Ти знав Карл Льюїс, володар 9 олімпійських медалей, чи дотримувався ти вегетаріанської дієти? І не тільки він. Іншим спортсменам подобається Дейв Скотт (Триатлоніст Ironman), Едвін Мойсей (чемпіон з бар'єрами з 2 олімпійських золотих) або Луїс Мігель Мартін Берланас (Іспанський гравець на перешкодах) також поєднував свою спортивну кар'єру з вегетаріанською їжею.

вегетаріанська

Вони є яскравим прикладом того, що вегетаріанство не є несумісним зі спортивними показниками. Насправді все більше і більше спортсменів заявляють про себе вегетаріанцями, в більшості випадків через нижчу калорійність цього типу дієти та через її здоров’я.

Коли ми думаємо про вегетаріанців, овочі чи «зелена» їжа неминуче спадають на думку. Але ми повинні знати, що існують різні типи вегетаріанців:

  • Вегани (Вони не вживають жодного виду їжі тваринного походження).
  • Ово-вегетаріанці (Вони споживають яйця та похідні).
  • Молочно-вегетаріанська (Вони споживають молоко та похідні, такі як йогурти, заварні креми тощо).
  • Оволатильно-вегетаріанська (Вони споживають молоко та яйця) та
  • Напіввегетаріанський (Вони час від часу їдять рибу і навіть біле м’ясо, як курку).

Веганська дієта найменш рекомендована для занять спортом, особливо якщо це високий опір або силові види спорту. Ovolácteo або semi є найбільш повноцінними, оскільки вони значною мірою заповнюють брак білків, які червоне м'ясо забезпечує іншими видами їжі.

Незважаючи на те, що подібні практики стають все більш загальними, все ще існує багато сумнівів щодо такого типу дієти, особливо через ризик, який може спричинити нестача білка або вітамінів у спортсмена. З цієї причини на TheWangConnection ми розповімо вам секрети здорової вегетаріанської дієти, пристосованої до спортсмена. Ми відкриємо для вас продукти рослинного походження, багаті білками, залізом, фолієвою кислотою або вітамінами, і те, як їх поєднувати та включати в щоденне меню.

Незалежно від того, є ви вегетаріанським спортсменом чи харчуєтесь всеїдною дієтою, ви будете вражені широкий асортимент продуктів знайдені в царстві рослин і які забезпечують велику кількість поживних речовин, необхідних для роботи "машини". Легко та доступно кожному!