Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Вам не вистачає енергії? Це знову звільнить тіло і розум

Автор статті: Мартіна Благушакова 17.02.2020

Вставайте рано вранці, витрачайте на роботу 8-12 годин вдень, трохи розслабтеся вдома і повторіть ще раз - ви проводите день, як більшість населення? Різниця між людьми полягає в ефективності. Як справи у вас із втомою та великою кількістю енергії?

Ми можемо виконувати подібні дії за подібних умов, але різниця завжди буде: енергія. Головне - знати систему, яка допоможе вам краще керувати своєю щоденною діяльністю. Як змусити вас почуватися більш розслабленим, повним енергії та готовим до нових викликів?

Ритуали зменшення дефіциту енергії

Як майстри нашого часу, ми припускаємо, що ми настільки ж ефективні у виконанні своїх щоденних завдань. Однак ми не завжди хочемо зустрітися з діловим партнером або вирішити повторювані робочі завдання. Ми не завжди маємо енергію для одних і тих же видів діяльності. Чому це так?

знову

Ступінь зміни енергії

Is Важливо зазначити, що рівень енергії кожного з нас змінюється протягом дня . Якщо ми можемо відстежувати, коли наш рівень енергії найвищий, ми можемо спланувати найскладніші завдання на цей час. Навпаки, коли ми втомлюємося протягом дня, нам слід зосередитися на рутинних завданнях, а їх процедури вже «автоматизовані».

Як визначити, де бракує життєвої енергії?

Ви помічали, що у вас є періоди, коли ви сповнені енергії та ідей, а також у вас є періоди, коли все відбувається якось повільно і громіздко? Важливо визначити, як у вас справи протягом дня. Ви можете вести записи про свою ефективність, а ваша робота безкоштовна, навіть якщо вам потрібна перерва. Це допоможе вам ефективніше планувати завдання протягом дня.

Завдяки цьому ви можете планувати завдання, що вимагають творчості, концентрації уваги на періоди найвищої ефективності, і ви можете виконувати їх за набагато коротший час, ніж будь-коли раніше. У періоди низької енергії ви знову будете займатися діяльністю, яка не вимагає найвищої відданості.

💡 Створення простих ритуалів може призвести до чудових результатів, повідомляє Harvard Business Review.

Фізична енергія - як отримати від цього максимум користі?

Основою фізичної сили на цілий день є достатня кількість поживних речовин, отриманих з дієтою, фізичними вправами та регулярним сном. Якщо будь-який із згаданих компонентів фізичної енергії «згорнеться», ви впізнаєте це на рівні втоми.

Харчування як джерело енергії

Нестача вітамінів і мінералів у раціоні може вплинути на багато функцій організму. І навпаки, надлишок жиру та цукру в їжі, до якої ви тягнетеся протягом дня, може коштувати не тільки розвиток ожиріння та різних захворювань, але також відсутність життєвих сил . Першим важливим ритуалом, який ви повинні створити, є включення достатньої кількості поживних речовин у свій раціон.

💡 Порада: Ви можете підтримати збалансовану дієту коктейлем з корисних речовин, які принесуть користь вашому організму.

В Комплекс життєздатності Zerex Ви знайдете:

  • вітамін В6 сприяє природній діяльності нервової системи, функції імунної системи, зменшенню втоми та виснаження,
  • вітамін С сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, сприяє виробленню колагену, який позитивно впливає на кістки, ясна або зуби,
  • вітамін D сприятливо впливає на метаболізм кальцію та фосфору, речовин, дуже важливих для побудови кісток та зубів,
  • кальцію це приносить користь м’язам, нервам та кісткам,
  • залізо це допомагає в оксигенації людського тіла, а також сприяє правильному виробленню еритроцитів,
  • селен служить антиоксидантом, тим самим допомагаючи захистити організм від вільних радикалів,
  • хром сприяє природному рівню цукру в крові,
  • магнію Це важливо для достатньої концентрації уваги, ефективно проти м’язових спазмів та сприяє статевій функції.

Без здорового 8-годинного сну немає енергії

Хоча заперечення часу необхідного сну підстерігає нас з кожного журналу або думок колег, сім'ї та знайомих, організм в середньому потребує відновлення. 8 годин справжнього сну. Йому не повинен передувати контакт з техніком (наприклад, написання робочих електронних листів або повідомлень перед сном), і сон повинен бути безперервним.

💡 Створіть правильний ритуал сну і отримайте величезну кількість енергії одним із найприємніших способів.

Вправа: витрачайте енергію, щоб отримати більше

Цей парадокс витрат і доходів легко пояснити і працює. Ви робите вправи з вправами більше енергії, але в той же час вона приносить користь життєво важливим функціям організму та підтримує розвиток нових сил . Ви можете присвятити це кожен день протягом півгодини і більше, і ваше тіло відплатить вам кілька разів за цей ритуал. Нова енергія та здоров’я для організму.

Емоції під контролем

Сила контролювати свої емоції означає поліпшення якості вашої енергії, незалежно від того, з якими викликами ви стикаєтесь. Навпаки, керування емоціями може спричинити невпевненість, нервозність, нездатність взяти під контроль свою поведінку. Яка загроза? Відсутність під контролем емоцій може означати неправильні рішення, які можуть мати неприємні наслідки.

✅ Як ефективний засіб управління емоціями, вони можуть допомогти різними способами дихальні вправи, вправи або медитації . Тому не слід забувати про ці форми розслаблення, створюючи свій щоденний ритуал.

On На ринку є харчові добавки на натуральній основі, які завдяки екстрактам з трав, амінокислот та вітамінів допоможуть природно заспокоюють нерви. Спробуйте наприклад Zerex Zenaden з маракуєю, медовою росою, валеріаною та L-триптофаном.

Розвивайте дух або отримуйте енергію з того, що важливо для вас

✅ Сім'я, друзі та захоплення, безсумнівно, є величезним джерелом життєвої сили та невичерпним джерелом енергії. Ви можете зарядити ліхтарики планування спільного часу, розвиток навичок або завдяки спорту та іншим дозвіллям . Створіть ритуал, який задовольнить ваш дух зокрема. Подумайте, що для вас важливо, а що не хочете відмовляти в проведенні часу.
Візьміть це особливо з точки зору того, що ви хочете пам’ятати у своєму житті. Це виконання роботи та успіх у кар’єрі? Або це приємний час, проведений з коханими, або з улюбленими захопленнями? Правильно оцініть свої пріоритети, адже саме вони можуть позбавити вас втоми та забезпечити достатньо енергії .