Як їх полегшити

Гази, метеоризм, відчуття тяжкості в шлунку. Всі ці симптоми дуже часто зустрічаються під час вагітності. Ваше травлення сповільнюється, щоб краще використовувати корисні речовини, і це ціна, яку потрібно заплатити. Невеликі зміни у ваших звичках можуть покращити ситуацію.

дискомфорт

Тепер, коли ви вагітні, продукти, які ви їсте циркулюють повільніше через травний тракт. Таким чином, ваш організм краще використовує поживні речовини. Це одна з причин, чому не потрібно їсти набагато більше калорій, ніж зазвичай. Але, подорожуючи так повільно, виникають такі проблеми, як газів, метеоризм або те неприємне відчуття тяжкість у шлунку.

Змініть свої звички

Ці прості кроки допоможуть вам почуватись комфортніше:

1. Їжте невелику кількість і частіше. При вагітності рекомендується приймати перекус між сніданком та обідом та перекус перед вечерею. Таким чином, поживні речовини регулярно надходитимуть до вашої дитини, і ви не будете перевантажувати шлунок.

2. Їжте повільно і ретельно жуйте. Їжа швидко призводить до ковтати більше повітря і сприяє утворенню газів.

3. Уникайте продуктів, які дають вам газ. Усі продукти з великою кількістю клітковини виробляють газ, деякі, на думку людей, більше, ніж інші. Вам доведеться бути уважними до того, як ваш організм реагує, коли ви їсте цвітну капусту, брокколі, квасолю, салат. Не виключайте їх зі свого раціону, оскільки вони виконують багато функцій, серед іншого уникайте запорів, обмежтеся вживанням їх у меншій кількості. Інші продукти харчування, які викликають газоутворення і метеоризм, такі як смажене, соуси, гострі, газовані напої тощо. можна управляти без проблем.

4. Не лягайте, просто їжте. Це ще більше уповільнить травлення. Залишайтеся сидячи принаймні годину після основних прийомів їжі протягом дня.

5. Спробуйте ходити так що ваш кишечник рухається, а ви викидаєте гази.

6. Запор, Ще одна поширена проблема вагітності - запобігання циркуляції повітря. Намагайтеся уникати цього.

7. Не пити будь-які безрецептурні препарати в аптеках проти газів. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб прийняти абсолютно безпечний у вашому штаті.