій о 10 годині:
25 грамів вуглеводів
- фрукти (наприклад, 1 яблуко або 15-20 дкг полуниці або 1 апельсин заборонено: виноград, банани) або 1 склянка кефіру або 15 дкг коров'ячого сиру + 1 дл сметани
- 3-5 шматочків печива «Корповіт» або 2-3 дкг житнього хліба
? Обід о 13:00:
50 грамів вуглеводів
Приклад: Суп + овочі + фрукти
Суп гуляш + фрукти
Суп + вареники з сиром (5-6 маленьких вареників) ? з підсолоджувачем
Суп + м'ясо + гарнір
Якщо картопля: 20 дкг сирого, очищеного від шкірки
Якщо рис: 5-6 дкг сирого
Якщо макарони: 7 дкг сирих
? Перекус о 16:00:
20 грамів вуглеводів
- фрукти або dl молока
- 3 штуки печива "Корповіт"
? Вечеря о 19:00:
30 грамів вуглеводів
- 2 дл молока
- 4 дкг житнього хліба
Додавання о 21.30:
10-15 грам
Що заборонено!
Цукор, підсолоджувач, що містить цикламат (замість Канделяль), мед, сухофрукти, варення (замість дієтичного варення), компот, сироп, шоколад, торт, дієтичний неаполітанець, дієтичне печиво, всі види солодких безалкогольних напоїв (включаючи 100% фруктів)
Якщо доведеться! 1 шматок сирного жита або 1 ложка морозива