Лікарі рекомендують вагітним активний рух, розтяжку, вправи з підтягнутою м’ячем, плавання, ходьбу або різні вправи для м’язів тазу, стегон і спини.

Жінки, які вагітні, можуть займатися спортом?

У минулому існували побоювання, що фізичні вправи та фізичні навантаження призводять до небажаних ускладнень. Наприклад, аборти в першому триместрі, кровотечі, відтік навколоплідних вод, початок сутичок або передчасні пологи у другій половині вагітності, пояснив професор Павол Жубор для Denník N.

Працює гінекологом та акушером на кафедрі гінекології та акушерства Медичного факультету Єссенія, Карлів університет та університетській лікарні Мартіна.

"Вважалося, що механічні навантаження, а також вимивання адреналіну та норадреналіну можуть вплинути на скорочувальну активність та дратівливість матки", - додав експерт.

Раніше вагітним жінкам рекомендували мати фізичний і психічний спокій і лише легкі фізичні вправи у вигляді розтяжки або ходьби. "Ці ідеї виявилися помилковими і ніколи не були актуальними науково доведеними", - каже гінеколог.

корисні
проф. MUDr. Павол Жубор, доктор філософії, доктор медичних наук є гінекологом та акушером. Він працює на кафедрі гінекології та акушерства медичного факультету Єссенія, Карлів університет та університетській лікарні Мартіна. Фото - архів P. Ž.

Вони займались 3-4 рази на тиждень

Минулого місяця в американському журналі акушерства та гінекології була опублікована стаття, яка ще більше розвіяла занепокоєння жінок щодо фізичних вправ під час вагітності.

Це мета-аналіз, який в народі називають аналізом інших аналізів, зроблених у минулому. Загалом вони включили в дослідження понад 2000 жінок, розділивши їх приблизно рівномірно на дві групи, залежно від того, чи здійснювали вони фізичні вправи під час вагітності чи ні (контрольна група).

Автори вважали аеробні вправи тривалістю від 35 до 90 хвилин три-чотири рази на тиждень вправою.

Кесарів розтин

Автори виявили, що жінки, які займалися фізичними вправами, народжували меншою мірою шляхом кесаревого розтину (17,9 відсотка проти 22 відсотків жінок у контрольній групі).

Кесарів розтин представляє більший ризик для матері, ніж мимовільні пологи. Жінки мають підвищений ризик утворення тромбів, інфекцій та інших пологів через плацентарні ускладнення.

Діти, народжені шляхом кесаревого розтину, частіше страждають ожирінням та страждають алергією, астмою та діабетом 1 типу, повідомляє престижна клініка Мейо на своєму веб-сайті.

У Словаччині збільшується кількість кесаревих розтинів. У 2010 році було проведено 15 765 втручань, що становило 28,7 відсотка всіх народжених. У 2011 році він становив 29,7 відсотка, роком пізніше 30,7 відсотка, а в 2013 році також 2014 - до 31 відсотка. Дані нам надав Національний центр медичної інформації.

Вагітний діабет і артеріальний тиск

Дослідження показує, що фізичні вправи також мали інші позитивні ефекти на вагітних жінок - вони показали меншу частоту гестаційного діабету та високого кров'яного тиску. Щодо ваги дитини при народженні, автори не виявили суттєвих відмінностей між спостережуваними групами.

Протягом десятиліть гінекологи та широка громадськість вважали, що підвищена фізична активність призводить до небажаних проблем зі здоров'ям вагітних, каже Жубор. Картка почала повільно обертатися у 1980-х.

Тенденції із Заходу

"З часом активне сприйняття вагітності як фізіологічної частини життя жінки - не тільки репродуктивної, але й трудової, соціальної та індивідуальної - змусило жінок активно працювати, займатися фізичними вправами та бути фізично активними під час вагітності, особливо в Західній Європі і скандинавські країни. спортивні заходи ", - пояснив гінеколог для Денніка Н.

Сьогодні лікарі рекомендують вагітним активний рух, розтяжку, вправи з підтягнутою м’ячем, плавання, ходьбу або різні вправи для м’язів тазу, стегон і спини.

Фізичні та психічні переваги

«Позитивний ефект фізичних вправ можна пояснити поєднанням фізичних та психічних факторів, що впливають на фізичні вправи. Йдеться про зміцнення м’язів тазового дна, внутрішніх м’язів попереку та спини, а також м’язів черевної стінки. Ці фізіологічні структури міцніші, еластичніші, краще беруть участь у процесі народження та полегшують його спонтанний перебіг ", - говорить Жубор.

"Вправи зменшують кількість молекул окисного стресу і викликають позитивний досвід вагітності та підготовки до пологів за допомогою ендорфінів", - додав словацький експерт.

Чи існують групи жінок, яким ми не рекомендували б робити фізичні вправи під час вагітності? Додамо, що вищезазначений мета-аналіз стосувався лише жінок, які мали неускладнену вагітність і чекали на одну дитину.

Коли не робити вправи

"З професійної точки зору ми маємо певні обмеження, такі як висота так званого індексу пренатальної маси тіла, історія попередньої вагітності, наприклад стан після багаторазових передчасних пологів, аборти, кровотечі та стан після операції на шийці матки в минуле ", - пояснила гінеколог.

Обмеження стосуються також вагітних жінок із захворюваннями дихальних шляхів, легенів, серця, нирок, вагітними жінками після повторного штучного запліднення або ортопедичних захворювань.

Однак ці випадки вважаються вагітними високого ризику, на них поширюється спеціальна програма допомоги під час вагітності та пологів, пояснив він для Denník N Žúbor.

"Для всіх інших вагітних з одноплодною вагітністю фізичні вправи та адекватні фізичні навантаження у першій половині вагітності, а також подальші розтяжки та аеробні вправи у другій половині в даний час вважаються позитивними видами діяльності, що мають сприятливий вплив на вагітність та пологи без ризику передчасного припинення. ", - додав він.