Спільний доступ допомагає нам продовжувати!

дієти

Коротке роз’яснення перед початком, кожна людина унікальна і кожна вагітність також, хоча ця стаття намагається надати вам найбільшу кількість інформації, щоб ви могли прийняти рішення, ваш лікар - це людина, яка вас найкраще знає і найкраще знає ваш випадок., таким чином, що ми ніколи не хочемо замінити думку вашого довіреного професіонала.

Говорячи про вагітність, першою інформацією, яку ви отримуєте, є те, що будь-яка дієта під час вагітності заборонена. Вони кажуть вам харчуватися здоровим і збалансованим способом, але не бажано дотримуватися певного режиму.

Отже, вагітність - це, мабуть, найбільш суперечливий аспект кетогенної дієти. Ця ситуація стає заплутаною, оскільки не існує наукових досліджень, які б підтверджували аргументи щодо її рекомендації. Страх ризикувати здоров’ям, навіть життям дитини, що свідчить про дієту з високим вмістом жиру, є обмеженням для надійних досліджень.

На відміну від цього, багато жінок готові поділитися своїм позитивним життєвим досвідом, дотримуючись кетогенної дієти, навіть під час вагітності.

І хоча додається небагато, акушерів-гінекологів, які не бояться кетогенної дієти.

Але без сумніву, думка лікаря або гінеколога буде найважливішим, до чого ви повинні прислухатися під час вагітності.

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта - це дієтична програма, яка полягає у значному придушенні вуглеводів, таких як крупи, хліб, картопля, морква, фрукти, бобові, одночасно збільшуючи споживання корисних жирів, таких як авокадо, кокосова олія, оливкова олія, яєчний жовток. Споживання білка має бути помірним, і ви отримуєте його з сардинами та жирною рибою, тунцем, лососем та органічним м’ясом.

Нашому організму потрібні макроелементи, глюкоза, що отримується за рахунок вуглеводів, є основним джерелом енергії для нашого організму. Обмежуючи його споживання, ви змушуєте свій організм досягати необхідної енергії з жирів, не тільки з жирів, що надходять з їжі, але і з жиру, що зберігається у вашому тілі, що допомагає вам схуднути; крім того, щоб надати ясності своєму розуму та покращити фізичну працездатність, не погіршуючи здоров’я та не голодуючи.

Рекомендоване співвідношення макроелементів на кетогенній або кето дієті становить 75 відсотків жиру, 20 відсотків білка та 5 відсотків вуглеводів, хоча деякі варіації дозволяють до 15 відсотків споживання вуглеводів.

Завдання цієї дієти - забезпечити, щоб ваше тіло вступило в кетоз - метаболічний стан, при якому ви отримуєте енергію з жиру завдяки кетоновим тілам.

Як ми потрапляємо в той метаболічний стан, який називається кетоз?

Існує два способи потрапити в кетоз:

  1. Тривале голодування протягом одного або декількох днів (не рекомендується, принаймні не тривалий час).
  2. Обмеження споживання вуглеводів (кетогенних).

За допомогою кетогенної дієти ви змушуєте організм катаболізувати жири для отримання необхідної енергії. Тобто, як тільки глікоген, що зберігається в печінці та м’язах як паливо, витрачається (це за один день), організм шукає нове джерело, жири, які ви зберігаєте в жировій тканині, і щоб це сталося, утворюються кетонові тіла.

Цей метаболічний процес перетворюється на користь для вашого здоров'я, включаючи родючість.

Які переваги кетогенної дієти?

Кетогенна дієта, також відома як кето-дієта, сприяє зниженню ваги, особливо у людей із ожирінням, контролює рівень глюкози в крові, покращує енергію тіла та допомагає розумово зосередитися; Він також забезпечує переваги в контролі холестерину, високого кров'яного тиску та інших захворювань, таких як епілепсія, рак, діабет, хвороба Альцгеймера та гормональний дисбаланс.

Однак єдиних критеріїв щодо переваг кетогенної дієти під час вагітності не існує. Для одних лікарів відповідь рішуче “ні”, для інших - рекомендується, оскільки це може допомогти запобігти проблемам вагітності, пов’язаним з високим кров’яним тиском та ожирінням.

Суперечка

Кетогенна дієта є надзвичайно суперечливою щодо контролю за нею під час вагітності. Це може бути пов’язано з наявністю кетонів у сечі жінки, оскільки їх можна сплутати із симптомами таких загрозливих для життя станів, як діабетичний кетоацидоз або голодний кетоз під час вагітності.

Щодо цього, повторюю, немає наукових досліджень через етичні наслідки та наслідки ризику для матері та дитини, які засвідчують, наскільки шкідливим може бути такий спосіб годування.

Однак спостережні дослідження та тематичні дослідження починають проводитись частіше, і все більше лікарів цікавить ця програма та потенційні переваги, які вона приносить вагітним жінкам та їхнім дітям.

