Габріела Бахарова, 8 вересня 2020 року о 04:30

Якщо вагітна жінка відчуває дефіцит заліза, це може негативно позначитися на її майбутній дитині.

вагітним

Достатня кількість заліза дуже важлива як для жінки, так і для дитини.

"Залізо є найпоширенішим дефіцитом харчування під час вагітності", - кажуть гінекологи та акушери Йозеф Загуменський та Володимир Купанік у своїй книзі "Керівництво з вагітності". Залізо міститься в пігменті крові гемоглобіні, який відіграє важливу роль в нашому організмі, він служить носієм кисню. Якщо у нас низький гемоглобін, організм може страждати від нестачі кисню.

"За відсутності кисневих носіїв розвивається анемія (гіпохромна анемія), яка загрожує як матері, так і плоду. Розвиток плода погіршується, що може відображатися на його малій вазі при народженні, недоношеній та підвищеному ризику смерті ", - описують ризики експерти.

Низький вміст заліза проявляється у матері так званим анемічним синдромом: підвищена стомлюваність, блідість шкіри та слизових оболонок, утруднене дихання та почастішання серцебиття.

У Словаччині вагітна жінка знає, як це з залізом. Кров береться тричі під час вагітності для визначення рівня крові (значення гемоглобіну) на 12, 24 і 36 тижнях гестації. "Якщо гемоглобін опускається нижче 110 г/л, лікар призначить вагітній жінківмісний препарат", - описують гінекологи.

Підтримка правильного рівня гемоглобіну також важлива під час самих пологів, коли спостерігається певна втрата крові. "Навіть фізіологічна (нормальна) крововтрата, якщо мати мала анемію, може призвести до необхідності переливання крові", - попереджають лікарі.

Де знайти необхідні джерела заліза?
Залізо міститься в основному в продуктах тваринного походження. Щоб збільшити споживання, їжте червоне або баранину, оленину, субпродукти, тунець в олії, сардини в томатному соусі або яєчний жовток. З цих джерел ми можемо добре засвоювати залізо. Всмоктування заліза збільшує присутність вітаміну С, який міститься в шипшині, чорній смородині, брокколі, полуниці, ківі, апельсинах, капусті та цвітній капусті.

Навпаки, організм не бере стільки заліза з рослинних джерел, скільки з тваринних, але, безумовно, має сенс споживати їх. Залізо міститься в кунжутному насінні, висівках або куразі.