вживаючи

Боріться з анемією природним шляхом, використовуючи харчовий внесок їжі, в рамках збалансованого харчування. Все це завжди при дотриманні лікування, призначеного лікарем.

Чи справді можна покращити картину анемії, харчуючись здоровим харчуванням? Так, а потім ми пояснимо вам це більш докладно, а також іншу цікаву інформацію. Не припиняйте читати!

Роль дієти при анемії

Анемія - це стан, який виробляється за рахунок зниження гемоглобіну в крові. Це майже завжди пов’язано з дефіцитом заліза або поживних речовин, таких як фолієва кислота та вітамін В12.

Це одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, коли мова заходить про харчування. Хоча це може траплятися у всіх людей, найбільше постраждали діти та жінки, крім веганів.

Його присутність приносить із собою труднощі в процесі оксигенації клітин. Це також перешкоджає роботі декількох важливих для здоров'я органів.

На рахунок, постраждала людина залишається у стані хронічної втоми. У більш важких випадках у вас можуть розвинутися такі розлади, як гіпертонія, інфекції та втрата пам’яті.

Хороша новина полягає в тому, що це проблема можна контролювати природним шляхом, оскільки достатньо поліпшити харчові звички та харчування.

З цієї причини простір, який ми маємо нижче, ми хочемо присвятити 7 продуктів властивості яких сприяють поліпшенню стану пацієнтів з анемією. Брати до відома!

1. Шпинат

Низькокалорійний і багатий на необхідні поживні речовини, шпинат займає одне з перших місць як їжа для зменшення анемії. Вони містять вітаміни А і групи В, обидва необхідні для посилення захисних сил і контролю втоми.

Його внесок заліза, цинку та кальцію сприяє виробленню гемоглобіну та допомагає відновити кровообіг для досягнення оптимальна оксигенація тканин. Він також містить велику кількість вітаміну С, який допомагає поліпшити засвоєння заліза, як зазначено в дослідженні, опублікованому в 2019 році.

2. Овес

Овес, крім того, що він є джерелом заліза, містить вітаміни та антиоксиданти які є ключовими у лікуванні цього стану.

Його високий внесок необхідних поживних речовин сприяє поліпшенню транспорту кисню, так що це дозволяє уникнути зниження фізичної та розумової працездатності.

  • Споживайте 2 або 3 столові ложки вівса (20 або 30 г) на день, поки не зникне анемія.

3 яйця

Регулярне вживання яєць - одна з звичок, яка допомагає підтримувати організм з високим енергетичним рівнем. Ця їжа забезпечує необхідні амінокислоти та мінерали. В цілому допомагають виробляти гемоглобін та антитіла.

Її поживні властивості зменшення хронічної анемії а також контролюють такі симптоми, як витончення волосся та нігтів. Внесок вітамінів групи В допомагає запобігати та зменшувати симптоми цієї хвороби, йдеться у статті, опублікованій у журналі American Family Physician.

  • Включіть яйця у свій звичайний раціон, бажано під час сніданку.
  • Супроводжуйте його споживання апельсиновим соком, щоб сприяти засвоєнню поживних речовин.

4. Сочевиця, джерело заліза

Сочевиця - одна із різновидів бобових культур, яка пропонує найбільшу користь пацієнтам з анемією. Його вміст заліза полегшує контроль виробництва червоних кров’яних тілець і одночасно зменшує труднощі кровообігу.

Вони містять білки та антиоксидантні речовини які допомагають захистити клітини від зносу, який вони страждають від харчових дефіцитів.

  • Споживайте до 3 порцій сочевиці на тиждень і боройтеся з анемією природним шляхом.

5. Цільнозерновий хліб

Цільнозернові продукти - відмінна альтернатива для боротьби з втомлюваністю та змарнованістю, викликаною анемією. Його вуглеводи є джерелом «палива» для тканин і клітин. Це допомагає підтримувати оптимальну фізичну та розумову працездатність. Що ще його вітаміни групи В активно беруть участь в енергетичному обміні.

У них також є невелика кількість заліза. Якщо його доповнювати іншими продуктами харчування, прискорює одужання від цієї хвороби.

  • Включіть цю їжу у свій сніданок, що супроводжується нежирним м’ясом, авокадо або фруктами, та боротися з анемією.

6. Яловича печінка, найкраща їжа при анемії

Часто лікування хворих на анемію включає дієту зі стравами, приготованими з яловичої печінки. Цей вид м’яса є величезним джерелом легко засвоюваного заліза. Тому це одна з найкращих харчових добавок контролювати цей стан.

  • Їжте яловичу печінку принаймні 2 рази на тиждень і боріться з анемією природним шляхом.

7. Гранати при анемії

Хоча вміст заліза в гранатах не такий високий, його включення в раціон може допомогти поліпшити симптоми, викликані анемією.

Він містить клітковину, калій та інші необхідні мінерали, які, крім протидії дефіциту, покращують кровообіг і клітинний процес оксигенації.

Його помірне споживання підвищує рівень енергії та допомагає тримати рівновагу вироблення гемоглобіну.

  • Вживайте шматочок граната на день або пийте його в соку.

Поліпшити дієту для профілактики або лікування анемії

У вас діагностували анемію? У такому випадку боройтеся з анемією, харчуючись здорово, на додаток дотримуючись медичних рекомендацій. Звичайно, майте на увазі, що порції повинні бути помірними, оскільки вони є харчовою добавкою.

Майте на увазі, що дотримання дієти, яка передбачає такі обмеження, як веганська, збільшує ризик анемії та інших захворювань, пов’язаних з нестачею поживних речовин.