На користь

Кетогенна дієта може допомогти вам, якщо у вас проблеми з безпліддям. Доктор Майкл Фокс, фахівець з питань фертильності в Джексонвільському центрі репродуктивної медицини в США, має 17-річний досвід, рекомендуючи своїм пацієнтам програми харчування на основі кетогенної дієти.

Доктор Фокс радить розпочати програму за два місяці до зачаття, таким чином найважчий етап дієти, час адаптації, перевищується до і на початку вагітності жінка вже буде в кетозі.

Також рекомендується не голодувати, навпаки, вагітна жінка повинна вживати їжу кожні дві години, а їжу з високим вмістом жиру, таку як горіхи, масло, цвітна капуста, авокадо, вершковий сир, м’ясо, риба та яйця.

Цей досвід дієти, згідно з досвідом доктора Майкла Фокса, зменшує частоту спонтанних абортів, прееклампсії, гестаційного діабету та ранкової нудоти.

У тому ж ключі доктор Роберт Кліц з CNY Fertility, який має клініки для фертильності в Нью-Йорку та Флориді, також рекомендує кетогенну дієту з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру для оптимізації якості вагітності та поліпшення фертильності.

Кетогенна дієта та СПКЯ

Синдром полікістозних яєчників або СПКЯ - це гормональний дисбаланс у жінок дітородного віку, який може вплинути на менструальний цикл, спричинити кісту яєчників, труднощі завагітніти, навіть інші захворювання, такі як діабет, хвороби серця та метаболічний синдром.

Синдром полікістозу яєчників частіше зустрічається у жінок з ожирінням та у тих, хто має сімейний анамнез СПКЯ.

Хоча лікування цього синдрому не існує, дієта та фізичні вправи можуть допомогти вам контролювати симптоми.

Кетогенна або кето-дієта особливо ефективна для контролю синдрому полікістозних яєчників, оскільки допомагає надійно та постійно контролювати рівень інсуліну в крові.

У 2005 році було проведено невелике дослідження з 11 жінками з синдромом полікістозу яєчників або СПКЯ. Ці жінки дотримувались кетогенної дієти протягом шести місяців. П’ятеро з них закінчили дослідження. Ці 5 жінок схудли, покращили свій гормональний статус і продемонстрували зменшення кількості волосся на тілі. Двоє з них змогли завагітніти, хоча раніше мали проблеми з безпліддям.

Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, кетогенна або кето-дієта, сприяє зниженню інсуліну і, отже, коригує стійкість до нього у жінок із синдромом полікістозних яєчників, що допомагає збалансувати гормональну систему.

Як наслідок, це дозволяє регулярно овулювати і мати нормальний менструальний цикл, мінімізуючи або усуваючи інші симптоми, пов'язані з СПКЯ.

Кетогенна дієта та вагітність

Перше, що слід виділити, це рекомендація не дотримуватися жодної дієтичної програми для схуднення у вагітних. Вагітним жінкам необхідно харчуватися збалансовано, уникаючи надлишку цукру, щоб уникнути надмірної ваги та інших ускладнень.

Виконуючи дієту такого типу, де в організмі відбуваються кардинальні зміни, пам’ятайте, що ваше тіло змінює своє основне джерело енергії, глюкозу, на кетон і, крім того, переживає дуже важкий період адаптації, ви можете побачити вашу вагітність постраждалих.

Цей етап адаптації, який може тривати днями або тижнями, є однією з причин, наведених доктором Майклом Фоксом, щоб розпочати кетогенну дієту за два-три місяці до завагітніння, тобто пройти адаптаційний період до гестації.

Дотримання кетогенної дієти здається безпечним під час вагітності, беручи до уваги досвід тих жінок, які дотримувались цієї дієти, та думку про фертильність, гінекологію та дієтологів, які її рекомендують.

Ці медичні працівники звикли мати справу з пацієнтами, які перебувають на кетогенній дієті під час вагітності, і тому домовляються про переваги дотримання кетогенного протоколу під час вагітності та лактації. Це, безумовно, дуже корисно у випадках гестаційного діабету.

В Інтернеті є безліч блогів, де висвітлюються думки жінок, які продовжували програму кетогенного харчування протягом усієї вагітності та навіть під час годування груддю, і вони стверджують, що не відчували дискомфорту, навпаки, вони вказують на велику користь цієї дієти, яка для багатьох включає завагітніння після кількох втрат.

Однак я уточнюю, що немає жодних наукових досліджень на цю тему, які б підтверджували ці думки, тому бракує перевірених знань про це.

Найкраще те, що ви дієте з розсудливістю, проявляєте обережність і практикуєте помірне обмеження вуглеводів під час вагітності та лактації, навіть якщо ви є послідовником цієї програми і отримали важливі переваги для свого здоров’я.

У зв'язку з цим ми, безсумнівно, повторюємо, що найкращу пораду ви отримаєте від свого лікаря та гінеколога, оскільки він або вона краще знає ваш випадок.