Чи можете ви продовжити?

Що робити, якщо ви дотримувались дієти Дюкана і завагітніли? Це безпечно? Як мені це відрегулювати? Чи слід збільшувати споживання деяких продуктів? Ми відповідаємо на це та інші запитання.

вагітність

Дієта Дюкана стала відомою завдяки ляк швидко ви худнете за допомогою нього і простота його дотримання змушуючи нас споживати дуже часто вживані продукти, такі як білки та овочі, однак, як і всі обмежувальні дієти, він піддає наше тіло деяким харчовим дефіцитам, особливо у випадку з вітамінами та вуглеводами. Ось чому багато жінок задаються питанням, чи можна їм підтримувати його під час вагітності, або як їм доводиться адаптувати його, щоб не набрати зайву вагу.

"Багато жінок звертаються до мене з цього приводу. Вони схудли на п'ять-шість кілограмів за моїм методом і завагітніли. Ми не повинні забувати, що жінки, які страждають від 20 до 30 кілограмів, мають ризиковану вагітність, оскільки вони частіше страждають на діабет або високий рівень крові Отже, я рекомендую продовжувати фазу консолідації, виключаючи день чистих білків. З цією дієтою ви не повинні набирати більше 12 кілограмів до пологів. Гінекологи часто вітають мене, оскільки те, що вони не набирають більше ваги, заважає багато проблем ", - пояснює доктор Дюкан.

Фаза консолідації це той, кого слід поки вага не стабілізується після етапу схуднення. Для нього характерна дієта, багата на овочі, м’ясо або риба що можна вибрати з довгого списку можливостей і день чистого білка що доктор Дукан усуває, пристосовуючи його до вагітних. Це тримає раціон висівок на добу, харчовий король методу, який виявляється корисним запасом клітковини для вагітних з тенденцією до запорів. Він комплектується наступними продуктами:

  • М'ясо Заборонено в інші фази, такі як свинина, баранина або качка, можна їсти, намагаючись уникати шматочків з більшим вмістом жиру.
  • 1 фрукт або порція на день: все, крім бананів, вишень, винограду та горіхів.
  • 2 скибочки цільнозернового хліба на день. На сніданок або в будь-який час доби. Його можна їсти на тостах зі знежиреним свіжим сиром або маслом або легким маргарином. Також у бутерброді з індичкою, шинкою тощо.
  • 1 порція сиру на день. Це відповідає 40 гр сиру. Вибирайте ті, що містять найменшу кількість жиру, і виганяйте ферментовані.
  • 2 порції макаронних виробів, рису, бобових або ногами на тиждень. Готуйте їх з дуже невеликою кількістю жиру, наприклад, томатним соусом.
  • 2 урочисті страви на тиждень. У такі страви ви можете їсти все за умови, що страва ніколи не повторюється.

Тому це збалансована дієта з невеликим вмістом жиру, мало цукру та вуглеводів під контролем.