Прогестерон - номер один, відповідальний за «лінь» кишечника під час вагітності. Основна функція цього гормону, який у великих кількостях виробляється плацентою під час вагітності, полягає у пригніченні скорочень гладкої мускулатури стінок матки. Його розслаблююча дія на м’язові волокна також поширюється на травну систему і, особливо, на кишечник. Це знижує ефективність перистальтики, тобто мимовільних скорочень гладких м’язів кишечника.
З цієї причини, іноді, запор з’являється вже в перші тижні вагітності, що збігається із підвищенням рівня прогестерону в організмі майбутньої матері.
Ще однією фізіологічною зміною, яка сприяє посиленню запорів, є підвищена здатність кишечника вбирати воду. Під час вагітності організм жінки потребує більше рідини. Тому він утримує більше, ніж несе їжа. Потім стілець води, що стікає, твердне, і його транзит більше сповільнюється.
У міру прогресування вагітності до причин запорів додаються механічні фактори. Наприклад, зменшення фізичної активності та ваги матки, яка здавлює шлунково-кишковий тракт, уповільнюючи весь процес травлення. Так що, не випадково запор часто з’являється вперше або помітно посилюється у другій половині вагітності.
Наслідки запорів при вагітності
Здуття живота і відчуття тяжкості - найнеприємніші прямі наслідки запору. Але вони не єдині:
- Запор викликає появу геморою. Вони являють собою варикозне розширення вен судин прямої кишки, яким страждає 30% вагітних. Вони можуть свербіти і легко дискомфортні, або дуже болючі при запаленні. Вони також обумовлені гормональними факторами, які розслаблюють стінки судин, і тиском матки, що заважає поверненню крові з вен.
Запор посилює геморой, оскільки твердий і погано гідратований стілець подразнює слизову оболонку заднього проходу. У свою чергу, запалення геморою робить дефекацію більш неприємною та важкою. А це, в свою чергу, може посилити запор.
- Також цистит і вагініт, поширені при вагітності, пов’язані із запорами. Застій калу в кишечнику змінює бактеріальну флору і сприяє розмноженню агресивних бактерій. Вони, переходячи до сечовивідних та статевих шляхів, можуть як мінімум викликати настирливі інфекції, а в деяких випадках навіть становлять ризик для вагітності.
- Запор при вагітності виникає поряд з печія і рефлюкс після їжі. Ці два явища зумовлені однаковим гормональним механізмом. Дія прогестерону розслаблює тканини шлунково-кишкового тракту і уповільнює травлення та транзит їжі.
Ефективні засоби
Питна вода
Для боротьби із запорами потрібно пити багато води, як між прийомами їжі, так і під час їжі. Це гарантує організму всі необхідні рідини та пом’якшує стілець. Дуже корисні також супи, овочеві пюре та фруктові соки.
Дієта з високим вмістом клітковини
Також дієта повинна бути багата клітковиною. Тому необхідно збільшувати щоденне споживання фруктів та овочів, а також цільного зерна. Найбільш придатними для вагітності є ті, які збагачені залізом і кальцієм. Однак не всі фрукти придатні для боротьби із запорами.
Наприклад, сире яблуко, як і сира морква, мають в’яжучу дію. З тієї ж причини слід уникати рису. З іншого боку, воля для варених фруктів та овочів будь-якого виду, особливо варених яблук та слив, а також сушених слив та інжиру.
Розподіліть їжу
Важливо розділити прийоми їжі на невеликі закуски впродовж дня. А також їжте спокійно, жуючи кожен укус повільно і деякий час, щоб добре подрібнити їжу і полегшити перетравлення їжі.
Не лежачи після їжі
Уникайте лежати відразу після їжі це не специфічна допомога проти запору. Однак він підтримує травлення та зменшує відчуття здуття та тяжкості.
Молочні бродіння
Йогурт та напої, що містять молочні ферменти, які часто вважають в’яжучим, корисні в цьому випадку.. Ці продукти допомагають збалансувати кишкову флору, покращити її функціональність та протидіяти розповсюдженню агресивних бактерій.
Практикуйте фізичні вправи
Не забувайте трохи займатися фізичними навантаженнями. Зокрема, швидка ходьба тонізує м’язи живота і сприяє перистальтиці кишечника.
Наркотики та фітотерапія: не самостійно
У найважчих випадках запорів, коли всі перераховані вище заходи не вдаються, допускається використання проносних засобів. Однак ми завжди повинні уникати тих, що стимулюють перистальтику, які подразнюють слизову оболонку кишечника, і віддавати перевагу осмотикам, які збільшують кількість води в калі, наприклад лактулозі.
У будь-якому випадку, маючи справу з наркотиками, під час вагітності проносні засоби слід приймати лише за призначенням лікаря, навіть якщо мова йде про безрецептурні товари. Під час вагітності самостійне введення завжди заборонено, також у галузі фітотерапії. Проносні трав'яні чаї, що продаються в магазинах здорової їжі, майже ніколи не будуть містити активних інгредієнтів у небезпечній концентрації. Однак для безпеки найкраще уникати їх або запитувати думку лікаря загальної практики. Навпаки, дозволені дієтичні добавки висівок або молочних заквасок.
Маленькі хитрощі проти запору
Ось декілька прийомів, які можуть бути корисними у разі запору.
-Випийте склянку теплої води або кімнатної температури вранці, перед сніданком. Або ви також можете взяти чайну ложку оливкової олії першого віджиму натщесерце, як тільки прокинетесь, самостійно або намазавши на скибочку хліба.
-Дозволяти дві-три сушені сливи або сушений інжир замочування, на ніч, у чашці води. C.Їжте їх вранці на сніданок, також пивши воду, в якій вони були. Як варіант, з’їдайте вранці натщесерце два-три дуже стиглих ківі.
-Додайте до йогурту дві чайні ложки очищеного насіння льону і супроводжуйте його, запиваючи великою кількістю води. Ви також можете на ніч помістити у воду дві столові ложки очищеного насіння льону і пити вранці натщесерце.
Ледача кишка у вашої дитини
Запор - також одне з найпоширеніших розладів, що вражає дитину. Особливо це трапляється, якщо малюка годують сумішшю з молока, що робить стілець жорсткішим з причин, які поки не зовсім зрозумілі.
Дитина страждає запором, коли стілець виникає з інтервалом у два і більше днів між ними і доставляє дискомфорт дитині, яка, саме з цієї причини, схильна інстинктивно затримувати стілець.