У вагітних часто виникають сумніви щодо правильного харчування

Уникнення бактеріальних інфекцій також є частиною турботи, яку жінка повинна робити під час вагітності. Такі інфекції, як токсоплазмоз, сальмонельоз та лістеріоз, можуть представляти небезпеку не тільки для неї, а й для дитини, яку вона очікує.

Уникайте вживання

Бактерії можуть завдати шкоди плоду, заважаючи його розвитку. Тому дуже важливо стежити за годування вагітних. Ми розповімо вам кілька порад, як безпечно харчуватися в період виношування.

Як уникнути бактерій під час вагітності

Національна служба охорони здоров'я (NHS), дає нам кілька порад, як уникати бактерій під час вагітності:

1- Готуючи яйця, не їжте їх, поки білки та жовтки не стануть дуже твердими. Уникайте продуктів, що містять сирі або недоварені яйця, такі як майонез, соуси та деякі десерти;

2- Вживаючи м’ясо, переконайтесь, що воно добре приготоване. Переконайтеся, що як на червоному м’ясі (включаючи те, що використовується в гамбургерах), так і на білому м’ясі (курка та індичка) не залишається слідів крові. Вони повинні бути в своїй точці.

3- Після обробки сирого м’яса слід добре вимити руки, посуд та робочі поверхні. Може залишити сліди бактерій, які можуть спричинити харчове отруєння.

4- Дуже добре мийте фрукти, овочі, овочі, щоб усунути залишки землі.

5- Дуже гарячі продукти, такі як супи, бульйони тощо, повинні бути дуже гарячими, особливо якщо вони включають птицю.

Найкраща і безпечна дієта для вагітних

Окрім порад щодо уникнення бактерій, важливо також, щоб вагітна жінка враховувала інші рекомендації щодо продуктів, які не можна вживати під час вагітності, як засіб безпеки:

1- Уникайте вживання в їжу дозрілих до цвілі м’яких сирів, таких як сир брі та камамбер, блакитний сир або блакитний датський сир. Бажано, щоб ви їли тверді сири (чеддер, пармезан.) Та спред (сир, сир моцарела та плавлений сир).

2- Уникайте вживання будь-якого виду паштету, включаючи паштет з овочів, оскільки він може містити лістерію.

3- Уникайте вживання продуктів, що містять печінку.

4- Не їжте більше двох порцій жирної риби (скумбрія, форель, тунець.) Тиждень або більше чотирьох банок тунця. Уникайте також їсти рибу-меч або акулу. Високий рівень ртуті може пошкодити розвиток нервової системи дитини.

5- Уникайте вживання сирих морепродуктів. Вони можуть бути чудовим джерелом вірусів та бактерій, які можуть спричинити харчові отруєння.

6- Уникайте вживання багато фруктів та овочів. Всього близько п’яти порцій на день.

7- Уникайте занадто багато вживання крохмальних продуктів. Вибирайте цілісні продукти.

8- Не їжте багато незбираного молока. Вибирайте напівжирене або знежирене молоко та нежирні йогурти.

9 - Вітамін D та залізо забезпечують міцну кістку та життєвий тонус жінкам та немовлятам. Подбайте, щоб ваш раціон отримував добавку цих вітамінів.

10 - Уникайте сидячого способу життя. Ви повинні залишатися активними і рухатися.